For å rense lungene mest effektivt, spiller hver persons bevissthet en svært viktig rolle, noe som er tydelig for å opprettholde en sunn livsstil og skape sunne vaner. Spesifikt er det 5 måter å rense lungene hjemme for å forhindre sykdommer nedenfor.
Rensing av lungene er nødvendig for å holde lungene og kroppen sunne, ikke bare for røykere, men for alle, spesielt ved alvorlig luftforurensning på grunn av fint støv som er tilstede . Her er 5 måter å filtrere lungene på hjemme for å forhindre sykdom naturlig og effektivt:
1. Slutt å røyke
Dette er det første du må gjøre hvis du har det "gøy". Nikotin og en rekke andre kjemikalier som finnes i sigaretter setter mange mennesker - både aktive røykere og uskyldige mennesker rundt - i fare for lungebetennelse , tuberkulose , lungekreft ...
Å slutte å røyke er den mest effektive måten å filtrere lungene på hjemme
2. Ta et varmt bad
Å ta en varm dusj med varmt vann har god effekt på å fjerne giftstoffer fra kroppen, inkludert lungene. Når du tar et varmt bad med dusj, øker kroppen utskillelsen av svette, og øker mekanismen for å frigjøre giftstoffer. Å ta en varm dusj i 20 minutter om dagen er en flott lungerens hjemme.
3. Å følge et sunt kosthold bidrar til å rense lungene
Et riktig kosthold spiller også en stor rolle i å ta vare på helsen til lungene dine. Dette er grunnen til at det er viktig å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt for å holde lungene rene og fornye livet ditt. Slik filtrerer du lungene hjemme med mat som er ekstremt bra for deg:
Korsblomstrede grønnsaker
Korsblomstrede grønnsaker inneholder antioksidanter som hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer. Brokkoli, blomkål og kål er noen populære valg for folk som ønsker å holde lungene sunne.
Matvarer som inneholder karoten
Karoten har vist seg å være en antioksidant som bidrar til å forhindre risikoen for lungekreft. Karoten finnes i oransje eller rød frukt og grønnsaker. Gulrøtter er et godt valg fordi de inneholder betakaroten, som omdannes til vitamin A, som bidrar til å redusere astmatilfeller.
Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer
Denne typen fettsyrer er svært viktig for helsen din. Foreløpige studier viser at mat rik på fettsyrer har gunstige effekter på astma. Hvis du ikke får nok av dem i fisk, så velg nøtter i menyen.
Hvitløk
Det høye allicininnholdet i hvitløk reduserer betennelser og bekjemper infeksjoner. Det ødelegger frie radikaler og kan bidra til å forbedre astma .
Matvarer som inneholder vitamin C
Mat med høyt vitamin C hjelper lungene dine å frakte oksygen til hele kroppen effektivt. Mat med høyt vitamin C og populære valg for lungene er: kiwi, grønn og rød paprika, varianter med nellik som appelsiner, sitroner, grapefrukt, grønnsaks- og tomatjuice, jordbær, brokkoli, etc. ananas, mango og vannmelon.
eple
Vi har en annen effekt av denne næringsrike frukten. Mikronæringsstoffene og mange vitaminer i epler vil opprettholde luftveisfunksjonen og forebygge lungesykdommer.
Å spise epler bidrar til å forhindre lungesykdom
Ingefær
Dette krydderet er lett å inkorporere i måltidene dine for å tilføre smak og øke helsen. Den antiinflammatoriske funksjonen vil fjerne de gjenværende forurensningene i lungene - årsaken til helseproblemer.
Grapefrukt
Medisinske eksperter sier at mikronæringsstoffene i grapefrukt er gode for å rense lungene som har vært kreftfremkallende. Grapefrukt inneholder en stor mengde antioksidanter som bidrar til å forbedre funksjonen til cellene i kroppen. Hos vanlige røykere, hvis du har en vane med å bruke grapefrukt daglig, vil det redusere risikoen for kreft, lungerelaterte sykdommer.
Magnesiumholdige matvarer
Magnesium er et ofte anbefalt mineral for personer med astma. Det kan øke lungekapasiteten og øke effektiviteten av respirasjonsprosessen. En enkel måte å absorbere dette mineralet på er å spise tørkede nøtter eller bønner.
Hvis du ønsker å rense lungene, ikke glem å endre kostholdet ditt med matvarene ovenfor for å opprettholde lungehelsen.
4. Pust dypt
En av de effektive måtene å rense lungene på er å trene dyp pusting regelmessig. Dyp pusting kan bidra til å forbedre lungefunksjonen, rense luftveiene og øke oksygenopptaket.
Ved å puste dypt hver dag kan du også øke energien og redusere stressnivået. Du kan trene dyp pusting ved å følge trinnene nedenfor:
Legg deg ned, tilbake i kontakt med gulvet
- Lukk øynene, legg hendene på brystet
- Pust dypt i 5 sekunder og hold deretter pusten i 2 sekunder
- Pust sakte ut i 5 sekunder
- Gjenta 9-10 ganger.
Bare ved regelmessig å implementere metodene ovenfor, vil du forbedre tegnene på tretthet, kortpustethet, kortpustethet, og også forhindre mange lungerelaterte sykdommer, spesielt kreft.
Dyp pusting forbedrer lungefunksjonen, renser luftveiene og øker oksygenopptaket
5. Forbedre inneluften
I en NASA-studie fra 1980 rapporterte forskere at enkelte potteplanter fungerer som naturlige luftrensere, og hjelper til med å filtrere ut vanlige flyktige organiske forbindelser (VOC), inkludert formaldehyd, benzen og trikloretylen.
Så du bør plante noen planter i huset som bregner, bambuspalmer, aloe vera, blodeksempler... for å rense luften.
Samtidig, for å rense inneluften, bør bruken av sterkt luktende rengjøringsmidler og kosmetikk minimeres. Åpne vinduer og dører for å slippe inn frisk luft i rommet.
Ovenfor er 5 måter å filtrere lungene på hjemme for å forhindre sykdom for deg. I tillegg anbefaler eksperter at du trener regelmessig hver dag, gjør yoga og trener øvelser for å forbedre lungekapasiteten og fremme fjerning av urenheter fra lungene.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Lungene kan sies å være et av de klareste organene i kroppen. I gjennomsnitt puster vi omtrent 20 000 ganger om dagen. Så, når lungene har problemer, vil helsen gå raskt ned. Så hvilken funksjonell mat bør brukes for å gjenopprette lungefunksjonen, se artikkelen nedenfor.
For å rense lungene mest effektivt, spiller hver persons bevissthet en svært viktig rolle, noe som er tydelig for å opprettholde en sunn livsstil og skape sunne vaner. Spesifikt er det 5 måter å rense lungene hjemme for å forhindre sykdommer nedenfor.
Luftforurensning er et alarmerende problem i dag, med forurensningsnivåer som når farlige nivåer for mennesker og dyr. Hva er luftforurensning og hvor kommer luftforurensning fra, den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå bedre.
Medisinske masker er som uatskillelige gjenstander, brukt hver dag for å begrense spredningen av Corona-virus i samfunnet. La oss finne ut hvor mange ganger kan en medisinsk maske brukes?
Å velge naturlige lunge detox-drikker vil hjelpe lungene dine til å bli renere og trygge for helsen.
Lær naturlige måter å detoxe på som å bruke lunge-detox-mat for å beskytte helsen din mot stoffer som fint støv, bakterier, mugg og giftstoffer som har samlet seg i lungene i lang tid.
Rensing av lungene er nødvendig for å holde lungene og kroppen friske, spesielt de som har vært og er røykere. Så hvordan rense lungene til røykere naturlig og effektivt?
Luftforurensning forårsaker mange konsekvenser for menneskers helse og levende ting. Derfor er det nødvendig å iverksette tiltak for å overvinne luftforurensning for å forbedre bomiljøet vårt.
Hva er ultrafint støv? Dette er et veldig lite støv, lett å penetrere og forårsaker mange sykdommer knyttet til luftveiene, lungekreft... Les mer om skadevirkningene av ultrafint støv og hvordan du kan forebygge det.
Den økende etterspørselen etter masker i dag har fått mange mennesker til å få økonomiske fordeler til å produsere partier med masker av dårlig kvalitet og deretter selge dem til høye priser. Disse maskene av dårlig kvalitet gir ikke bare ingen beskyttelse for kroppen, men forårsaker også farlige konsekvenser for brukeren.
PM 2.5-støvmasken er et nødvendig produkt, spesielt i den nåværende tilstanden med epidemier og alvorlig miljøforurensning. Se de 3 beste anbefalte PM 2.5-støvmaskene.
Med den nåværende situasjonen med epidemien som sprer seg og er vanskelig å kontrollere, kan det sies at masker er uatskillelige fra alle. Hver dag jeg går ut for å studere og jobbe, bruker jeg minst en medisinsk maske, så kostnaden for å kjøpe en maske på en måned er ikke liten.
Med alvorlig luftforurensning, hva er den beste anti-finstøvmetoden som du umiddelbart kan bruke for å beskytte helsen til hele familien?
I stedet for å ta medisin for å behandle lungesykdom, kan du bruke naturlige metoder fra urter, livsstilsendringer og et sunt kosthold med mat. Det finnes mange matvarer og urter som er bra for lungene, støtter behandling og reduserer risikoen for lungekreft, og er bra for luftveiene.
Tidligere ble masker ofte brukt for å beskytte mot sollys og støv, men med dagens epidemiske situasjon er masker uunnværlige elementer for å begrense risikoen for infeksjon med SARS-CoV-2-viruset. På grunn av det presserende behovet er det å velge en trygg maske som kan beskytte helsen noe mange bryr seg om.
PM 2.5 fint støv anses å forårsake mange farer for menneskers helse. Så hva er PM 2.5-finstøv, hva forårsaker de og hvordan man kan forhindre det.
Med den nåværende epidemiske situasjonen er det ekstremt nødvendig å bære maske, selv for barn. Her er kriteriene for å velge kvalitets barnemasker.
I dagens forurensede miljø er det viktig å vite hvordan man beskytter lungene samt aktiviteter for å fremme lungehelsen. Hvordan beskytte lungene er imidlertid ikke noe alle forstår.
Et hus som ikke rengjøres og desinfiseres regelmessig vil samle mye skitt, og skape gunstige forhold for skadelige bakterier, mugg og virus å formere seg. Disse faktorene gjør ikke bare boarealet mindre estetisk, men påvirker også alvorlig helsen til familiemedlemmer.
Nærsynthet er et øyeproblem som gjør det vanskelig å se. Lasikkirurgi er en populær metode for å fjerne nærsynthet som er populær blant alle. Men mange bekymrer seg for om Lasik øyekirurgi vil være nærsynt.
Whitmores sykdom kan forårsake rask død hvis det ikke er klart hva Whitmores sykdom er, hvordan Whitmores sykdom overføres, og hvis den ikke behandles i tide, kan pasienten være i fare, til og med døden.
Hva er pterygium i øyet, er denne patologien farlig, kanskje spørsmålet til mange mennesker når de oppdager at de har en liten svulst i øyet. Faktisk påvirker ikke pterygium pterygium synet før pterygium vokser seg større. Så er det noen effektive måter å behandle pterygium i øyet på? Svaret finner du i artikkelen nedenfor.
Hva bør en person med en traumatisk hjerneskade unngå for å komme seg raskt? Personer med traumatisk hjerneskade bør spise hva, hvor mye skal de spise akkurat nok? Disse spørsmålene er ekstremt viktige for pasienter umiddelbart etter deres traumatiske hjerneskadebehandling og for resten av livet. La oss finne ut av den følgende artikkelen!
Vitaminer er funksjonelle matvarer som effektivt tilfører næringsstoffer til kostholdet ditt som du kanskje mangler. Det er imidlertid ikke alltid greit å bruke vitaminer. La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i denne artikkelen.
Mange mennesker forstår fortsatt ikke hva steroider er og hvordan de virker. Men for å bruke steroider trygt og effektivt, er det ekstremt viktig å lære om disse stoffene.
Paracetamol er et febernedsettende og smertestillende middel som er veldig kjent og er nesten alltid tilgjengelig i enhver families medisinskap. Selv om paracetamol anses som et ganske godartet medikament med få bivirkninger, er det ikke alle som kan bruke denne medisinen. Så når du har paracetamolallergi, hvilken medisin bør du ta? La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Metastatisk kreft er et farlig stadium som alvorlig påvirker helsen til pasientene. På dette tidspunktet er overlevelsesraten for pasienter svært lav. Så hva er metastatisk kreft? Hvor lenge lever metastatisk kreft? La oss utforske artikkelen nedenfor med aFamilyToday Blog for å få svaret.
Longan er en av de populære fruktene, elsket for sitt høye fiberinnhold og sunne vitaminer. Men fordi longan har en søt smak, gjør det mange mennesker redde, spesielt diabetikere. Så kan diabetikere spise longan? La oss finne ut av artikkelen nedenfor.
Unge kvinner som har hatt et hjerteinfarkt har flere uheldige utfall og er mer sannsynlig å måtte returnere til sykehuset året etter et hjerteinfarkt enn menn på samme alder.
