Hvis du har en spilleplan, er det ikke vanskelig å legge til supermat i kostholdet ditt. Noen supermat kan ta mer krefter å finne enn andre, men med noen enkle strategier kan du foreta færre handleturer, spare penger og forbedre helsen din. Her er noen tips for å handle supermat for å komme i gang:
Spør legen din og helsebevisste venner om deres favorittsupermat og hvor de handler for dem.
Samle noen oppskrifter og planlegg måltidene dine, og bruk deretter måltidsplanen din til å lage en handleliste. Du har ingrediensene du trenger og minimerer avfall (og bruker mindre) samtidig. Velg oppskrifter som bruker supermat for hovedingrediensene.
Ikke gå til butikken uten en liste. Du vil gjøre færre impulskjøp – og kjøpe mindre søppelmat – hvis du lager en handleliste og holder deg til den.
Hvis du er mellom måltidene, spis en matbit før du handler. Når du er sulten, er det mer sannsynlig at du kjøper alt i sikte.
Sjekk ut butikkens seksjoner for økologisk mat, naturlig mat og eksotisk mat. Ettersom flere kjøpere etterspør sunne matalternativer, har flere butikker dem, og du kan bli positivt overrasket over hva du finner.
Hold deg til ferskvaredelen, frysedelen og sjømatdisken i søket etter supermat. Unngå søppelmatgangene som har alle sukkerholdige brus, chips og snacks med høyt kaloriinnhold; du finner ikke supermat der.
Ikke glem Internett. Hvis du ikke finner en spesifikk supermat i din lokale matbutikk, er sjansen stor for at du kan finne den på nettet.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
