Å forbedre humøret vårt på en positiv og rask måte er noe alle ønsker å oppnå når følelsene våre "bunner". I hverdagen har alle en tid
Å forbedre humøret vårt på en positiv og rask måte er noe alle ønsker å oppnå når følelsene våre "bunner".
I dagliglivet møter alle noen ganger ulykkelige og uheldige ting på grunn av jobb, kjærlighet og familie. Disse tingene får humøret mitt til å gå ned, negativt, til og med få veldig smertefulle konsekvenser. Ikke alle kan komme seg gjennom en så negativ tid lett. Når du er i "humør", trekk det tilbake, forbedre humøret ditt med meditasjon.
Meditasjon er den ideelle måten å bringe kroppen din til en tilstand av fokus, ro og finne gleden igjen. Her er tre korte, enkle meditasjoner som vil hjelpe deg å forbedre humøret raskt.
1. Meditasjon forbedrer humøret
Tidsbruk: 1 minutt
Egnet: Å komme ut av dårlig humør
Gjør dette når: Du føler deg trist eller opprørt
Takknemlighet er den umiddelbare motgiften mot dine følelsesmessige plager. Du vil virkelig ikke være i stand til å føle deg irritert og takknemlig på samme tid. Dette er nøkkelen til å fremme effekten av meditasjon for å forbedre humøret vårt, og gjenvinne en positiv tilstand for oss selv innen 60 sekunder.
Lukk først øynene og tenk på 3 personer eller ting du er takknemlig for. Ikke ring dem på dette tidspunktet! De tre tingene du føler deg virkelig takknemlig for kan virke små for andre, men er spesielle for deg. Kanskje bare personen som ga deg plass på en overfylt buss. Eller noen spesiell i hjertet ditt. Eller barnas helse, eller rett og slett at i dag er en vakker dag... Det spiller ingen rolle hvor stor eller liten den er, det som betyr noe er at du føler takknemlighet. Til slutt åpner du øynene sakte.
Det er lett, er det ikke? Er humøret ditt mer stabilt, mer fredelig?
2. Meditasjon bryter tvangstanker
Tidsbruk: 1 til 3 minutter
Egnet: Rømme fra mentale tvangstanker
Gjør dette når: Det er ting som gjør deg i dårlig humør, som hjemsøker deg, men du kan ikke få dem ut av tankene dine.
Alle har ting som gjør dem besatt og frykter. Kanskje det er fortidens feil, lei av å bekymre deg for noe på jobben... Disse tingene, det er vanskelig å "legge bort bekymringene og nyte livet". Men fra nå av kan du bruke denne meditasjonsmetoden for å forbedre ditt positive humør. Gjør dette gjøremålet neste gang du ikke kan slutte å tenke på noe som har hjemsøkt deg.
Lukk øynene og tenk på hva du er besatt av (for lett fordi det allerede er i hodet ditt). Se for deg en dataskjerm, hånden din hviler på en mus. Beveg musen for å peke pilen mot motivet i fantasien og klikk på det. Tenk deg deretter å dra det elementet inn i papirkurven. Betyr å se den sugd inn i den digitale papirkurven. Klikk nå på Papirkurv. Tenk deg at du ser en tom, ren og tydelig side vises på skjermen, og det eneste som gjenstår er å puste jevnt. Hvis et vindu dukker opp og motivet som hjemsøker deg kommer opp igjen, gjenta handlingen til du ser at den er helt borte. Tingene som hjemsøker deg vil forsvinne som måten du trykker på Delete-tasten.
3. Mediter for å bli kvitt hemninger
Tidsbruk: 1 til 3 minutter (kan gjentas så mange ganger som nødvendig)
Egnet: Håndtere frustrasjon, stress og hemninger i trafikkork
Gjør dette når: Du sitter fast i trafikken
Dette er en måte å forbedre ditt positive humør på når du ser en endeløs strøm av kjøretøy som ikke stopper foran bilen din. Du begynner å føle deg ukomfortabel, hemmet og stresset på grunn av trafikkorken. Ikke bekymre deg. Vær oppmerksom på veien. Fokuser på trafikken akkurat nå, og vær oppmerksom på situasjonen du er i. Den kan sitte fast, komme for sent, ikke kunne flytte bilen osv. Det du må gjøre nå er å slappe av i kroppen. Ikke slipp rattet. Avslappende her er at du setter føttene på bakken, eller på gulvet i bilen i trafikkork kan ikke bevege seg. Eller flytt foten tilbake til pedalene for å forberede deg på å skifte. Uansett, beveg kroppen for å unngå den kjedelige og hemmende ventetiden. Til slutt, kontroller pusten din. Pust dypt og sakte, gjennom nesen og munnen gjennom munnen. Ta deretter en full pust inn. Hold i 4 tellinger, pust deretter ut i de samme fire tellingene. Tell fire slag og gjenta prosessen et par ganger til, til du føler deg avslappet.
Etter at du har gjentatt meditasjonstrinnene ovenfor, kan trafikken fortsatt være blokkert, men du har forbedret ditt positive humør.
Kjedsomhet, depresjon, hemninger osv. negative følelser vil gjøre livet ditt verre og verre. Ikke la dem eskalere inn i livet ditt. Bruk de 3 meditasjonene ovenfor for å forbedre humøret ditt, bringe balanse, glede og sunt liv. Alle lever en gang i livet, la oss leve slik at hver dag er fantastisk for oss.
Metodene
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, er en ganske vanlig sykdom, spesielt hos eldre. Blødning hvis det ikke gis førstehjelp i tide kan gi mange farlige komplikasjoner for pasienten, til og med påvirke livet. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog gi leserne den raskeste og mest nøyaktige førstehjelpen for blod.
Du kan få lidelser som tretthet, nedsatt konsentrasjon dersom du spiser for mye hurtigmat og spiser mindre annen mat. Hurtigmat gir følelser
Mange blander øl og drikker med Mr. Tho sin melk for å gå opp i vekt og dra nytte av melk, men vet ikke om det er skadelig å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Er det godt å drikke øl med Mr. Tho sin melk? Informasjonen nedenfor vil svare for deg!
Hvis du ikke er klar over hvor mye trening påvirker helsen din, må du kanskje se artikkelen nedenfor med en gang. Kollektiv
En klumpete nasofarynx er noen ganger bare et symptom på granulomatøs faryngitt, men det er også et bekymringsfullt tegn på tilstander som nasofaryngeal kreft. Derfor er det svært viktig for pasienter å gå til legen tidlig for å fastslå den spesifikke årsaken og anvende effektiv behandling for å forhindre potensielt farlige komplikasjoner.
Mange opplever håndskjelvinger når de holder gjenstander, men vet ikke årsaken til det uttrykket. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære denne artikkelen for å vite årsakene og behandlingen for håndskjelvinger når du holder gjenstander.
