Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke. På tross av
Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke.
Selv med et sunt kosthold kan du fortsatt gå glipp av viktige næringsstoffer på grunn av alder eller helseproblemer.
Tegn på vitaminmangel oppdages vanligvis gjennom blodprøver, men noen ganger viser det seg også i hud, hår, negler, tånegler....
En enkel måte for deg å oppdage tidlige tegn på vitaminmangel er å se på ansiktet ditt. Vennligst se følgende tegn for å finne løsninger i tide:
1. Blek hud
Mangel på vitamin b12 gjør huden blek
Blek hud kan være et tegn på at du trenger å øke mengden vitamin B12 i kroppen. Vitamin B12-mangel kan føre til blek hudtone og få deg til å føle deg trøtt.
En annen manifestasjon av vitamin b12-mangel er en glatt tunge, tap av papiller.
Mat å spise: Laks, rødt kjøtt, forsterkede frokostblandinger, yoghurt og ost.
2. Tørt hår
Tørt hår kan være forårsaket av mangel på biotin, også kjent som vitamin b7. Lave biotinnivåer kan forårsake hårtynning og tørrhet.
Økt biotininntak gjennom vitamintilskudd forbedrer hårkvaliteten og er til og med en av måtene å behandle diabetes på .
Mat å spise: Egg, mandler, nøtter, bønner og hele korn.
3. Hovne øyne
Hovne øyne kan være et tegn på jodmangel
Hovne øyne etter å ha våknet er normalt. Men hvis øynene er for hovne, kan det være et tegn på at jodnivået i kroppen er lavt.
En studie fra 2016 fant en sammenheng mellom jodinntak og skjoldbruskkjertelsykdom, som kan forårsake tretthet, utmattelse, hovne øyne og mer. Andre manifestasjoner av jodmangel inkluderer: tørr hud, vektøkning, sprø negler.
Mat å spise: Tranebær, yoghurt, tare, poteter, jordbær og marinebønner.
4. Bleke lepper
Blek vev kan være et tegn på anemi , du trenger mer jern i kostholdet ditt, jernmangel kan gjøre deg mer utsatt for forkjølelse og svekke immunforsvaret.
I tillegg, hvis både huden og leppene er bleke, betyr det at du er anemisk.
Mat å spise: Rødt kjøtt, sjømat, bønner, grønne bladgrønnsaker, jernberikede frokostblandinger og erter.
5. Blødende tannkjøtt
Hvis du oppdager at tannkjøttet ditt blir følsomt og blør ofte, kan det være et tegn på C-vitaminmangel. En mangel på vitamin C i kosten kan føre til en tilstand som kalles hemofili.
Symptomer på hemolytisk sykdom inkluderer lett blåmerker, lett blødning og ledd- og muskelsmerter.
Mat å spise: Appelsiner, rød paprika, grønnkål, kål, brokkoli, jordbær og grapefrukt.
6. Tretthet, svimmelhet, følelse av elektrisk sjokkbølge
Mangel på vitamin b12 gjør deg alltid sliten
Hvis du alltid føler deg trøtt, svimmel selv når du først våkner, kan det være et advarselstegn på vitamin B12-mangel. Mangel på vitamin b12 forstyrrer transporten av oksygen til organene, noe som fører til tretthet, svimmelhet og døsighet. Dette vitaminet er også involvert i funksjonen til hjernen og nervesystemet, mangel på dette stoffet vil føre til at du føler deg nummen og elektriske sjokkbølger.
Anbefalte matvarer: frokostblandinger, yoghurt.
Du bør også konsultere legen din hvis du merker noen av disse tegnene på vitaminmangel.
Huong
Kilde: Brightside
Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke. På tross av
Hvis du kjenner til de skadelige effektene av søtsaker som alvorlig påvirker helsen din som dette, vil du definitivt revurdere kostholdet ditt med søtsaker og dine kjære.
Mange fokuserer på å tilføre kroppen mer protein med ønske om å styrke muskler. Men ernæringsfysiologer mener at dette er et ubalansert kosthold og kan forårsake lidelser for kroppen.
Konfekt er ofte lett å tiltrekke seg menneskelig smak, men har også mange potensielle skader. Imidlertid er det få som vet de spesifikke årsakene til at godteri ikke er bra for helsen. Ha
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
