Meny for gravide med svangerskapsdiabetes i henhold til ekspertråd

Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes må spise som for å sikre helsen? Se menyforslagene for gravide med svangerskapsdiabetes som eksperter gir nedenfor.

Svangerskapsdiabetes er en ganske vanlig sykdom hos gravide, men hvis den ikke kontrolleres godt, kan den være farlig for både mor og baby. Ekspertrådene om menyer for gravide med svangerskapsdiabetes nedenfor vil bidra til å balansere kroppens reguleringsevne, og sikre stabil og trygg helse for mor og baby. 

Etablering av menyer for gravide med diabetes 

Menyen for gravide med svangerskapsdiabetes bør ifølge eksperter følge det "uforanderlige" prinsippet, som er en balanse mellom ernæringsfaktorer og blodsukker. Fordi hvis dietten er overdreven, vil den gravide moren være mangelfull i næringsstoffer, redusere motstanden, utsatt for farlige komplikasjoner, og også påvirke utviklingen av fosteret betydelig. Tvert imot, hvis blodsukkeret ikke er godt kontrollert, vil tilstanden bli verre. 

Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes må øke inntaket av grønne grønnsaker og frukt

I tillegg, når du bygger en meny for gravide kvinner med svangerskapsdiabetes, er det nødvendig å ta hensyn til noen av følgende faktorer:

• Hver dag bør suppleres med 5 grunnleggende ernæringsgrupper inkludert: Protein, stivelse, fiber, fett, vitaminer og mineraler . 
• Ikke endre mengden mat og tilbered menyelementene for raskt. 
• Du bør spise i tide, absolutt ikke hopp over måltider, ikke la magen være for full eller for sulten.
• Bør deles opp i mange små måltider gjennom dagen, frokost og lunsj bør spise mer mat enn middag. 
• Å spise sakte, tygge grundig vil hjelpe fordøyelsen bedre.
• Begrens å tilsette mye salt eller sukker til retter. 
• Spis mer kokt, dampet mat i stedet for stekt eller stekt mat. 

Menyforslag for gravide med svangerskapsdiabetes

Frokostmeny

Frokost er veldig viktig, så gravide bør tilføre nok næringsstoffer til dette første måltidet på dagen. Ikke bare det, hvis du vet hvordan du justerer den vitenskapelige frokostmenyen, vil tilstanden til svangerskapsdiabetes også forbedres betydelig. 

Noen frokostmenyer for gravide med svangerskapsdiabetes kan refereres til som følger:

• 200g kokt søtpotet.
• 1 brød fylt med egg, tomat, agurk.
• 1 bolle havregrøt og 1 glass fersk melk uten sukker.
• 1 bolle oksegrøt (med ca. 40 g biff, 60 g vanlig ris og 150 g grønnsaker).
• 1 bolle med kyllingnudelsuppe (med ca. 30 g kylling og 150 g nudelsuppe), 1 bolle med vermicelli eller 1 bolle med mellomstor vermicelli. 

Frokost er veldig viktig, så gravide med svangerskapsdiabetes bør ikke hoppe over det

Lunsjmeny

For gravide kvinner med svangerskapsdiabetes, bør lunsj balanseres av forholdet mellom næringsstoffer som følger: 1 del stivelse, 1 del fiskekjøtt, 2 deler fiber (inkludert kokte grønnsaker eller salat). 

Foreslått meny for uken kan referere til følgende: 

• Dag 1: 1 skål med ris, 2 stykker kylling, 1 tallerken kokt kål, 2 stykker tofu med tomatsaus. 
• Dag 2: 1 bolle med ris, 1 bolle med kokt kålrabi, stekt biff med grønnsaker. 
• Dag 3: 1 skål med ris, 1 bolle med agurksalat, 4 stykker frikadeller, 1 bolle med gresskarsuppe med kjøttdeig. 
• Dag 4: 1 bolle med spiret vermicelli eller 1 bolle med okse nudelsuppe. 
• Dag 5: 1 skål med ris, 1 bolle med kokt kål, 2 stykker tofu med tomatsaus, 8 stykker kokt kjøtt. 
• Dag 6: 1 skål med ris, 50 g reker, 1 bolle med spinatsuppe. 
• Dag 7: 1 skål med ris, 3-4 stykker stekt kjøtt med egg, 1 bolle sur bambusskuddsuppe med laks.

Etter å ha spist kan gravide bruke frukt til dessert, men merk at man bør prioritere mindre søte og saftige frukter for å unngå en plutselig økning i blodsukkeret. Noen frukter som gravide kvinner kan spise etter lunsj, for eksempel dragefrukt, vannmelon, pære, grapefrukt, appelsin, eple...

Middag og snacksmeny

Til middag kan gravide bruke det som lunsj med alternerende retter, men det bør bemerkes å øke mengden grønne grønnsaker. I tillegg må gravide også legge til fiskeretter til middagen for å balansere næringsinnholdet. 

I tillegg til 3 hovedmåltider bør gravide ha sidemåltider for å supplere næringsstoffer til fosteret og sikre helsen til mors kropp. Riktig tid for å spise snacks er kl. 09.00 og 15.00. Bare 1 boks yoghurt, noen biter kjeks eller 1 kopp usøtet melk vil være gode forslag å legge til menyen for gravide med svangerskapsdiabetes.

I tillegg bør gravide også utstyre seg med et måleapparat hjemme for å kunne sjekke blodsukkeret før og etter spising. Hvis blodsukkerindeksen fortsatt er innenfor det tillatte området, kan gravide være trygge. Tvert imot, når "talende tall" advarer om svangerskapsdiabetes på et alarmerende nivå, må gravide justere kostholdet sitt deretter og gå til spesialiserte medisinske fasiliteter for behandling.

Det anbefales å utstyre en hjemmemåler for å umiddelbart justere menyen for gravide kvinner med svangerskapsdiabetes

Over er menyforslagene for gravide med svangerskapsdiabetes gitt av ernæringsfysiologer. Imidlertid bør gravide mødre også merke seg at hver person vil ha en annen kropp, fysisk tilstand, kostholdsbehov samt forskjellige nivåer av sykdom. Derfor, i tillegg til prinsippene for å bygge en meny, bør gravide kvinner også konsultere en lege som direkte behandler for å være nærmest sin egen tilstand. 

Et annet nyttig råd fra eksperter er at gravide bør supplere med essensielle vitaminer under graviditeten for å sikre en omfattende utvikling av fosteret samt opprettholde helsen til mors kropp. . Ved å kombinere de ovennevnte faktorene, vil sikkert gravide kvinner med svangerskapsdiabetes snart forbedre helsen og være klare til å ønske babyen deres velkommen!