Hvilken frukt bør en ammende mor spise?

Hvilken frukt bør en ammende mor spise for å supplere vitaminer og næringsstoffer for kroppen og bra for babyen? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!

Ammende mødre bør spise hvilken frukt er et spørsmål som mødre etter fødselen stiller. Selv om frukt er en mat rik på vitaminer, er ikke all frukt bra for ammende mødre. Så hva slags frukt bør en mor spise etter fødselen for å supplere vitaminer for kroppen og bra for babyen hennes? Følgende artikkel vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet!

Hvilken frukt bør en ammende mor spise?

Hvilken frukt bør en ammende mor spise?

Ammende mødre bør spise hvilken frukt som er bra for helsen?

1. Appelsiner

Ammende mødre bør spise det som frukt inneholder mye C-vitamin og appelsiner er en av fruktene som inneholder stort C-vitamininnhold, noe som er bra for gravide under svangerskapet og selv når mor er i ferd med å føde. Vitamin C spiller en svært viktig rolle i utviklingen av muskler og tenner hos barn. Samtidig virker vitamin C også for å gjenopprette og bygge vev for gravide etter fødsel. Hver dag bør mødre spise ca 2 små appelsiner (tilsvarer 120 milligram vitamin C) som vil være veldig bra for helsen til både mor og baby. 

2. Aprikoser

Hvilken frukt bør en ammende mor spise?

Aprikoser inneholder mange vitaminer og mineraler

Aprikoser er høye i fytoøstrogener, som kan fungere som østrogen i kroppen for å bidra til å produsere hormoner i kroppen og øke ammingen. I tillegg er aprikoser fulle av næringsstoffer som kalsium, kalium, vitamin C og A, som bidrar til å gjenopprette morens helse og forbedre babyens helse.

3. Papaya frukt

Papaya er en av fruktene som ammende mødre bør spise. Fordi papaya inneholder en rik kilde til galactogogue, som bidrar til å fremme melkeproduksjonen. I tillegg bidrar enzymene i papaya også til å øke melkeproduksjonen og gir essensielle vitaminer for kroppen som vitamin A, B, C og E. Med rå papaya kan mødre bruke den til å tilberede retter spise som beinstuing, koke suppe. .. for å legge til ernæringsmenyen. For moden papaya, som inneholder mange vitaminer og mineraler kan spises som en vanlig frukt for å øke motstanden, avføringsmiddel.

4. Jordbær

Jordbær er en deilig frukt og er rik på vitamin C, kalsium, kalium og magnesium, som ammende mødre bør tilføre kroppen sin. I tillegg har jordbær også et høyt vanninnhold, noe som vil bidra til å gi nok vann til å ikke påvirke mengden morsmelk.  

5. Blåbær

Blåbær blir den neste frukten som legges til på menyen for ammende mødre. Blåbær er fulle av essensielle næringsstoffer, naturlige antioksidanter som beskytter moren mot infeksjoner. Dessuten er blåbær også rike på vitaminer, A, K, kalsium, kalium, karbohydrater og andre mineraler.

Hvilken frukt bør en ammende mor spise?

Blåbær inneholder høye nivåer av antioksidanter

6. Banan

Kalium er et av de essensielle næringsstoffene for ammende mødre, det hjelper deg å opprettholde balansen mellom væsker og elektrolytter i kroppen. I gjennomsnitt inneholder en banan omtrent 450 milligram kalium. I tillegg er poteter også en av matvarene med mye kalium.

7. Avokado

I 1 avokado inneholder opptil 975 milligram kalium, i tillegg er avokado også en frukt som inneholder protein og en utmerket kilde til aminosyrer. Disse er alle essensielle næringsstoffer som er bra for celleutviklingen til mor og baby. 

8. Fig

Fiken vil være en god kandidat til å stå på listen over hvilken frukt en ammende mor bør spise. Fiken er rik på vitaminer, fiber og sporstoffer, som også er gode næringsstoffer for ammende mødre. 

Hvilken frukt bør en ammende mor spise?

Å spise fiken bidrar til å stabilisere blodtrykket og er bra for fordøyelsessystemet

Å spise fiken vil bidra til å stabilisere blodtrykket, bra for fordøyelsessystemet, forebygge forstoppelse og spesielt stimulere melkeproduksjonen. Mødre kan bruke fiken til å tilberede noen retter som stuet svinerull, fikensuppe eller kokte fiken å drikke daglig, noe som vil være veldig bra for restitusjon etter fødsel og amming

Noen problemer postpartum mødre må ta hensyn til når de spiser frukt

Selv om frukt bidrar til å supplere rikelig med mineraler og vitaminer for helsen til mor og baby, når du bruker, hvilken frukt bør ammende mødre spise bør ta hensyn til noen problemer: 

Ammende mødre bør ikke spise mer enn 5 porsjoner frukt (tilsvarer 400 g) og bør spise en rekke frukt hver dag. Fordi å spise mye frukt kan forårsake oppblåsthet på grunn av overflødig fiber.
– Ikke spis frukt før du spiser ris og ikke spis frukt på tom mage. Fordi syrene i frukt kan være skadelige for magen, er det best for ammende mødre å spise 1 time etter hovedmåltidet.
– Hvis en ammende mor etter å ha spist en frukt finner ut at babyen viser tegn på en allergisk reaksjon som utslett, bør hun slutte og det er best å holde seg borte fra den frukten resten av tiden.

Forhåpentligvis vil artikkelen ovenfor hjelpe mødre med å svare på spørsmålet om hvilken frukt bør en ammende mor spise for å sikre de nødvendige næringsstoffene for kroppen og sikre babyens helse. Og velg riktig frukt å legge til menyen din.


Oppblåsthet hos babyer, hva er årsaken?

Oppblåsthet hos babyer, hva er årsaken?

aFamilyToday Health - Flatulens hos baby forårsaker symptomer som oppblåsthet, raping, oppstøt. Foreldre må finne ut årsaken for å få en effektiv behandling.

Å ta vare på det umodne immunsystemet riktig er nøkkelen til å beskytte barns helse

Å ta vare på det umodne immunsystemet riktig er nøkkelen til å beskytte barns helse

Sesongmessige endringer er tiden for virus og bakterier å bryte ut. På grunn av det umodne immunforsvaret har små barn lett for å bli syke hvis foreldrene ikke finner måter å øke barnets motstand på.

4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk

4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk

Morsmelk spiller en viktig rolle i utviklingen av babyen. aFamilyToday Health deler 4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk, og hjelper deg å mate babyen din best.

Hjemmemedisin for oppkast hos babyer

Hjemmemedisin for oppkast hos babyer

Oppkast er svært vanlig hos små barn. Riktig behandling vil hjelpe et barn med oppkast til å bli frisk på kortest mulig tid.

Hvordan utvikler en 4 måneder gammel baby seg?

Hvordan utvikler en 4 måneder gammel baby seg?

4 måneder gammel baby er når babyen har mange fysiske endringer, du må ha en rimelig babypleie på dette stadiet.

Hvordan fortelle mor hvordan hun skal fortelle om babyen får nok melk

Hvordan fortelle mor hvordan hun skal fortelle om babyen får nok melk

aFamilyToday Health - For kvinner som er mødre for første gang, er det veldig vanlig å føle seg bekymret for om babyen får nok melk eller ikke.

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?

aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?

Årsaker til lav kvalitet morsmelk

Årsaker til lav kvalitet morsmelk

aFamilyToday Health - Ammende mødre bekymrer seg noen ganger for melkeforsyningen og vet ikke hva de skal gjøre for å forbedre kvaliteten på melken til babyene deres.

7 dårlige vaner ved amming

7 dårlige vaner ved amming

Under amming kan noen av morens vaner påvirke babyen hennes. Gjør en endring snart slik at babyen din alltid kan drikke søt melk.

Morsmelk med blod kan fortsette å amme?

Morsmelk med blod kan fortsette å amme?

Å se blod i morsmelk for første gang kan være skremmende. Dette er imidlertid et veldig normalt fenomen, spesielt for kvinner som nettopp har født. Og denne tilstanden betyr ikke nødvendigvis at du har en eller annen sykdom.

Uke 17

Uke 17

Utviklingen av fosteret endres med hvert stadium. aFamilyToday Health deler med deg det du trenger å vite om et 17 uker gammelt foster for å hjelpe deg og babyen din med å holde seg friske!

Hva er fordelene for ammende mødre?

Hva er fordelene for ammende mødre?

I tillegg til å gi babyer muligheten til å nyte verdifull ernæring, hvilke andre spennende fordeler kan ammende mødre få?

Hva vet foreldre om kolikksyndrom hos barn?

Hva vet foreldre om kolikksyndrom hos barn?

aFamilyToday Health - Noen babyer fortsetter å gråte lenge etter å ha blitt matet, endret og tatt vare på. På dette tidspunktet kan babyen din ha kolikksyndrom!

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å forberede seg til operasjonen?

Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å forberede seg til operasjonen?

Forberedelse før operasjon for babyen din er svært viktig fordi det vil være relatert til barnets fysiske og mentale helse i fremtiden.

Når melken er for mye, hva skal moren gjøre?

Når melken er for mye, hva skal moren gjøre?

Under ammeprosessen produserer moren for mye melk, noe som kan føre til at barnet blir kvalt. Når du sto overfor denne situasjonen, visste du hvordan du skulle håndtere den? Vennligst referer til denne artikkelen.

Hvordan bestemme babyens kaloribehov

Hvordan bestemme babyens kaloribehov

Bli med i aFamilyToday Health for å finne ut kaloribehovet til babyer, inkludert kaloribehov og kalorier i melk for å svare på spørsmål om du har spist nok kalorier til babyen din.

Amming gir mange uventede fordeler

Amming gir mange uventede fordeler

Morsmelk er den beste ernæringskilden for spedbarn og små barn. Derfor vil ammende mor gi mange fordeler som du kanskje ikke forventer.

Risikoen når babyen er født 28 uker for tidlig

Risikoen når babyen er født 28 uker for tidlig

aFamilyToday Health - 28 uker prematur fødsel er et foster født når moren bare er 28 uker gravid. Hvilke risikoer står babyen overfor?

Hva bør en ammende mor spise for å få god melk?

Hva bør en ammende mor spise for å få god melk?

"Hva bør en ammende mor spise" Å opprettholde god melketilgang og sikre egen helse mens du ammer er et spørsmål for mange mødre.

Melkeregime for 1-3 måneder gammel baby

Melkeregime for 1-3 måneder gammel baby

Enten babyen din blir ammet eller matet med morsmelkerstatning, lær om den riktige formelen for 1-3 måneder gammel baby for å få den beste omsorgen.

Tips til mødre hvordan du trygt kan koke tåteflasker

Tips til mødre hvordan du trygt kan koke tåteflasker

Desinfisering og sterilisering av flasker er et must når flaskemating av babyer og mødre ofte bruker kokemetoden. Så hva er en trygg måte å koke en tåteflaske på? Se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for å koke melkeflasken ordentlig!

Kan gravide bruke en neseinhalator? Foreslår neseinhalator for gravide

Kan gravide bruke en neseinhalator? Foreslår neseinhalator for gravide

Problemet med nesetetthet under graviditet forårsaker ikke bare ubehag, søvnløshet, men påvirker også kvaliteten på dagliglivet til gravide kvinner. For å overvinne denne situasjonen er det mange metoder som kan brukes. Men finnes det en neseinhalator for gravide?

Når bør 4D ultralyd være best for gravide?

Når bør 4D ultralyd være best for gravide?

Spørsmålet om når 4D ultralyd er best får mye oppmerksomhet, spesielt av gravide kvinner. 4D ultralyd er en metode for å hjelpe gravide kvinner med å oppdage fosteravvik. Sjekk ut denne artikkelen for å lære mer om 4D ultralyd.

Kan babyer være triste?

Kan babyer være triste?

Nyfødte blir ofte sammenlignet med et blankt ark, så kan babyer være triste? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette interessante spørsmålet.

Hva er cervical ectropion? Hvordan behandle cervical ectropion?

Hva er cervical ectropion? Hvordan behandle cervical ectropion?

Hvis du opplever symptomer på cervical ectropion, vennligst se denne artikkelen for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervical ectropion, hvis den ikke blir tatt godt vare på og kontrollert, lett kan påvirke graviditeten.

Kan gravide få tannstein og ting å merke seg

Kan gravide få tannstein og ting å merke seg

Kan gravide få tannstein? Hva bør man være oppmerksom på når man fjerner tannstein for å unngå å påvirke helsen til mor og baby? La oss finne ut sammen gjennom informasjonen nedenfor.

Hvordan påvirker det helsen til barn å blande formelmelk i feil hastighet?

Hvordan påvirker det helsen til barn å blande formelmelk i feil hastighet?

I tillegg til amming ser det ut til at formelmelk er en uunnværlig mat for babyer. Så hvis formelmelk blandes i feil forhold, hvordan vil det påvirke helsen til babyen?

5 måter å redusere magefett etter fødsel hjemme du bør vite

5 måter å redusere magefett etter fødsel hjemme du bør vite

2. runde er full av fett etter "fødselsperioden", noe som gjør at kvinner ikke er trygge nok til å bruke vakre kjoler eller når de er i nærheten av mannen sin. Så, hva gjør vi?

Svangerskapsdiabetesindeksen er trygg for gravide å huske

Svangerskapsdiabetesindeksen er trygg for gravide å huske

Svangerskapsdiabetes er ganske vanlig med gravide kvinner, spesielt i tredje trimester.Så hvor mye er den sikre svangerskapsdiabetesindeksen og hvordan bestemme denne indeksen nøyaktig?

Halebeinsmerter under graviditet: Hva enhver gravid kvinne bør vite

Halebeinsmerter under graviditet: Hva enhver gravid kvinne bør vite

Halebeinsmerter under graviditet er en tilstand som kan oppleves av mange gravide kvinner. Det forårsaker ofte smerte og ubehag, og påvirker i stor grad psykologien til gravide kvinner. Imidlertid er det fortsatt effektive måter å overvinne med noen øvelser og tips.