Premenopausale hetetokter: årsaker og løsninger

Når man går inn i perimenopause, gjennomgår en kvinnes kropp mange endringer og perimenopausale hetetokter er vanlige. Så hva er perimenopausale hetetokter? Hva forårsaker perimenopausale hetetokter?

Premenopausale hetetokter får kvinner til å føle seg frustrerte og ukomfortable. Dette påvirker direkte livskvaliteten til perimenopausale kvinner. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele med deg grunnleggende informasjon om perimenopausale hetetokter.

Hva er perimenopausale hetetokter?

Perimenopause er perioden som inntreffer før overgangsalderen, også kjent som overgangsalderen . Avhengig av plasseringen til hver person, vil perimenopause finne sted i forskjellige aldre, og tegnene på perimenopause er også forskjellige. Perimenopause oppstår vanligvis hos kvinner mellom 37-45 år og etter 8-10 år vil kvinner offisielt gå inn i overgangsalderen.

I løpet av denne perioden reduseres aktiviteten til hjernen, hypofysen og eggstokkene, noe som resulterer i at produksjonen av hormoner som østrogen, progesteron og testosteron påvirkes, og som ikke oppfyller behovene til alle aktiviteter i kroppen. Derfor, når kvinner går inn i perimenopausestadiet, må kvinner møte mange forstyrrelser når det gjelder helse så vel som fysiologisk.

Hetetokter er et av de vanligste tegnene på overgangsalder hos kvinner. I følge statistikk har mer enn 80% av alle perimenopausale og menopausale kvinner hetetokter. Karakteristiske manifestasjoner av hetetokter inkluderer: Plutselig opptreden av en varm luftstrøm fra overkroppen til nakken og ansiktet, for så å utstråle gjennom hele kroppen som fører til økt kroppstemperatur, rask hjertefrekvens og til slutt kaldsvette.

Hetetokter kan oppstå plutselig, når som helst på dagen, og forårsake forstyrrelser i kvinners aktiviteter og arbeid. Spesielt oppstår hetetokter ofte om natten, noe som får kvinner til å våkne i midten og det er svært vanskelig å sovne igjen.

Ifølge medisinske eksperter: Varigheten av hver hetetokt er forskjellig, i gjennomsnitt noen få minutter med en frekvens på 5-10 ganger om dagen. For kvinner som ofte er under press og stress, møter de mer enn 20 hetetokter hver dag.

Menopausale hetetokter forårsaker ubehag for kvinner

Årsaker til perimenopausale hetetokter

For bedre å forstå årsakene til perimenopausale hetetokter, la oss først lære om mekanismen til hetetokter.

Tenningsmekanisme 

Å gå inn i perimenopause er også tiden da hjernen, hypofysen og eggstokkene eldes. Dette reduserer aktiviteten til det endokrine systemet, noe som fører til en reduksjon i produksjonen av de endokrine hormonene østrogen, progesteron og testosteron. I tillegg er det en tilbakemeldingsmekanisme fra eggstokkene til hypofysen og hjernen for å regulere hormonproduksjonen. 

Hormonelle endringer påvirker direkte hypothalamus - kroppens temperaturregulerende senter, noe som fører til hypotalamiske lidelser. Dette fører til at termoreguleringssenteret har et falskt syn på kroppstemperaturen, nærmere bestemt at kroppstemperaturen er høyere enn normalt. Resultatet fører til en rekke reaksjoner som hjelper kroppen med å utstråle varme, inkludert: hjertebank, utvidelse av perifere blodårer, svette ledsaget av frysninger...

Faktorer som øker risikoen for perimenopausale hetetokter

Til nå, selv om den eksakte årsaken til hetetokter hos premenopausale kvinner ikke er fastslått, mener eksperter at en rekke faktorer er nært knyttet til hetetokter.

• Kvinnelige hormonforstyrrelser: Nedgangen i østrogennivået anses å være hovedårsaken til hetetokter. 
• Bruk av noen medikamenter som antidepressiva, opioide smertestillende midler ... gjør premenopausale kvinner mer utsatt for hetetokter.
• Overvekt, fedme: Studier viser at overvektige og overvektige kvinner har en høyere risiko for å oppleve menopausale hetetokter.
• Langvarig stress er også en faktor som øker risikoen for å oppleve perimenopausale hetetokter.
• Personer med hypertyreose eller virus- eller bakterieinfeksjoner er også svært utsatt for hetetokter før overgangsalderen.
• Miljøet er varmt og tett...

Fedme er en risikofaktor for perimenopausale hetetokter

Er perimenopausale hetetokter farlige?

Som nevnt ovenfor er hetetokter et vanlig tegn hos de fleste kvinner som går inn i overgangsalderen og overgangsalderen. Hetetokter er ofte ledsaget av noen symptomer som svette, intenst rødt ansikt, noe som gjør at mange kvinner føler seg mindre selvsikre. Dette påvirker både livskvaliteten og det daglige arbeidet betydelig.

Ikke stoppe der, hetetokter oppstår ofte om natten, noe som gjør at kvinner ikke klarer å sove dypt, til og med våkner i midten og mister søvn. Denne situasjonen vil få kroppen til å falle inn i en tilstand av tretthet, treghet og tap av humør neste dag.

Når de går inn i overgangsalderen, opplever kvinner også en nedgang i hormoner . Over tid vil det føre til at kvinner mister glede og spenning når de har sex, selv mange kvinner er kalde og "redde for kjærlighet" på grunn av den røffe begravelsen. Og resultatet er veldig lett å bryte opp familielykken.

I tillegg har noen studier vist at alvorlige perimenopausale hetetokter øker risikoen for bein- og leddsykdommer inkludert osteoporose og brudd. I tillegg er perimenopausale hetetokter også årsaken til plutselig økning i blodtrykket, utvidede blodårer, og øker dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerneslag.

Premenopausale hetetokter gjør kvinner alltid i en tilstand av tretthet

Hvordan overvinne perimenopausale hetetokter

Fødselsleger har vist at: Kvinner kan fullstendig kontrollere hetetokter ved å bruke pusteterapi. Hver utånding og inhalering i ca. 10 sekunder, ved å bruke denne terapien to ganger om dagen og hvert 15. minutt vil gi deg positive resultater.

Dessuten kan du vurdere å kombinere pusteterapi med noen avslappingsmetoder som meditasjon, yoga, som vil bidra til å opprettholde stabil aktivitet i det sympatiske nervesystemet. Å utføre forsiktig og moderat trening vil bidra til å redusere menopausale hetetokter.

En ting som få mennesker legger merke til er at brenning av mat for fordøyelsen også genererer varme. For å minimere dette bør du spise små måltider i stedet for bare å spise 3 hovedmåltider om dagen.

I tillegg kan du kombinere noen av følgende måter for å redusere ubehag samt kontrollere hyppigheten av hetetokter i overgangsalderen:

• Oppretthold et vitenskapelig kosthold: Øk forbruket av grønnsaker, unngå å spise varm krydret mat. I tillegg bør du legge til matvarer som inneholder høye nivåer av fytoøstrogener, inkludert: Soyamelk, tofu, soyakimessens...
• Bruk løse, luftige klær.
• Begrens bruken av øl, alkohol, koffein og tobakk...
• Oppretthold en sunn vekt.
• Når det er tegn på hetetokter, kan du umiddelbart drikke et glass kaldt vann for å lindre varmefølelsen i kroppen. Juster også romtemperaturen deretter.

Å opprettholde et vitenskapelig kosthold bidrar til å forbedre menopausale hetetokter

Ovenfor er all informasjonen som aFamilyToday Blog har samlet om perimenopausale hetetokter for å dele med leserne. Forhåpentligvis kan leserne gjennom denne artikkelen utstyre seg med mer nyttig kunnskap. Besøk apotekets nettside regelmessig for å oppdatere flere helseartikler.