Uønskede bivirkninger av lave natriumnivåer

Med så mange bearbeidede matvarer i dag, bekymrer de fleste seg for å få for mye natrium i kostholdet. Men å ikke få i seg nok natrium kan også forårsake helseproblemer.

Natriummangel, eller hyponatremi, kan forårsake hodepine, muskelkramper, kvalme og oppkast, og i mer alvorlige tilfeller kan det føre til anfall, koma og til og med død. Mange faktorer kan bidra til natriummangel. Noen grunner inkluderer å ta medisiner som forstyrrer nyrene, for eksempel diuretika og antidepressiva . Alvorlige oppkast og/eller diaré kan også føre til at kroppen mister elektrolytter og kan føre til natriummangel.

Andre potensielle årsaker inkluderer å drikke for mye vann, hormonelle endringer og potensielle hjerte-, lever- og nyreproblemer.

Hvordan kan jeg redusere risikoen for hyponatremi?

Du kan redusere risikoen for hyponatremi ved å overvåke natriuminntaket ditt, spesielt hvis du tar medisiner som kan sette deg i fare. Sørg for å snakke med legen din om potensielle bivirkninger av medisinen og hvordan du kan forhindre dem.

Du bør også holde deg hydrert, men unngå å drikke for mye, noe som faktisk kan føre til hyponatremi. Hvis du kaster opp eller har diaré, sørg for å erstatte væsken du mister med en sportsdrikk eller annen drikke som inneholder elektrolytter. Og hvis du opplever noen av symptomene på hyponatremi, kontakt legen din med en gang.

Salt inneholder mye natrium

Risiko for høye natriumnivåer

Mens lave natriumnivåer kan være farlige, er det også skadelig å ha høye natriumnivåer. Når du har for mye natrium i blodet, kan det øke blodtrykket (ifølge Harvard School of Public Health). Dette er fordi natrium får blodårene til å trekke seg sammen, noe som gjør det vanskelig for blod å strømme gjennom dem.

Høye natriumnivåer kan også føre til hjertesykdom fordi natrium kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket, noe som kan belaste hjertet ditt. På samme måte kan det føre til at arteriene smalner, reduserer mengden oksygen som når hjernen, noe som fører til hjerneslag.

Det er mange potensielle årsaker til høye natriumnivåer, inkludert kostholdsvalg, ukontrollert diabetes og nyresykdom. Symptomer på høye natriumnivåer inkluderer hodepine, kvalme, oppkast og tretthet. Hvis du opplever disse symptomene, er det viktig å oppsøke lege.

Hvis du har høye natriumnivåer, må årsaken til problemet tas opp. Hvis det er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand eller forårsaket av medisiner, må legen din finne en måte å behandle dette problemet på. Hvis natriumnivået ditt skyldes kostholdet ditt, må du begrense saltinntaket. Dette betyr å unngå bearbeidet mat, som ofte inneholder mye salt, samt å tilsette mindre salt til maten når du lager mat.

Uønskede bivirkninger av lave natriumnivåer Høyt natriuminntak kan også utgjøre helserisiko

Hvordan redusere natrium i måltidene dine?

Ikke tilsett for mye salt

Det er mange matvarer som inneholder mye natrium selv før du tilsetter salt. Hvis du ikke klarer deg uten en klype, prøv havsalt. Det er ikke bra for helsen din, men havsalt er fullpakket med smak.

Finn smak i urter og krydder

Litt hvitløk, kajennepepper eller spisskummen kan lage en rett uten alt natrium. Sitron og eddik kan også gi smak til måltidene dine.

Uønskede bivirkninger av lave natriumnivåer Reduser saltet og tilsett smak til retter med urter

Hopp over krydderet eller velg en versjon med lite natrium

Ferdigpakket ketchup og salatdressinger inneholder mye salt, og bare en spiseskje soyasaus inneholder nesten 1000 milligram natrium.

Vask hermetiserte eller frosne grønnsaker.

Salt brukes ofte som konserveringsmiddel i hermetikk eller frossenmat. Velg varianter merket "ikke tilsatt natrium" eller skyll grønnsaker for å fjerne overflødig salt.

Les ernæringsetiketter

Når du tar deg tid til å lese ernæringsetikettene i dagligvarebutikken, vil du uten tvil finne det i mange matvarer, som frokostblandinger, cottage cheese og grovt brød. Og husk å legge til: De tilsynelatende natriumfattige ingrediensene i seg selv kan lage en velsmakende rett når de kombineres.

Bruk naturlig mat

12 % av natriumet vi forbruker finnes naturlig i mat. For å redusere tilsatt salt, spis fersk frukt og grønnsaker og unngå bearbeidet mat (tenk: bokser, poser og bokser).

Artikkelen ovenfor omhandler de uønskede bivirkningene av lave natriumnivåer . Imidlertid er for høye eller for lave natriumnivåer skadelige for helsen vår. Så å spise et balansert kosthold er den beste måten å kontrollere natriumnivået i kroppen på.

Tags: #natrium

Leave a Comment

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag

Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling

Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Hva er panseksuell? Hvordan vite det?

Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?

Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage

Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?

MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?

Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Barn svetter i hodet, hva er årsaken?

Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk

Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.

Hva du trenger å vite om hypnose

Hva du trenger å vite om hypnose

Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.