Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke. På tross av
Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke.
Selv med et sunt kosthold kan du fortsatt gå glipp av viktige næringsstoffer på grunn av alder eller helseproblemer.
Tegn på vitaminmangel oppdages vanligvis gjennom blodprøver, men noen ganger viser det seg også i hud, hår, negler, tånegler....
En enkel måte for deg å oppdage tidlige tegn på vitaminmangel er å se på ansiktet ditt. Vennligst se følgende tegn for å finne løsninger i tide:
1. Blek hud
Mangel på vitamin b12 gjør huden blek
Blek hud kan være et tegn på at du trenger å øke mengden vitamin B12 i kroppen. Vitamin B12-mangel kan føre til blek hudtone og få deg til å føle deg trøtt.
En annen manifestasjon av vitamin b12-mangel er en glatt tunge, tap av papiller.
Mat å spise: Laks, rødt kjøtt, forsterkede frokostblandinger, yoghurt og ost.
2. Tørt hår
Tørt hår kan være forårsaket av mangel på biotin, også kjent som vitamin b7. Lave biotinnivåer kan forårsake hårtynning og tørrhet.
Økt biotininntak gjennom vitamintilskudd forbedrer hårkvaliteten og er til og med en av måtene å behandle diabetes på .
Mat å spise: Egg, mandler, nøtter, bønner og hele korn.
3. Hovne øyne
Hovne øyne kan være et tegn på jodmangel
Hovne øyne etter å ha våknet er normalt. Men hvis øynene er for hovne, kan det være et tegn på at jodnivået i kroppen er lavt.
En studie fra 2016 fant en sammenheng mellom jodinntak og skjoldbruskkjertelsykdom, som kan forårsake tretthet, utmattelse, hovne øyne og mer. Andre manifestasjoner av jodmangel inkluderer: tørr hud, vektøkning, sprø negler.
Mat å spise: Tranebær, yoghurt, tare, poteter, jordbær og marinebønner.
4. Bleke lepper
Blek vev kan være et tegn på anemi , du trenger mer jern i kostholdet ditt, jernmangel kan gjøre deg mer utsatt for forkjølelse og svekke immunforsvaret.
I tillegg, hvis både huden og leppene er bleke, betyr det at du er anemisk.
Mat å spise: Rødt kjøtt, sjømat, bønner, grønne bladgrønnsaker, jernberikede frokostblandinger og erter.
5. Blødende tannkjøtt
Hvis du oppdager at tannkjøttet ditt blir følsomt og blør ofte, kan det være et tegn på C-vitaminmangel. En mangel på vitamin C i kosten kan føre til en tilstand som kalles hemofili.
Symptomer på hemolytisk sykdom inkluderer lett blåmerker, lett blødning og ledd- og muskelsmerter.
Mat å spise: Appelsiner, rød paprika, grønnkål, kål, brokkoli, jordbær og grapefrukt.
6. Tretthet, svimmelhet, følelse av elektrisk sjokkbølge
Mangel på vitamin b12 gjør deg alltid sliten
Hvis du alltid føler deg trøtt, svimmel selv når du først våkner, kan det være et advarselstegn på vitamin B12-mangel. Mangel på vitamin b12 forstyrrer transporten av oksygen til organene, noe som fører til tretthet, svimmelhet og døsighet. Dette vitaminet er også involvert i funksjonen til hjernen og nervesystemet, mangel på dette stoffet vil føre til at du føler deg nummen og elektriske sjokkbølger.
Anbefalte matvarer: frokostblandinger, yoghurt.
Du bør også konsultere legen din hvis du merker noen av disse tegnene på vitaminmangel.
Huong
Kilde: Brightside
Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke. På tross av
Hvis du kjenner til de skadelige effektene av søtsaker som alvorlig påvirker helsen din som dette, vil du definitivt revurdere kostholdet ditt med søtsaker og dine kjære.
Mange fokuserer på å tilføre kroppen mer protein med ønske om å styrke muskler. Men ernæringsfysiologer mener at dette er et ubalansert kosthold og kan forårsake lidelser for kroppen.
Konfekt er ofte lett å tiltrekke seg menneskelig smak, men har også mange potensielle skader. Imidlertid er det få som vet de spesifikke årsakene til at godteri ikke er bra for helsen. Ha
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
