En symptomdagbok er en kort, faktabasert oversikt over hva du legger merke til og når. Den kan hjelpe deg med å beskrive et helseproblem tydelig under en avtale, spesielt når symptomene kommer og går eller er vanskelige å huske. Det er et kommunikasjonshjelpemiddel, ikke en diagnostisk test: et mønster i notatene dine kan være nyttig for en kliniker, men det beviser ikke hva som forårsaket et symptom.
Det finnes ikke et enkelt evidensbasert antall dager alle bør vente før de ber om råd. Begynn å registrere når det er nyttig, men la symptomet – ikke dagboken – bestemme hvor raskt det haster. Du kan kontakte en kliniker etter én episode hvis det bekymrer deg, er alvorlig eller forverres. Ikke utsett øyeblikkelig hjelp for å fylle ut en logg.
Bruk en notatbok, en notatapp eller et symptomskjema anbefalt av behandlingsteamet ditt. Velg noe som er lett tilgjengelig og lett å bruke. Et perfekt regneark er mindre nyttig enn korte, tidsriktige notater. Hvis en kliniker har levert en tilstandsspesifikk dagbok eller handlingsplan, følg den planen; generelle råd passer kanskje ikke for alle tilstander.
Før du begynner, skriv én setning som beskriver hovedproblemet med dine egne ord. For eksempel: «Jeg har hatt episoder med en flagrende følelse i brystet», eller «Hendene mine føles stive om morgenen.» Unngå å navngi en sykdom med mindre en kliniker allerede har diagnostisert den. Registrer datoen, og noter når du begynte å registrere, slik at hullene er tydelige.
Så snart som mulig, noter ned detaljene du kan huske. Hvis du ikke vet et nøyaktig tidspunkt, anslå det og merk det som et estimat. En tydelig oppføring kan inneholde:
For symptomer som vedvarer gjennom dagen, kan et morgen-/kveldssammendrag være mer håndterbart enn gjentatte registreringer. Ta også med symptomfrie perioder: «Ingen episode i dag» kan bidra til å vise forløpet. Hvis du går glipp av en dag, la det stå tomt eller merk av for «ikke registrert» i stedet for å fylle ut detaljer fra minnet som om de var sikre.
Kontekst er nyttig når det er relevant, men du trenger ikke å spore alt om livet ditt. Vurder å notere søvn, aktivitet, måltider, stress, hydrering, menstruasjonstidspunkt eller eksponering for en mulig utløser hvis du tror det kan være relatert til symptomet. En dagbok kan vise at to ting skjedde omtrent samtidig; den kan ikke fastslå at den ene forårsaket den andre. Hold observasjoner atskilt fra teorier.
List opp medisiner, reseptfrie produkter, vitaminer og kosttilskudd du tar, inkludert mengde og tid det tok når det er relevant. Hvis et symptom oppsto etter at en medisin ble startet eller dosen ble endret, noter datoen og rapporter det til forskrivende lege eller apotek. Ikke slutt å bruke eller endre en foreskrevet medisin basert kun på en dagboknotering; spør forskrivende lege hva du skal gjøre. MedlinePlus anbefaler å ta med en gjeldende medisinliste og skriftlige symptomdetaljer til en avtale.
Registrer kun målinger – som temperatur, blodtrykk eller blodsukker – hvis du allerede har en passende enhet og vet hvordan du bruker den, eller hvis en kliniker har bedt deg om det. Ta med tid og måleforhold når det er relevant. Unngå å kjøpe enheter eller gjentatte ganger sjekke tall for å forklare et symptom uten klinisk veiledning.
En gang daglig eller før du kontakter klinikken, se etter praktiske endringer: Blir symptomet hyppigere, varer det lenger, blir det sterkere, eller påvirker det arbeid, søvn, spising, gange eller vanlige aktiviteter? Du trenger ikke å bestemme deg for hvorfor. Oppsummer mønsteret i to eller tre setninger, og ta med dagboken – eller en kortfattet kopi – til timen. Ta med dine nåværende medisiner, viktige helsetilstander og spørsmål du ønsker svar på.
MedlinePlus anbefaler å skrive ned hvordan symptomene føles, når og hvor de oppstår, hvor lenge de har vært til stede, og om de har endret seg. De foreslår også å spørre klinikeren når man skal kontakte legen hvis symptomene ikke bedres. Hvis du er usikker på om du skal ringe, kan du bruke klinikkens rådgivningslinje eller den lokale helsetjenesten i stedet for å prøve å tolke dagboken alene.
Det finnes ingen universell ventetid. For et mildt, stabilt symptom uten varseltegn kan noen få oppføringer over flere dager hjelpe deg med å forklare det, men dette er en praktisk tilnærming – ikke en obligatorisk medisinsk regel. Kontakt helsepersonell hvis et symptom er vedvarende, stadig kommer tilbake, er uforklarlig, forstyrrer normale aktiviteter eller bekymrer deg. Spør hvor snart du bør vurderes; tidspunktet avhenger av symptomet, alderen din, helsehistorien din, graviditetsstatus, medisiner og andre omstendigheter.
Søk råd tidligere hvis symptomet er nytt og forverres, eller hvis en kliniker allerede har gitt deg instruksjoner for den tilstanden. For et barn, en eldre voksen, noen som er gravid, eller en person med en betydelig kronisk tilstand eller svekket immunforsvar, kan en lavere terskel for å kontakte en kliniker være passende. Følg enhver personlig plan du har fått.
Ring ditt lokale nødnummer eller søk legevakt ved potensielt livstruende tegn, inkludert sterke brystsmerter eller trykk, alvorlige pustevansker, plutselig svakhet eller hengende stilling på den ene siden, plutselige problemer med å snakke, besvimelse eller bevissthetstap, alvorlig ukontrollert blødning, en alvorlig allergisk reaksjon med pustevansker eller hevelse, plutselig forvirring eller sterke plutselige smerter. Disse eksemplene er ikke en fullstendig liste. Hvis du tror situasjonen kan være en nødsituasjon, må du handle nå; ikke vent med å gjøre et nytt dagbokinnlegg. I USA, ring 112; andre steder, bruk det lokale nødnummeret.
Ved bekymringsfulle symptomer som ikke er en nødsituasjon, kontakt en kliniker, sykepleierlinje eller passende akuttmottak. MedlinePlus anbefaler å kontakte en helsepersonell ved nye uforklarlige symptomer eller symptomer som forverres, og beskriver varseltegn på nødstilfeller som ikke bør vente. Riktig vei avhenger av lokale tjenester og personens omstendigheter.
Dato/klokkeslett: [ ] Symptom og sted: [ ] Start/slutt eller varighet: [ ] Alvorlighetsgrad og aktivitetspåvirkning: [ ] Andre symptomer: [ ] Hva skjedde før/etter: [ ] Medisin eller tiltak som ble tatt: [ ] Spørsmål til klinikeren: [ ]
En symptomdagbok fungerer best når den hjelper deg med å kommunisere – ikke når den blir en grunn til å utsette behandling eller stille en diagnose. Start med detaljene du kjenner til, del endringene raskt, og spør helsepersonell hvilken oppfølging som er passende for din situasjon.
Lær hva du skal registrere i en symptomdagbok, hvor lenge du skal spore endringer, og når du skal søke legehjelp uten å vente på flere registreringer.
Lær hvordan du kan sjekke om medisinske råd samsvarer med alderen din, symptomene dine, helsehistorien din og risikofaktorene dine. Bruk denne praktiske sjekklisten til å oppdage grenser, forberede spørsmål og gjenkjenne viktige varseltegn.
Lær når milde symptomer kan overvåkes hjemme, når du skal kontakte en kliniker, og hvilke varseltegn som krever øyeblikkelig hjelp.
Symptomene kan variere av mange grunner. Lær hva du skal registrere, hvordan du forbereder deg til en time, og hvilke varseltegn som krever øyeblikkelig hjelp.
Medisinske retningslinjer kan variere fordi de retter seg mot ulike personer, settinger, bevis og risikoavveininger. Lær hvordan du sammenligner råd og gjenkjenner viktige varseltegn.
Forbered deg på et telehelsebesøk med en tidslinje for symptomer, medisinliste, fokuserte spørsmål og en enkel teknologisjekk. Lær når du skal søke personlig eller akutthjelp.
Lær hvilke medisinske påstander på nettet som fortjener skepsis, hvordan du sjekker kilder og forsker på en trygg måte, og når du bør spørre en kliniker eller søke øyeblikkelig hjelp.
Mange mennesker forstår fortsatt ikke hva steroider er og hvordan de virker. Men for å bruke steroider trygt og effektivt, er det ekstremt viktig å lære om disse stoffene.
Vannkopper er en vanlig sykdom som kan oppstå i alle aldre. Derfor er det ekstremt nødvendig å lære om vannkopper samt måter å forebygge det på. Så hvor lenge vil vannkopper gå bort? Hva er de typiske tegnene på utvinning av vannkopper? La oss finne ut av det nå!
Personer med kronisk nyresykdom lurer ofte på behandlinger. Peritonealdialyse og hemodialyse bør velge hvilken vei, hvilke fordeler og ulemper har disse to metodene? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut med en gang.
