Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Tre måter å meditere på for å hjelpe deg med å forbedre ditt positive humør
Å forbedre humøret vårt på en positiv og rask måte er noe alle ønsker å oppnå når følelsene våre "bunner". I hverdagen har alle en tid
Å forbedre humøret vårt på en positiv og rask måte er noe alle ønsker å oppnå når følelsene våre "bunner".
I dagliglivet møter alle noen ganger ulykkelige og uheldige ting på grunn av jobb, kjærlighet og familie. Disse tingene får humøret mitt til å gå ned, negativt, til og med få veldig smertefulle konsekvenser. Ikke alle kan komme seg gjennom en så negativ tid lett. Når du er i "humør", trekk det tilbake, forbedre humøret ditt med meditasjon.
Meditasjon er den ideelle måten å bringe kroppen din til en tilstand av fokus, ro og finne gleden igjen. Her er tre korte, enkle meditasjoner som vil hjelpe deg å forbedre humøret raskt.
1. Meditasjon forbedrer humøret
Tidsbruk: 1 minutt
Egnet: Å komme ut av dårlig humør
Gjør dette når: Du føler deg trist eller opprørt
Takknemlighet er den umiddelbare motgiften mot dine følelsesmessige plager. Du vil virkelig ikke være i stand til å føle deg irritert og takknemlig på samme tid. Dette er nøkkelen til å fremme effekten av meditasjon for å forbedre humøret vårt, og gjenvinne en positiv tilstand for oss selv innen 60 sekunder.
Lukk først øynene og tenk på 3 personer eller ting du er takknemlig for. Ikke ring dem på dette tidspunktet! De tre tingene du føler deg virkelig takknemlig for kan virke små for andre, men er spesielle for deg. Kanskje bare personen som ga deg plass på en overfylt buss. Eller noen spesiell i hjertet ditt. Eller barnas helse, eller rett og slett at i dag er en vakker dag... Det spiller ingen rolle hvor stor eller liten den er, det som betyr noe er at du føler takknemlighet. Til slutt åpner du øynene sakte.
Det er lett, er det ikke? Er humøret ditt mer stabilt, mer fredelig?
2. Meditasjon bryter tvangstanker
Tidsbruk: 1 til 3 minutter
Egnet: Rømme fra mentale tvangstanker
Gjør dette når: Det er ting som gjør deg i dårlig humør, som hjemsøker deg, men du kan ikke få dem ut av tankene dine.
Alle har ting som gjør dem besatt og frykter. Kanskje det er fortidens feil, lei av å bekymre deg for noe på jobben... Disse tingene, det er vanskelig å "legge bort bekymringene og nyte livet". Men fra nå av kan du bruke denne meditasjonsmetoden for å forbedre ditt positive humør. Gjør dette gjøremålet neste gang du ikke kan slutte å tenke på noe som har hjemsøkt deg.
Lukk øynene og tenk på hva du er besatt av (for lett fordi det allerede er i hodet ditt). Se for deg en dataskjerm, hånden din hviler på en mus. Beveg musen for å peke pilen mot motivet i fantasien og klikk på det. Tenk deg deretter å dra det elementet inn i papirkurven. Betyr å se den sugd inn i den digitale papirkurven. Klikk nå på Papirkurv. Tenk deg at du ser en tom, ren og tydelig side vises på skjermen, og det eneste som gjenstår er å puste jevnt. Hvis et vindu dukker opp og motivet som hjemsøker deg kommer opp igjen, gjenta handlingen til du ser at den er helt borte. Tingene som hjemsøker deg vil forsvinne som måten du trykker på Delete-tasten.
3. Mediter for å bli kvitt hemninger
Tidsbruk: 1 til 3 minutter (kan gjentas så mange ganger som nødvendig)
Egnet: Håndtere frustrasjon, stress og hemninger i trafikkork
Gjør dette når: Du sitter fast i trafikken
Dette er en måte å forbedre ditt positive humør på når du ser en endeløs strøm av kjøretøy som ikke stopper foran bilen din. Du begynner å føle deg ukomfortabel, hemmet og stresset på grunn av trafikkorken. Ikke bekymre deg. Vær oppmerksom på veien. Fokuser på trafikken akkurat nå, og vær oppmerksom på situasjonen du er i. Den kan sitte fast, komme for sent, ikke kunne flytte bilen osv. Det du må gjøre nå er å slappe av i kroppen. Ikke slipp rattet. Avslappende her er at du setter føttene på bakken, eller på gulvet i bilen i trafikkork kan ikke bevege seg. Eller flytt foten tilbake til pedalene for å forberede deg på å skifte. Uansett, beveg kroppen for å unngå den kjedelige og hemmende ventetiden. Til slutt, kontroller pusten din. Pust dypt og sakte, gjennom nesen og munnen gjennom munnen. Ta deretter en full pust inn. Hold i 4 tellinger, pust deretter ut i de samme fire tellingene. Tell fire slag og gjenta prosessen et par ganger til, til du føler deg avslappet.
Etter at du har gjentatt meditasjonstrinnene ovenfor, kan trafikken fortsatt være blokkert, men du har forbedret ditt positive humør.
Kjedsomhet, depresjon, hemninger osv. negative følelser vil gjøre livet ditt verre og verre. Ikke la dem eskalere inn i livet ditt. Bruk de 3 meditasjonene ovenfor for å forbedre humøret ditt, bringe balanse, glede og sunt liv. Alle lever en gang i livet, la oss leve slik at hver dag er fantastisk for oss.
Metodene
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!