Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke. På tross av
Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke.
Selv med et sunt kosthold kan du fortsatt gå glipp av viktige næringsstoffer på grunn av alder eller helseproblemer.
Tegn på vitaminmangel oppdages vanligvis gjennom blodprøver, men noen ganger viser det seg også i hud, hår, negler, tånegler....
En enkel måte for deg å oppdage tidlige tegn på vitaminmangel er å se på ansiktet ditt. Vennligst se følgende tegn for å finne løsninger i tide:
1. Blek hud
Mangel på vitamin b12 gjør huden blek
Blek hud kan være et tegn på at du trenger å øke mengden vitamin B12 i kroppen. Vitamin B12-mangel kan føre til blek hudtone og få deg til å føle deg trøtt.
En annen manifestasjon av vitamin b12-mangel er en glatt tunge, tap av papiller.
Mat å spise: Laks, rødt kjøtt, forsterkede frokostblandinger, yoghurt og ost.
2. Tørt hår
Tørt hår kan være forårsaket av mangel på biotin, også kjent som vitamin b7. Lave biotinnivåer kan forårsake hårtynning og tørrhet.
Økt biotininntak gjennom vitamintilskudd forbedrer hårkvaliteten og er til og med en av måtene å behandle diabetes på .
Mat å spise: Egg, mandler, nøtter, bønner og hele korn.
3. Hovne øyne
Hovne øyne kan være et tegn på jodmangel
Hovne øyne etter å ha våknet er normalt. Men hvis øynene er for hovne, kan det være et tegn på at jodnivået i kroppen er lavt.
En studie fra 2016 fant en sammenheng mellom jodinntak og skjoldbruskkjertelsykdom, som kan forårsake tretthet, utmattelse, hovne øyne og mer. Andre manifestasjoner av jodmangel inkluderer: tørr hud, vektøkning, sprø negler.
Mat å spise: Tranebær, yoghurt, tare, poteter, jordbær og marinebønner.
4. Bleke lepper
Blek vev kan være et tegn på anemi , du trenger mer jern i kostholdet ditt, jernmangel kan gjøre deg mer utsatt for forkjølelse og svekke immunforsvaret.
I tillegg, hvis både huden og leppene er bleke, betyr det at du er anemisk.
Mat å spise: Rødt kjøtt, sjømat, bønner, grønne bladgrønnsaker, jernberikede frokostblandinger og erter.
5. Blødende tannkjøtt
Hvis du oppdager at tannkjøttet ditt blir følsomt og blør ofte, kan det være et tegn på C-vitaminmangel. En mangel på vitamin C i kosten kan føre til en tilstand som kalles hemofili.
Symptomer på hemolytisk sykdom inkluderer lett blåmerker, lett blødning og ledd- og muskelsmerter.
Mat å spise: Appelsiner, rød paprika, grønnkål, kål, brokkoli, jordbær og grapefrukt.
6. Tretthet, svimmelhet, følelse av elektrisk sjokkbølge
Mangel på vitamin b12 gjør deg alltid sliten
Hvis du alltid føler deg trøtt, svimmel selv når du først våkner, kan det være et advarselstegn på vitamin B12-mangel. Mangel på vitamin b12 forstyrrer transporten av oksygen til organene, noe som fører til tretthet, svimmelhet og døsighet. Dette vitaminet er også involvert i funksjonen til hjernen og nervesystemet, mangel på dette stoffet vil føre til at du føler deg nummen og elektriske sjokkbølger.
Anbefalte matvarer: frokostblandinger, yoghurt.
Du bør også konsultere legen din hvis du merker noen av disse tegnene på vitaminmangel.
Huong
Kilde: Brightside
Du trenger ikke ta blodprøver for å sjekke ernæringsstatus, bare observer noen punkter i ansiktet ditt, du vil vite om du har tegn på vitaminmangel eller ikke. På tross av
Hvis du kjenner til de skadelige effektene av søtsaker som alvorlig påvirker helsen din som dette, vil du definitivt revurdere kostholdet ditt med søtsaker og dine kjære.
Mange fokuserer på å tilføre kroppen mer protein med ønske om å styrke muskler. Men ernæringsfysiologer mener at dette er et ubalansert kosthold og kan forårsake lidelser for kroppen.
Konfekt er ofte lett å tiltrekke seg menneskelig smak, men har også mange potensielle skader. Imidlertid er det få som vet de spesifikke årsakene til at godteri ikke er bra for helsen. Ha
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
