Å ikke ta en lur er skadelig – visste du det?

I tillegg til hovedsøvnen på kvelden, er ettermiddagsluren også noe du må ta hensyn til. Ettermiddagslur gir mange fordeler for menneskers helse. Så vet du at det er skadelig å ikke ta en lur om ettermiddagen?

For de fleste i alle aldre blir lur sett på som en populær og viktig type lur, spesielt i Sørøst-asiatiske land. Visste du at mange bedrifter i Singapore og andre land også har et dedikert område kalt "Nap Room" eller "Napping Station", dvs. "Napping Room", og skaper forutsetninger for at ansatte kan få en god natts søvn.

Imidlertid er det fortsatt noen deler av verden som Europa eller Amerika... som fortsatt ikke har denne vanen og til og med anser de som tar lur for å være late. Så er det virkelig nødvendig å sove? Har ikke lur om ettermiddagen noen helseskadelige effekter? Bli med i aFamilyToday Blog- teamet vårt for å lære om dette problemet gjennom artikkelen nedenfor!

Er det virkelig nødvendig å sove?

Uansett hvilken aldersgruppe du tilhører, fra spedbarn, voksne eller eldre, når du sover riktig, har napping mange helsemessige fordeler. Kroppens utskillelsesprosess er delt inn i to hovedtider, fra kl. 02.00 til 04.00 og fra kl. 13.00 til 15.00. Derfor anses lur eller nattesøvn som viktig for kroppens helse. Her er litt  nyttig informasjon om napping som leserne kan referere til:

• Riktig lur skaper forhold for kroppen til å hvile etter en slitsom morgen med jobb.
• Å opprettholde vanen med å sove hjelper deg å forhindre risikoen for sykdommer i fordøyelsessystemet, søvnløshet, hodepine og farlige hjernesykdommer.
• For små barn har lur effekten av å rense sinnet, og hjelpe hjernen deres til å utvikle seg optimalt.
• For voksne hjelper lur å fjerne tretthet og fylle på energi og gjenvinne ånden til å tjene arbeid på ettermiddagen.
• I noen tilfeller har pasienter søvnløshet eller sover mindre om natten, lur kan hjelpe dem å supplere søvnen, redusere symptomer på søvnighet og tretthet forårsaket av mangel på søvn.

Riktig ettermiddagslur gir mange helsefordeler

Men i tilfelle luren din ikke blir gjort ordentlig, vil det å sove for lenge ha en liten effekt på helsen din. I følge det årlige vitenskapelige møtet ved American College of Cardiology har forskere vist en sterk sammenheng mellom å sove  etter middag og metabolsk syndrom som: Høyt blodtrykk og høyt kolesterol i blodet. Derfra vil pasienten være utsatt for mange andre farlige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, hjerneslag, ...

Derfor, for en person som får nok søvn og sover regelmessig om natten, vil det å ikke ta en lur ikke påvirke helsen mye. Men hvis du har tid, ta litt tid til å sove ordentlig, fordi dette vil gi mange fordeler for din egen helse.

Å ikke ta en lur på ettermiddagen er helseskadelig eller ikke?

Mange tror at hvis du ikke føler deg trøtt, ikke føler deg trøtt eller ikke har en vane med å ta en lur, er det egentlig ikke nødvendig å sove. Ifølge Dr. Jennifer Zaslona - sa en søvnekspert fra Massey University (New Zealand) at hvis du har fått nok søvn, sover regelmessig om natten og har god søvnkvalitet, er det ikke nødvendig å ta en lur på dagtid. .

Tvert imot, hvis du er i en tilstand av tretthet og treghet, men fortsetter å prøve å jobbe, så på dette tidspunktet har det å ikke ta en lur stor skade på helsetilstanden din som: Hukommelsestap, forårsaker forvirring. psykologiske lidelser, kvaliteten av arbeidet vil avta og farligere er  hjerte- og karsykdommer .

Dessuten, når du får en hel ettermiddagslur, vil du motta mange helsegevinster. Ifølge fysiologer vil napping bidra til å forbedre ytelsen, forbedre arbeidseffektiviteten samt humøret. Samtidig hjelper du deg med å redusere tretthet, være mer våken, reagere mer fleksibelt, tenke mer logisk og forebygge hjerte- og karsykdommer.

Har ikke napping noen helseskade - er spørsmålet til mange mennesker

Hvordan sove riktig?

I tillegg til spørsmålet om ikke å ta en lur er helseskadelig, har det å ta seg  en lur også fått oppmerksomhet og forskning fra mange mennesker. 

Ikke bare kjente forskere ved American College of Cardiology, men det meste av den medisinske verden, inkludert Vietnam, har også tatt til orde for å ta en moderat lur og vare fra 20 til 30 minutter for å bringe årvåkenhet og gi gode helsefordeler. Her er den riktige måten å ta en lur som lesere kan referere til:

• Ikke ta en lur etter kl. 16.00 fordi det kan forstyrre døgnsyklusen, og dermed gjøre deg svimmel når du våkner, lett å få søvnproblemer og søvnløshet om natten. Den beste tiden å ta en lur er mellom 13 og 15.
• Blunder bør bare vare 20 til 30 minutter. Ikke legg deg ned på bordet når du sover fordi det kan føre til cerebral iskemi, gjøre det vanskelig å puste, legge press på hjertet og lungene, forårsake lur og våkne opp med hodepine og  kvalme .
• Ikke sov rett etter å ha spist lunsj fordi det vil påvirke fordøyelsessystemet fordi næringsstoffer er vanskelig å absorbere. Den beste tiden å ta en lur er 30 minutter etter lunsj.

En ettermiddagslur bør bare vare fra 20 til 30 minutter

Ovenfor er informasjon som hjelper deg med å svare på spørsmål om hvorvidt det  å ikke ta en lur er helseskadelig eller ikke. Forhåpentligvis vil informasjonen om de skadelige effektene av å ikke ta en lur i denne artikkelen være nyttig og verdifull for våre lesere. Ønsk leserne ha den beste helsen og avtal en veldig vitenskapelig tid ved middagstid for å kunne sove skikkelig!