Når det gjelder vitamin C, tenker mange på appelsiner og sitroner, men dette er også produkter som øker i pris under påvirkningen av COVID-19-epidemien. Velg i stedet andre frukter som inneholder høyere nivåer av vitamin C enn appelsiner som noen forslag nedenfor.
Vitamin C er et essensielt vitamin for dannelse og vedlikehold av vev, leddbånd, blodårer og brusk. Samtidig er det også en faktor som alltid er tilstede i produksjonen av hormoner. Foruten å være en kraftig antioksidant, beskytter den oss mot problemer forårsaket av frie radikaler, fra aldring av huden til farlige kreftformer.
Appelsiner og sitroner øker i pris under pandemien, men vi har fortsatt mange andre valg
Daglig behov for vitamin C
Det daglige behovet for vitamin C for menn er 90 mg, og kvinner er 75 mg. Hver appelsin inneholder omtrent 70 mg vitamin C, men dessverre er dette vitaminet i vann, så kroppen vår kan ikke lagre det. Derfor må du supplere vitamin C regelmessig og med måte for å være effektiv.
Etter at COVID-19-epidemien dukket opp, er flere og flere bekymret for helsesituasjonen sin. For tiden er imidlertid appelsin- og sitronprodukter på supermarkeder og markeder veldig attraktive og relativt dyre. Sammenlignet med før Tet økte prisen på appelsiner fra 20 000 til 25 000 VND/kg, mens prisen på sitroner var 5 000 - 10 000 VND/kg. Det er anslått at 8/10 kunder som kommer til fruktbutikken vil be om å få kjøpe appelsiner og sitroner å drikke for å øke motstanden og forebygge sykdom.
På grunn av begrenset å gå ut, er folk veldig interessert i å supplere med vitamin C for å styrke motstanden . I stedet for å kjøpe dyre appelsiner og sitroner, kan du fortsatt velge andre frukter med mer stabile priser som er like høye i vitamin C.
Menn trenger å tilføre 90 mg vitamin C hver dag, mens kvinner trenger 75 mg
Noen frukter inneholder mye C-vitamin i tillegg til appelsiner og sitroner
Guava
Vitamininnholdet i en guava er opptil 377 mg, 4 ganger mengden som trengs av menn og 5 ganger mer for kvinner.
Paprika
Grønnsaker med lyse farger inneholder ofte få kalorier og mange vitaminer som kroppen trenger. En halv gul paprika inneholder mer vitamin C enn dagsbehovet, ca 155 mg. På samme måte inneholder en rød paprika 190 mg vitamin C.
Papaya
En halv stor papaya inneholder ca 238 mg vitamin C. I tillegg er denne frukten også en rik kilde til fiber og vitamin A.
En halv papaya inneholder 238 mg vitamin C
Chili
I gjennomsnitt vil en halv rød chilipepper ha omtrent 108 mg vitamin C. I tillegg inneholder den også capsaicin, en forbindelse som er effektiv for å redusere leddsmerter.
Blomkål
Hver liten blomkål har omtrent 128 mg vitamin C. Selv om det er lettere å supplere med 2 appelsiner enn å innta en blomkål, bør vi prøve å legge denne korsblomstrede grønnsaken inn i det daglige kostholdet, fordi den har mange sunne mikronæringsstoffer. En brokkoli inneholder på samme måte omtrent 82 mg vitamin C.
Kiwi
167 mg er mengden vitamin C som finnes i en kiwi. Dessuten er den også rik på fiber, magnesium, kalium, sink og vitamin K.
Mango
I henholdsvis en mango vil det være ca 122 mg vitamin C, i tillegg inneholder den også mye vitamin A og fiber som er veldig bra for helsa.
kål
I gjennomsnitt vil en kopp hakket grønnkål inneholde mer enn 80 mg vitamin C. Derfor bør du legge det til salater og daglige familieretter fra nå av.
Du bør legge til grønnkål i menyen for å øke vitamin C
Duftende
Mengden vitamin C i ananas er ca. 80 mg, mer enn mengden i en appelsin.
Jordbær
Mengden vitamin C i jordbær tilsvarer mengden i en appelsin. I tillegg er denne frukten også rik på antocyaniner. Dette er et stoff som bidrar til å forbrenne fett i kroppen.
Diaré forårsaker mye trøbbel for pasienten. Ikke nok med det, sykdommen har også evnen til å få pasienter til å lide av en rekke andre sykdommer som tuberkulose i nyrene, tuberkulose i blæren, uretritt, etc. Vennligst les den samme referansen i denne artikkelen.
Diabetes kan spise cashewnøtter er ikke et problem som mange bryr seg om. Fordi cashewnøtter er enkle å spise, har en fyldig og deilig smak, så er det mange som elsker dem. La oss lære mer om dette i denne artikkelen!
Brød er klassifisert som en praktisk og kjent mat i de daglige måltidene til vietnamesere. Men er det godt å spise mye brød? Hvor skadelig kan dette misbruket av fastfood være for helsen?
Snacks er ikke bare for å gi energi til kroppen, men de kan også bidra til å senke kolesterolnivået i blodet, beskytte hjertehelsen. Spesielt kolesterolnivåer eller noen problemer
Cantaloupe - en frukt som kommer fra India med en kjølig, deilig smak som er elsket av mange mennesker, spesielt på varme sommerdager. Men for slankere er det ofte et spørsmål om å spise cantaloupe er fett.
Jackfruit er en favorittfrukt takket være sin karakteristiske smak, attraktive duft og søte smak. Ikke bare fruktkjøttet, men frøene til jackfrukten er også veldig deilige, med en naturlig fettsmak. Men kan du spise jackfruktfrø?
Quinoa er kjent som en supermat med mange helsemessige fordeler. Quinoa blir aktivt brukt av diettere for å holde seg i form. Så om å spise quinoa for vekttap er virkelig effektivt eller ikke er et spørsmål mange lurer på.
Solsikkefrø er en av de mest populære snacks. For tiden på markedet er det mange varianter av solsikkefrø marinert i mange forskjellige smaker. Så er det godt å spise solsikkefrø?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tabletter bidrar til å styrke motstanden og nøytralisere frie radikaler, hjelpe til med å redusere bivirkninger av giftige kjemikalier, støtte leverbeskyttelse og antialdring for kroppen.
Hvis du ønsker å styrke immunforsvaret i kroppen, så bør du følge en sunn livsstil og ha et riktig kosthold. Å styrke immunforsvaret vil hjelpe kroppen din til å øke motstanden mot sykdommer. Så hvordan styrke immunforsvaret? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende deling.
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Flan er en populær og elsket dessert av mange mennesker. Men det er også mange mennesker som er redde for at det å spise flan vil forårsake kviser. Så gjør spising flan forårsake akne?
Brønnkarsesalat er ikke bare deilig, men det gir også høy helseverdi, spesielt for barn. Så hva egentlig? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Fucoidan er en næringsrik aktiv ingrediens som brukes til å forbedre pasientens helse og hjelpe til med behandling av kreftpasienter. se mer
Ost er en veldig kjent mat for oss i dag. Imidlertid er det få som legger merke til om ost er diettbar og hjelper oss å gå ned i vekt eller ikke. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Det er foreløpig ingen medisin som kurerer kreft fullstendig, men du kan spise følgende anti-kreftmat for å forhindre og hemme denne sykdommen.
Risvin lages ved å fermentere klebrig ris og gjær. Å spise ris og vin er skikken i noen regioner i anledning månenyttåret. Men de siste 3 månedene gravide kvinner kan spise ris og vin er et spørsmål om mange gravide, spesielt de som elsker denne retten.
Depresjon er i dag en psykisk lidelse som stadig flere lider av. Det er mange årsaker som fører til denne uønskede sykdommen, men i tillegg er det også mange forebyggende metoder som vi alle kan bruke. En av dem er å bygge deg et sunt kosthold mot depresjon.
Mat som grønnsaker, frukt... alle inneholder sunne ingredienser. Disse matvarene er imidlertid gode, men bør likevel ikke brukes for mye og ofte.
Persimmon er en frukt med en søt og deilig smak, så den er elsket av mange mennesker. Selv om det er mange helsemessige fordeler, men persimmoner er søte, kan personer med diabetes spise sprø persimmon?
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
