Kegel-øvelser har vist seg å være ikke bare bra for kvinners helse, men også for menn. La oss utforske effekten av denne øvelsen og den riktige praksisteknikken gjennom denne artikkelen.
Kegels er spesialiserte øvelser som styrker bekkenbunnsmuskulaturen. Denne øvelsen er gunstig for fysiologisk helse, ikke bare for kvinner, men også for menn.
Kegel-øvelser er ikke bare bra for kvinner, men også for menn.
Kegel-øvelser for menn virker: Styrker bekkenbunnsmuskulaturen, støtter organer som tarm eller blære, og har også en positiv effekt på seksuell funksjon. Menn som praktiserer Kegel regelmessig vil gradvis forbedre sin seksuelle helse og bli mer sublimert i kjærlighet. Før du begynner å øve, la oss lære om de praktiske fordelene og teknikkene til Kegel-øvelser.
Fordeler med Kegel-øvelser for menn
Kegel-øvelser gir mange praktiske fordeler for helsen. Regelmessig trening bidrar til å støtte og forbedre sykdommer som: Urininkontinens; urininkontinens eller ufrivillig avføring. Gjør Kegel-øvelser i noen uker eller måneder, symptomene på urininkontinens vil bli betydelig redusert.
Kegel-øvelser gir mange fordeler for menns helse.
I tillegg kan en rekke faktorer svekke bekkenbunnsmuskulaturen, inkludert å utføre prostatakirurgi, ofte løfte tunge gjenstander, medisinske tilstander som diabetes eller blærebetennelse. Kegel-øvelser bidrar til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og hjelper menn å kontrollere utløsningen bedre. Derved kan menn begrense for tidlig utløsning eller overvinne erektil dysfunksjon. Kegel-øvelser er effektive for å forbedre seksuell helse og øke seksuell nytelse hos menn.
Hvordan gjøre Kegel-øvelser for menn
Når du trener bekkenbunnsmuskulaturen og alle andre muskelgrupper i kroppen, er det viktig å finne ut hvor musklene befinner seg og hvordan de trekker seg sammen. Først da vil du få tilbakemelding på den raskeste og mest nøyaktige treningseffekten.
For å finne den riktige muskelposisjonen, stram musklene for å hindre deg i å gi gass eller stoppe halvveis. Dette hjelper deg med å finne og føle bevegelsen til muskelgruppene i bekkenbunnen.
Når du har bestemt den nøyaktige muskelposisjonen, kan du gjøre Kegel-øvelser i hvilken som helst effektiv bevegelse. Vanligvis er det å ligge på ryggen den enkleste posisjonen. Legg deg ned og prøv å stramme bekkenbunnsmuskulaturen, trekke deg sammen i ca 3 sekunder, slapp av i de neste 3 sekundene og fortsett deretter å klemme. Gjenta bevegelsen flere sett hver gang.
Kegel-øvelser fungerer best etter å ha bestemt plasseringen av bekkenbunnsmuskulaturen.
Sørg for at blæren er tom før du starter Kegel-øvelser. Når blæren er full, kan du føle smerte under trening eller til og med lekke urin. Dessuten, bør ta hensyn til pusten, bør ikke holde pusten mens du øver, men puste naturlig. Riktig pust er en effektiv måte å forsterke effekten av Kegel-øvelser.
For å sikre effektivitet bør du gjøre Kegel-øvelser flere ganger om dagen, minst 3 ganger og 10 repetisjoner hver gang. Når du har mestret den liggende kegelen, gå videre til neste trinn ved å gjøre kegel sittende, stående eller til og med gå. Du bør fokusere på å trene bekkenbunnsmuskulaturen og unngå å bøye lår eller rumpa. Du bør opprettholde en moderat treningsfrekvens og øke intensiteten gradvis for å oppnå størst effekt.
Hvis du har problemer med å utføre Kegel-øvelser, søk hjelp fra legen din eller spesialist for å finne ut nøyaktig hvor du skal styrke musklene.
Smørende gel for menn er et guddommelig produkt som løser problemet med mangel på vann for å sikre et fullstendig kjærlighetsforhold. Sjekk ut de hotteste smøremidlene for menn akkurat nå.
Dager med rødt lys er iboende sensitive dager for kvinner. Så på rødlysdagen bør du ikke gjøre noe, avstå fra noe for å redusere ubehag og tretthet hver måned.
Hvor lang tid tar det å ha sex for å sikre helsen til både menn og kvinner? Ikke skynd deg å ha sex før mensen er helt ren, det vil øke risikoen for infeksjon.
Å lære barnet hvordan man bruker kondom er viktig for å hjelpe dem å beskytte seg selv. Foreldre bør gi og supplere med riktig kunnskap i stedet for å la barna famle på feil måte
Under graviditet må gravide kjenne til viktige stadier og milepæler for å overvåke babyens tilstand. Så hva er symptomene på et 27-ukers foster?
Er Playboy-kondomer bra? Hvor mange typer Playboy-kondomer finnes det, hvilke er de mest populære i dag? Nedenfor er detaljert informasjon om Playboy gummiprodukter fra USA.
Kondom sølt sex gravid? Muligheten er veldig stor, for på dette tidspunktet kan sædceller lett komme inn i livmoren for å utføre befruktning. Så hva skal man gjøre når sæd renner ut?
Hvorfor liker ikke menn å bruke kondom når kondomer har mange fordeler? Får det menn til å føle seg ukomfortable, redusere følelsen av spenning?
Vaginal tørrhet er noe som kan skje med alle, så hva kan gjøres for å håndtere det for et sunt sexliv?
Menstruasjon er en veldig viktig sak og påvirker reproduktiv helse direkte, så hvis du har menstruasjonsblod som er svart eller brunt som kaffe, bør du raskt få behandling i tide.
