For å rense lungene mest effektivt, spiller hver persons bevissthet en svært viktig rolle, noe som er tydelig for å opprettholde en sunn livsstil og skape sunne vaner. Spesifikt er det 5 måter å rense lungene hjemme for å forhindre sykdommer nedenfor.
Rensing av lungene er nødvendig for å holde lungene og kroppen sunne, ikke bare for røykere, men for alle, spesielt ved alvorlig luftforurensning på grunn av fint støv som er tilstede . Her er 5 måter å filtrere lungene på hjemme for å forhindre sykdom naturlig og effektivt:
1. Slutt å røyke
Dette er det første du må gjøre hvis du har det "gøy". Nikotin og en rekke andre kjemikalier som finnes i sigaretter setter mange mennesker - både aktive røykere og uskyldige mennesker rundt - i fare for lungebetennelse , tuberkulose , lungekreft ...
Å slutte å røyke er den mest effektive måten å filtrere lungene på hjemme
2. Ta et varmt bad
Å ta en varm dusj med varmt vann har god effekt på å fjerne giftstoffer fra kroppen, inkludert lungene. Når du tar et varmt bad med dusj, øker kroppen utskillelsen av svette, og øker mekanismen for å frigjøre giftstoffer. Å ta en varm dusj i 20 minutter om dagen er en flott lungerens hjemme.
3. Å følge et sunt kosthold bidrar til å rense lungene
Et riktig kosthold spiller også en stor rolle i å ta vare på helsen til lungene dine. Dette er grunnen til at det er viktig å inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt for å holde lungene rene og fornye livet ditt. Slik filtrerer du lungene hjemme med mat som er ekstremt bra for deg:
Korsblomstrede grønnsaker
Korsblomstrede grønnsaker inneholder antioksidanter som hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer. Brokkoli, blomkål og kål er noen populære valg for folk som ønsker å holde lungene sunne.
Matvarer som inneholder karoten
Karoten har vist seg å være en antioksidant som bidrar til å forhindre risikoen for lungekreft. Karoten finnes i oransje eller rød frukt og grønnsaker. Gulrøtter er et godt valg fordi de inneholder betakaroten, som omdannes til vitamin A, som bidrar til å redusere astmatilfeller.
Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer
Denne typen fettsyrer er svært viktig for helsen din. Foreløpige studier viser at mat rik på fettsyrer har gunstige effekter på astma. Hvis du ikke får nok av dem i fisk, så velg nøtter i menyen.
Hvitløk
Det høye allicininnholdet i hvitløk reduserer betennelser og bekjemper infeksjoner. Det ødelegger frie radikaler og kan bidra til å forbedre astma .
Matvarer som inneholder vitamin C
Mat med høyt vitamin C hjelper lungene dine å frakte oksygen til hele kroppen effektivt. Mat med høyt vitamin C og populære valg for lungene er: kiwi, grønn og rød paprika, varianter med nellik som appelsiner, sitroner, grapefrukt, grønnsaks- og tomatjuice, jordbær, brokkoli, etc. ananas, mango og vannmelon.
eple
Vi har en annen effekt av denne næringsrike frukten. Mikronæringsstoffene og mange vitaminer i epler vil opprettholde luftveisfunksjonen og forebygge lungesykdommer.
Å spise epler bidrar til å forhindre lungesykdom
Ingefær
Dette krydderet er lett å inkorporere i måltidene dine for å tilføre smak og øke helsen. Den antiinflammatoriske funksjonen vil fjerne de gjenværende forurensningene i lungene - årsaken til helseproblemer.
Grapefrukt
Medisinske eksperter sier at mikronæringsstoffene i grapefrukt er gode for å rense lungene som har vært kreftfremkallende. Grapefrukt inneholder en stor mengde antioksidanter som bidrar til å forbedre funksjonen til cellene i kroppen. Hos vanlige røykere, hvis du har en vane med å bruke grapefrukt daglig, vil det redusere risikoen for kreft, lungerelaterte sykdommer.
Magnesiumholdige matvarer
Magnesium er et ofte anbefalt mineral for personer med astma. Det kan øke lungekapasiteten og øke effektiviteten av respirasjonsprosessen. En enkel måte å absorbere dette mineralet på er å spise tørkede nøtter eller bønner.
Hvis du ønsker å rense lungene, ikke glem å endre kostholdet ditt med matvarene ovenfor for å opprettholde lungehelsen.
4. Pust dypt
En av de effektive måtene å rense lungene på er å trene dyp pusting regelmessig. Dyp pusting kan bidra til å forbedre lungefunksjonen, rense luftveiene og øke oksygenopptaket.
Ved å puste dypt hver dag kan du også øke energien og redusere stressnivået. Du kan trene dyp pusting ved å følge trinnene nedenfor:
Legg deg ned, tilbake i kontakt med gulvet
- Lukk øynene, legg hendene på brystet
- Pust dypt i 5 sekunder og hold deretter pusten i 2 sekunder
- Pust sakte ut i 5 sekunder
- Gjenta 9-10 ganger.
Bare ved regelmessig å implementere metodene ovenfor, vil du forbedre tegnene på tretthet, kortpustethet, kortpustethet, og også forhindre mange lungerelaterte sykdommer, spesielt kreft.
Dyp pusting forbedrer lungefunksjonen, renser luftveiene og øker oksygenopptaket
5. Forbedre inneluften
I en NASA-studie fra 1980 rapporterte forskere at enkelte potteplanter fungerer som naturlige luftrensere, og hjelper til med å filtrere ut vanlige flyktige organiske forbindelser (VOC), inkludert formaldehyd, benzen og trikloretylen.
Så du bør plante noen planter i huset som bregner, bambuspalmer, aloe vera, blodeksempler... for å rense luften.
Samtidig, for å rense inneluften, bør bruken av sterkt luktende rengjøringsmidler og kosmetikk minimeres. Åpne vinduer og dører for å slippe inn frisk luft i rommet.
Ovenfor er 5 måter å filtrere lungene på hjemme for å forhindre sykdom for deg. I tillegg anbefaler eksperter at du trener regelmessig hver dag, gjør yoga og trener øvelser for å forbedre lungekapasiteten og fremme fjerning av urenheter fra lungene.
Lungene kan sies å være et av de klareste organene i kroppen. I gjennomsnitt puster vi omtrent 20 000 ganger om dagen. Så, når lungene har problemer, vil helsen gå raskt ned. Så hvilken funksjonell mat bør brukes for å gjenopprette lungefunksjonen, se artikkelen nedenfor.
For å rense lungene mest effektivt, spiller hver persons bevissthet en svært viktig rolle, noe som er tydelig for å opprettholde en sunn livsstil og skape sunne vaner. Spesifikt er det 5 måter å rense lungene hjemme for å forhindre sykdommer nedenfor.
Luftforurensning er et alarmerende problem i dag, med forurensningsnivåer som når farlige nivåer for mennesker og dyr. Hva er luftforurensning og hvor kommer luftforurensning fra, den følgende artikkelen vil hjelpe deg å forstå bedre.
Medisinske masker er som uatskillelige gjenstander, brukt hver dag for å begrense spredningen av Corona-virus i samfunnet. La oss finne ut hvor mange ganger kan en medisinsk maske brukes?
Å velge naturlige lunge detox-drikker vil hjelpe lungene dine til å bli renere og trygge for helsen.
Lær naturlige måter å detoxe på som å bruke lunge-detox-mat for å beskytte helsen din mot stoffer som fint støv, bakterier, mugg og giftstoffer som har samlet seg i lungene i lang tid.
Rensing av lungene er nødvendig for å holde lungene og kroppen friske, spesielt de som har vært og er røykere. Så hvordan rense lungene til røykere naturlig og effektivt?
Luftforurensning forårsaker mange konsekvenser for menneskers helse og levende ting. Derfor er det nødvendig å iverksette tiltak for å overvinne luftforurensning for å forbedre bomiljøet vårt.
Hva er ultrafint støv? Dette er et veldig lite støv, lett å penetrere og forårsaker mange sykdommer knyttet til luftveiene, lungekreft... Les mer om skadevirkningene av ultrafint støv og hvordan du kan forebygge det.
Den økende etterspørselen etter masker i dag har fått mange mennesker til å få økonomiske fordeler til å produsere partier med masker av dårlig kvalitet og deretter selge dem til høye priser. Disse maskene av dårlig kvalitet gir ikke bare ingen beskyttelse for kroppen, men forårsaker også farlige konsekvenser for brukeren.
PM 2.5-støvmasken er et nødvendig produkt, spesielt i den nåværende tilstanden med epidemier og alvorlig miljøforurensning. Se de 3 beste anbefalte PM 2.5-støvmaskene.
Med den nåværende situasjonen med epidemien som sprer seg og er vanskelig å kontrollere, kan det sies at masker er uatskillelige fra alle. Hver dag jeg går ut for å studere og jobbe, bruker jeg minst en medisinsk maske, så kostnaden for å kjøpe en maske på en måned er ikke liten.
Med alvorlig luftforurensning, hva er den beste anti-finstøvmetoden som du umiddelbart kan bruke for å beskytte helsen til hele familien?
I stedet for å ta medisin for å behandle lungesykdom, kan du bruke naturlige metoder fra urter, livsstilsendringer og et sunt kosthold med mat. Det finnes mange matvarer og urter som er bra for lungene, støtter behandling og reduserer risikoen for lungekreft, og er bra for luftveiene.
Tidligere ble masker ofte brukt for å beskytte mot sollys og støv, men med dagens epidemiske situasjon er masker uunnværlige elementer for å begrense risikoen for infeksjon med SARS-CoV-2-viruset. På grunn av det presserende behovet er det å velge en trygg maske som kan beskytte helsen noe mange bryr seg om.
PM 2.5 fint støv anses å forårsake mange farer for menneskers helse. Så hva er PM 2.5-finstøv, hva forårsaker de og hvordan man kan forhindre det.
Med den nåværende epidemiske situasjonen er det ekstremt nødvendig å bære maske, selv for barn. Her er kriteriene for å velge kvalitets barnemasker.
I dagens forurensede miljø er det viktig å vite hvordan man beskytter lungene samt aktiviteter for å fremme lungehelsen. Hvordan beskytte lungene er imidlertid ikke noe alle forstår.
Et hus som ikke rengjøres og desinfiseres regelmessig vil samle mye skitt, og skape gunstige forhold for skadelige bakterier, mugg og virus å formere seg. Disse faktorene gjør ikke bare boarealet mindre estetisk, men påvirker også alvorlig helsen til familiemedlemmer.
I stedet for å måtte bruke rusmidler, kan vi bruke veldig enkle tiltak for å rense lungene hjemme. Som et resultat forbedrer kroppen ikke bare evnen til å puste, men forhindrer også lungerelaterte sykdommer. La oss se retningslinjene for lungeavgifting nedenfor for å finne metoden som fungerer best for deg.
Hva er Tophi? Hva er de skadelige effektene av tophi frø på kroppen? Er det en måte å tømme disse partiklene inne i kroppen? Å forstå det vil hjelpe oss med å finne årsaken og bruke behandlingen deretter.
Hvordan tømme en tophi-klump? Dette er et spørsmål alle må tenke på når de lider av gikt. Det er mange måter å tømme tophi for å sikre at kroppen vår er sunn uten å etterlate unødvendige konsekvenser, så vi må finne ut av det nå.
Ondartet hypertensjon er en akutt sykdom som i stor grad påvirker pasientens helse, mange tilfeller av akutt hypertensjon uten rettidig behandling har etterlatt mange komplikasjoner for pasienter, til og med død. Så hva er ondartet hypertensjon? Hvordan kan en pasient med ondartet hypertensjon raskt identifiseres?
Midtryggsmerter oppstår i thorax-ryggraden, vanligvis på grunn av irritasjon eller skade på nerver som involverer bein, muskler, leddbånd og skiver. Hva er årsaken til midtryggsmerter?
Høyt blodsukker påvirker ikke bare viktige kroppsfunksjoner som hjerte, nyrer og skjoldbruskkjertelen, men forårsaker også ubehagelige symptomer som søvnløshet og søvnproblemer. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du behandler søvnløshet for personer med diabetes ganske enkelt, bidrar til å forbedre søvnkvaliteten så vel som livskvaliteten. La oss finne ut av det nå!
Å lage en bro for å miste bein er et av spørsmålene og tvilen som mange trenger å vite før de går til kjeveortopedisk behandling. Noen få notater samt forslag til alternative metoder for å lage porselensbroer vil bli presentert i artikkelen nedenfor.
Kvikksølv når det brennes vil lett generere ekstremt sterk toksisitet som gjør mennesker forgiftet. Å forstå hva kvikksølv er og hvor lang tid det tar før kvikksølv fordamper, vil hjelpe oss å være mer proaktive når det gjelder å reagere på kvikksølvlekkasjer.
Forhudsrivning er ikke uvanlig hos menn og gir stor bekymring. Så hva forårsaker en rift i forhuden? Hva er symptomene på en rift i forhuden? For å lære mer om dette emnet, vennligst les og referer til den følgende artikkelen i aFamilyToday-bloggen!
Traumatisk hjerneskade har alvorlige konsekvenser for pasienten, familien og samfunnet. Traumatisk hjerneskade med feber er også et alvorlig tilfelle å være oppmerksom på. Det finner vi ut i neste artikkel!
Pasienter med traumatisk hjerneskade etter en ulykke må tilføres essensielle næringsstoffer for at hjernen skal komme seg raskere. Hvis pasientens kropp ikke er forsynt med tilstrekkelig energi, vil dødsraten og komplikasjonene være høyere. Derfor spiller ernæring etter traumatisk hjerneskade en svært viktig rolle. Personer med traumatisk hjerneskade bør ikke spise og hva som bør spises for god helse er noe pårørende må vite for å kunne planlegge bedre omsorg for pasienten.
