Morsmelk inneholder mange viktige næringsstoffer for en sunn baby i de første månedene av livet. Derfor ønsker hver mor å ha en kvalitetsmelkkilde for å sørge for babyen sin. Så hva bør mødre spise for å øke kvaliteten på morsmelk?
Kvaliteten på morsmelk bestemmes av to hovedfaktorer, mors kosthold og metabolisme. Når en av disse faktorene ikke er garantert, er det en risiko for at morsmelk vil være mangelfull på næringsstoffer, noe som resulterer i en forsinkelse i amming sammenlignet med jevnaldrende. Så hva kan du spise for å øke kvaliteten på morsmelk? Ta en titt på følgende næringsrike matvarer.
1. Hva du skal spise for å øke morsmelkkvaliteten: Spinat
Hvis mor er bekymret for at morsmelk er mindre og ikke nok til å forsørge babyen, kan hun spise spinat for å få mer melk. I spinat er det vitamin A, B3, saponiner, slim og jern, så det er veldig bra for gravide.
Spinat er svaret på spørsmålet om hva du skal spise for å øke kvaliteten på morsmelk
2. Tomat
Hva å spise for å øke kvaliteten på morsmelk? Tomater er det ideelle forslaget for deg. Tomater har mye fiber, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, jern, mangan, kalium og mange andre helsemessige stoffer.
Kvinner som ammer anbefales å spise så mange tomater som mulig for å øke mengden lykopen i morsmelk. Dessuten viser mange studier at bruk av tomatprodukter som ketchup øker mengden lykopen i morsmelk mer enn å spise ferske tomater.
3. Grønn papaya
Grønn papaya inneholder enzymer, vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C, A, B og E. Dette er en svært næringsrik mat for mødre under amming . Hvis du ikke vet hva du skal spise for å øke kvaliteten på morsmelk, kan du umiddelbart tenke på denne retten! For det er en umoden frukt og den må tilberedes for å bli myk slik at det er lettere for mor å spise.
4. Melonfrukt
Vannmelon har en gunstig effekt på melk, hjelper blodsirkulasjonen, lindrer smerten forårsaket av livmorsammentrekninger.
Melonfrukt har en gunstig effekt på melk for gravide etter fødsel
I følge orientalsk medisin har melon en søtlig smak, er gjennomsnittlig, har en lett aroma, er veldig flink til å fjerne varme og avgifte kroppen. Bare en liten melon (ca. 100 g) inneholder opptil 95 g vann, 0,9 g protid, 0,1 g lipid, 3 g glukose, 0,5 g cellulose, 28 mg jern, 160 mcg betakaroten og mye vitamin B og C .
Melon har effekten av å stimulere amming hos kvinner etter fødsel. Trenger bare 1 fersk melon med litt salt, kok opp med ca 1 liter vann å drikke eller la det småkoke svinehov forsiktig, kok med melon, du kan bestille mye melk og ikke bry deg om å spise for å øke kvaliteten . morsmelk.
5. Fig
Fiken blir ofte forvekslet med mat som gjør morsmelk varm , men faktisk er dette en frukt som hjelper morsmelkkvaliteten fordi den gir rikelig med næringsstoffer. I 100g inneholder fiken protein 1g, fett 0,4g, sukker 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, karoten 0,05mg, ikke-proteinderivater 12,3g, totalt mineraler 3,1g.
For å bruke kan du spise saltede fiken, koke eller koke suppe, koke grøt ...
6. Ser på lotusen
Hva bør kvinner spise etter fødselen for å øke kvaliteten på morsmelk? Lotusrot er en matvare som fjerner varme, blod og avføringsmiddel. Å spise mye lotusrot kan hjelpe gravide kvinner med å eliminere blodstase, bekjempe kroppssvakhet, øke appetitten, fremme fordøyelsen, øke ammingen og hjelpe gravide å gå ned i vekt effektivt.
Å se på lotus hjelper mødre å øke melkesekresjonen veldig effektivt
Lotusroten er sprø, søt og lett å få folk til å bli forelsket i allerede fra første smak. Så ikke vent, la oss begynne å lage en næringsrik rett som kombinerer ingredienser fra lotusrot.
7. Tang
Hva å spise for å øke kvaliteten på morsmelk? Ikke gå glipp av de deilige rettene fra tang. I tillegg til svært høyt proteininnhold inneholder tang også mye mineraler, sporstoffer og vitaminer. Blant dem er vitamin A 10 ganger høyere enn i avokado, vitamin B2 er 7 ganger høyere i egg, vitamin C og E er mange ganger høyere enn i grønnsaker, jod (et viktig sporstoff for skjoldbruskkjertelen), kalsium med innhold er høyere enn melk.
Ammende kvinner som spiser mye tang kan bekjempe tretthet, øke melkesekresjonen og være til fordel for babyens kroppsutvikling.
8. Havre
Dette er en av de næringsrike matvarene som inneholder protein, vitaminer, mineraler og sporstoffer som gir næring til nervene, støtter fettforbrenningen og løfter humøret. Dette er en potensiell mat for å øke tilførselen av morsmelk. Ifølge noen ammingskonsulenter kan havre hjelpe til med amming fordi de er rike på jern. Dessuten er havre også kjent som en matvare som støtter antidepressiva, krampestillende og øker svette.
Havregryn er en næringsrik mat som er veldig bra for mødre etter fødsel
Det er veldig nødvendig å tilføre næringsstoffer i det daglige kostholdet for å øke kvaliteten på melken til moren. Forhåpentligvis har artikkelen om hva du bør spise for å øke kvaliteten på morsmelk hjulpet deg med å få mer kunnskap om ammeernæring for å sikre optimal helse for både mor og baby!
Brystselvundersøkelse er uten tvil et av de mest essensielle og viktigste stegene i forebygging og tidlig oppdagelse av brystkreft. Det kan imidlertid være vanskeligere å gjøre en selvundersøkelse av brystet hvis du er gravid eller ammer.
Nyfødte kan ha mange problemer med å fordøye mat, så de opplever ofte noen symptomer som oppkast, raping eller hikke.
Barn med Reyes syndrom vil ha hjerne- og leverskader, noen ganger livstruende. Dette syndromet oppstår ofte hos barn som får aspirin mot vannkopper eller influensa. Finn ut symptomene på sykdommen, hvordan du behandler den gjennom følgende artikkel.
Mange tror at en kvinnes evne til å amme kan gå helt tapt etter en brystoperasjon. Men, avhengig av hvert enkelt tilfelle, kan denne evnen til kvinner bli påvirket eller ikke.
Morsmelk spiller en viktig rolle i utviklingen av babyen. aFamilyToday Health deler 4 vaner som kan påvirke kvaliteten på morsmelk, og hjelper deg å mate babyen din best.
Eksperter oppfordrer spedbarn til å amme gjennom de første månedene av livet. Derfor er det alltid en bekymring for mange mennesker å øke mengden morsmelk.
Noen ganger er årsaken til dårlig fôring ikke fra moren, men babyen lider av en tilstand som kalles infantil tungesykdom. Det er viktig at du gjenkjenner tegnene tidlig for å gripe inn umiddelbart.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 15 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
aFamilyToday Health gir grunnleggende kunnskap om 3 populære typer melkepulver, og hjelper deg å velge riktig melk for babyens behov.
Flere og flere kvinner velger å ta keisersnitt, men det er ikke klart hvor skadelig et keisersnitt vil være for amming.
Barn med brystsmerter er ikke en merkelig tilstand, forekommer vanligvis hos barn under 1 år. Så er det noen måte å fikse dette problemet på?
aFamilyToday Health - Følgende 4 enkle og lett-å-finne matvarer vil være "universalmiddelet" bidra til å berike morsmelk for å gi omfattende utvikling for babyer.
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
aFamilyToday Health - For babyer er det ingen mer verdifull ernæringskilde enn morsmelk. Her er matvarer for å hjelpe mødre med mer melk. Oppdater nå!
Når kan babyen min holde en flaske alene? Noen babyer vil kunne gjøre dette ved 6 måneder, men også babyer som starter fra 10 måneder, men ikke bekymre deg!
Under amming kan noen av morens vaner påvirke babyen hennes. Gjør en endring snart slik at babyen din alltid kan drikke søt melk.
Å se blod i morsmelk for første gang kan være skremmende. Dette er imidlertid et veldig normalt fenomen, spesielt for kvinner som nettopp har født. Og denne tilstanden betyr ikke nødvendigvis at du har en eller annen sykdom.
Amming på stor og liten side gjør at mange kvinner føler seg usikre og har vanskeligheter med å velge bh til seg selv.
I tillegg til å gi babyer muligheten til å nyte verdifull ernæring, hvilke andre spennende fordeler kan ammende mødre få?
Babyer biter morens brystvorter av mange forskjellige årsaker, fra feil matestilling til tidlig tanndannelse... Følgende 7 tips hjelper deg med å forhindre at babyen biter brystvortene.
Desinfisering og sterilisering av flasker er et must når flaskemating av babyer og mødre ofte bruker kokemetoden. Så hva er en trygg måte å koke en tåteflaske på? Se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for å koke melkeflasken ordentlig!
Problemet med nesetetthet under graviditet forårsaker ikke bare ubehag, søvnløshet, men påvirker også kvaliteten på dagliglivet til gravide kvinner. For å overvinne denne situasjonen er det mange metoder som kan brukes. Men finnes det en neseinhalator for gravide?
Spørsmålet om når 4D ultralyd er best får mye oppmerksomhet, spesielt av gravide kvinner. 4D ultralyd er en metode for å hjelpe gravide kvinner med å oppdage fosteravvik. Sjekk ut denne artikkelen for å lære mer om 4D ultralyd.
Nyfødte blir ofte sammenlignet med et blankt ark, så kan babyer være triste? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette interessante spørsmålet.
Hvis du opplever symptomer på cervical ectropion, vennligst se denne artikkelen for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervical ectropion, hvis den ikke blir tatt godt vare på og kontrollert, lett kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tannstein? Hva bør man være oppmerksom på når man fjerner tannstein for å unngå å påvirke helsen til mor og baby? La oss finne ut sammen gjennom informasjonen nedenfor.
I tillegg til amming ser det ut til at formelmelk er en uunnværlig mat for babyer. Så hvis formelmelk blandes i feil forhold, hvordan vil det påvirke helsen til babyen?
2. runde er full av fett etter "fødselsperioden", noe som gjør at kvinner ikke er trygge nok til å bruke vakre kjoler eller når de er i nærheten av mannen sin. Så, hva gjør vi?
Svangerskapsdiabetes er ganske vanlig med gravide kvinner, spesielt i tredje trimester.Så hvor mye er den sikre svangerskapsdiabetesindeksen og hvordan bestemme denne indeksen nøyaktig?
Halebeinsmerter under graviditet er en tilstand som kan oppleves av mange gravide kvinner. Det forårsaker ofte smerte og ubehag, og påvirker i stor grad psykologien til gravide kvinner. Imidlertid er det fortsatt effektive måter å overvinne med noen øvelser og tips.
