Når det gjelder vitamin C, tenker mange på appelsiner og sitroner, men dette er også produkter som øker i pris under påvirkningen av COVID-19-epidemien. Velg i stedet andre frukter som inneholder høyere nivåer av vitamin C enn appelsiner som noen forslag nedenfor.
Vitamin C er et essensielt vitamin for dannelse og vedlikehold av vev, leddbånd, blodårer og brusk. Samtidig er det også en faktor som alltid er tilstede i produksjonen av hormoner. Foruten å være en kraftig antioksidant, beskytter den oss mot problemer forårsaket av frie radikaler, fra aldring av huden til farlige kreftformer.
Appelsiner og sitroner øker i pris under pandemien, men vi har fortsatt mange andre valg
Daglig behov for vitamin C
Det daglige behovet for vitamin C for menn er 90 mg, og kvinner er 75 mg. Hver appelsin inneholder omtrent 70 mg vitamin C, men dessverre er dette vitaminet i vann, så kroppen vår kan ikke lagre det. Derfor må du supplere vitamin C regelmessig og med måte for å være effektiv.
Etter at COVID-19-epidemien dukket opp, er flere og flere bekymret for helsesituasjonen sin. For tiden er imidlertid appelsin- og sitronprodukter på supermarkeder og markeder veldig attraktive og relativt dyre. Sammenlignet med før Tet økte prisen på appelsiner fra 20 000 til 25 000 VND/kg, mens prisen på sitroner var 5 000 - 10 000 VND/kg. Det er anslått at 8/10 kunder som kommer til fruktbutikken vil be om å få kjøpe appelsiner og sitroner å drikke for å øke motstanden og forebygge sykdom.
På grunn av begrenset å gå ut, er folk veldig interessert i å supplere med vitamin C for å styrke motstanden . I stedet for å kjøpe dyre appelsiner og sitroner, kan du fortsatt velge andre frukter med mer stabile priser som er like høye i vitamin C.
Menn trenger å tilføre 90 mg vitamin C hver dag, mens kvinner trenger 75 mg
Noen frukter inneholder mye C-vitamin i tillegg til appelsiner og sitroner
Guava
Vitamininnholdet i en guava er opptil 377 mg, 4 ganger mengden som trengs av menn og 5 ganger mer for kvinner.
Paprika
Grønnsaker med lyse farger inneholder ofte få kalorier og mange vitaminer som kroppen trenger. En halv gul paprika inneholder mer vitamin C enn dagsbehovet, ca 155 mg. På samme måte inneholder en rød paprika 190 mg vitamin C.
Papaya
En halv stor papaya inneholder ca 238 mg vitamin C. I tillegg er denne frukten også en rik kilde til fiber og vitamin A.
En halv papaya inneholder 238 mg vitamin C
Chili
I gjennomsnitt vil en halv rød chilipepper ha omtrent 108 mg vitamin C. I tillegg inneholder den også capsaicin, en forbindelse som er effektiv for å redusere leddsmerter.
Blomkål
Hver liten blomkål har omtrent 128 mg vitamin C. Selv om det er lettere å supplere med 2 appelsiner enn å innta en blomkål, bør vi prøve å legge denne korsblomstrede grønnsaken inn i det daglige kostholdet, fordi den har mange sunne mikronæringsstoffer. En brokkoli inneholder på samme måte omtrent 82 mg vitamin C.
Kiwi
167 mg er mengden vitamin C som finnes i en kiwi. Dessuten er den også rik på fiber, magnesium, kalium, sink og vitamin K.
Mango
I henholdsvis en mango vil det være ca 122 mg vitamin C, i tillegg inneholder den også mye vitamin A og fiber som er veldig bra for helsa.
kål
I gjennomsnitt vil en kopp hakket grønnkål inneholde mer enn 80 mg vitamin C. Derfor bør du legge det til salater og daglige familieretter fra nå av.
Du bør legge til grønnkål i menyen for å øke vitamin C
Duftende
Mengden vitamin C i ananas er ca. 80 mg, mer enn mengden i en appelsin.
Jordbær
Mengden vitamin C i jordbær tilsvarer mengden i en appelsin. I tillegg er denne frukten også rik på antocyaniner. Dette er et stoff som bidrar til å forbrenne fett i kroppen.
Flan er en populær og elsket dessert av mange mennesker. Men det er også mange mennesker som er redde for at det å spise flan vil forårsake kviser. Så gjør spising flan forårsake akne?
Brønnkarsesalat er ikke bare deilig, men det gir også høy helseverdi, spesielt for barn. Så hva egentlig? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Fucoidan er en næringsrik aktiv ingrediens som brukes til å forbedre pasientens helse og hjelpe til med behandling av kreftpasienter. se mer
Ost er en veldig kjent mat for oss i dag. Imidlertid er det få som legger merke til om ost er diettbar og hjelper oss å gå ned i vekt eller ikke. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for mer informasjon.
Det er foreløpig ingen medisin som kurerer kreft fullstendig, men du kan spise følgende anti-kreftmat for å forhindre og hemme denne sykdommen.
Risvin lages ved å fermentere klebrig ris og gjær. Å spise ris og vin er skikken i noen regioner i anledning månenyttåret. Men de siste 3 månedene gravide kvinner kan spise ris og vin er et spørsmål om mange gravide, spesielt de som elsker denne retten.
Depresjon er i dag en psykisk lidelse som stadig flere lider av. Det er mange årsaker som fører til denne uønskede sykdommen, men i tillegg er det også mange forebyggende metoder som vi alle kan bruke. En av dem er å bygge deg et sunt kosthold mot depresjon.
Mat som grønnsaker, frukt... alle inneholder sunne ingredienser. Disse matvarene er imidlertid gode, men bør likevel ikke brukes for mye og ofte.
Persimmon er en frukt med en søt og deilig smak, så den er elsket av mange mennesker. Selv om det er mange helsemessige fordeler, men persimmoner er søte, kan personer med diabetes spise sprø persimmon?
For å få en god søvn hver natt og full energi neste morgen, kan du legge til følgende matvarer for å hjelpe deg med å sove bedre! La oss finne ut av det nå!
Etter fødselen trenger en kvinnes kropp mye tid for å komme seg, spesielt i løpet av de første 3 månedene. Folk tror at å spise risvin etter fødselen vil bidra til å forbedre helsen og redusere smerte. Så det faktiske spørsmålet er, er det greit å spise alkohol etter fødselen?
Forskning har vist at et kosthold rikt på nøtter og frø reduserer risikoen for metabolsk hjertesykdom og type 2 diabetes, og hjelper også med bedre vektkontroll. I tillegg er nøtter også et hendig mellommåltid og er lagt til manges favoritt smoothie-oppskrifter.
Quark er en frukt med en unik smak og form. Få mennesker vet at denne frukten har mange helsemessige fordeler. Men kan frøene spises av frukten? Hva bør man merke seg når man spiser kumquats?
Epidemisituasjonen går inn i "peak"-perioden, å ta vare på helsen din og ta hensyn til kostholdet ditt vil være hemmeligheten til å styrke motstanden din mot å bekjempe pandemien. Her er en oppsummering av kosttilskudd for å øke motstanden under epidemien som du kan referere til.
Interessert i det nye Abbott Similac 2 melkeproduktet (Prodi-G og 5 HMOs)? I så fall, se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for mer nyttig informasjon om dette produktet!
Kål er kjent for å være en kjent mat som tilfører kroppen mye næringsverdi, men for noen spesielle emner, når man kombinerer kål med tabubelagt mat, vil det alvorlig påvirke kroppens helse. Så, hva skal du spise med kål? Hvem bør ikke spise kål?
Foruten årsaker som: Geografi, er bomiljø forurenset med levevaner ... kostholdet ditt er også en av årsakene til akne. Å spise for mye mat som inneholder sukker og fett kan bidra til at akne vises på huden. Ettersom et kjent meieriprodukt er populært, lurer mange på om det å spise ost vil forårsake kviser. La oss finne ut av dette problemet med aFamilyToday-bloggen og svare på vanlige spørsmål om denne maten!
For å gå ned i vekt effektivt, i tillegg til regelmessig trening, bruker mange nå også en diett med nøtter for å gå ned i vekt for raskt å få en balansert fysikk. Riktig tilsetning av nøtter vil gi mye næring for kroppen og gå ned i vekt veldig effektivt.
Her er 10 myter om et sunt kosthold du umiddelbart må endre for å beskytte og fremme helsen din. Diettvarer
Laughing cow cheese er et produkt som inneholder mange næringsstoffer som er ekstremt bra for barn. Foreldre må imidlertid vite om når barn kan spise og hvordan de skal spise ost riktig, slik at produktet kan fungere på sitt beste.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
