Overrask med 7 supereffektive kaldforebyggende matvarer

Om vinteren er personer med lav immunitet lett å bli syke. I stedet for å ta medisin, spis regelmessig kaldforebyggende mat for bedre helse. Med

Om vinteren er personer med lav immunitet lett å bli syke. I stedet for å ta medisin, spis regelmessig kaldforebyggende mat for bedre helse.

Som voksen må alle ha blitt forkjølet minst én gang . Denne sykdommen har mange forskjellige symptomer, men de fleste vil ha: tett nese, rennende nese, sår hals, nysing med hodepine og feber. Forkjølelse er inkludert i listen over luftveisinfeksjoner forårsaket av mer enn 2000 virus. Det er en veldig vanlig sykdom, men overraskende nok finnes det fortsatt ingen kur mot den. Medisinene du får foreskrevet når du er syk kan bare redusere noen av symptomene. Når du blir frisk, fungerer immunsystemet ditt allerede veldig bra for å ødelegge viruset som forårsaker forkjølelse på egen hånd.

Selv om det ikke er livstruende eller etterlater noen alvorlige komplikasjoner, gjør det å ha en forkjølelse pasienter ekstremt ukomfortable og slitne, noe som påvirker studie- og arbeidsproduktiviteten. I tillegg til å opprettholde personlig hygiene, unngå kontakt med patogener, kan du bruke mat for å øke motstanden. Det er ganske mange matvarer som inneholder en rekke næringsstoffer som fungerer godt for å forhindre forkjølelse.

Sardiner er en veldig god forkjølelsesforebyggende mat

Denne populære og billige fisken er en svært effektiv forkjølelsesforebyggende mat

Dette er en veldig populær og billig fisk i vårt land, kanskje det er derfor mange mennesker ikke kjenner dens helsemessige fordeler. Sardiner inneholder høye nivåer av omega-3 som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og betennelser. I tillegg fant en studie publisert i Journal of Leukocyte Biology nylig at omega-3 bidrar til å øke effektiviteten til immunceller.

I en porsjon på ca 85 gram hermetiske sardiner er det 1259 mg omega-3, for samme vekt har regnbueørret 905 mg omega-3 og tunfisk er litt mer beskjedent med 196 mg. Ikke bare inneholder en stor mengde fett, sardiner gir også mange andre viktige næringsstoffer som kalsium eller vitamin D for kroppen.

Gul paprika

Vanligvis, når folk føler at kroppen viser tegn på å være syk, blir folk ofte rådet til å supplere med vitamin C. En av de rikeste kildene til vitamin C er gul paprika med 568 % mer innhold enn gul paprika. kroppens behov. Siden 1930 antas dette vitaminet å ha evnen til å hjelpe til med behandling av luftveisinfeksjoner. Men det er fortsatt ingen vitenskapelige publikasjoner som beviser fordelene med paprika ved behandling av forkjølelse.

Sopp

Ansett som et "universalmiddel" for immunsystemet, spis sopp hver dag for å forhindre forkjølelse

Rik på B-vitaminer og antioksidanter, sies sopp å være et "universalmiddel" for immunsystemet. Sopp har også antivirale effekter og inntak av dem hver dag kan øke kroppens produksjon av celler som bekjemper infeksjoner. Dette er en matvare som kan bearbeides til mange forskjellige deilige retter. Bakt sopp med egg, litt ost og tilsett så salt og pepper og du har en rett som er både deilig og sunn.

Alkoholholdig drikke

Mange bruker alkohol/sprit for å desinfisere huden og mener at den har evnen til å "sterilisere" også innsiden av kroppen. De tror at å drikke alkohol spesielt om vinteren vil hjelpe dem å redusere risikoen for å bli forkjølet. Faktisk, når du er forkjølet, gjør alkoholdrikking også sykdommen verre, kroppen mister lett vann, hemmer blodårene og reagerer på enkelte medikamenter. Imidlertid hjelper denne drinken deg med å bekjempe risikoen for å bli forkjølet. Men bare med måte: ikke mer enn 1 drink om dagen for kvinner og 2 drinker om dagen for menn.

Kyllingsuppe

En av de mest populære kaldforebyggende matvarene er kyllingsuppe. Ikke bare er det en folkerett, men kyllingsuppe har også vitenskapelige studier som beviser fordelene mot forkjølelse. En studie fra University of Nebraska Medical Center viste at både buljong, grønnsaker og kjøtt i denne retten har anti-inflammatoriske og luftveisinfeksjonsegenskaper.

Typer sitrus

Overfloden av vitamin C i appelsiner og sitroner gjør det til en ideell forkjølelsesforebyggende mat

Sitrusfrukter som appelsiner og sitroner inneholder mye vitamin C. Statistikk viser at i en gjennomsnittlig appelsin er det opptil 117 % av den daglige verdien av vitamin C per person. Vitamin C støtter immunitet og bekjemper kreftfremkallende frie radikaler. I tillegg er det i skallet på denne frukten et stoff som heter limonen som spiller en rolle i behandling av bronkitt, forebygger kreft og hjelper til med å gå ned i vekt.

Ingefær

Ingefær regnes som en av de eldste brukte medisinske urter. For mer enn 2000 år siden, i østlige land, ble ingefær inkludert på listen over  effektive forkjølelses- og influensaforebyggende matvarer . Te laget av ingefær er nyttig for å behandle forkjølelse og redusere kvalme. Å drikke en kopp varm fersk ingefærte med litt honning hver morgen hjelper kroppen med å bekjempe mange andre sykdommer.

Huyen Trang

Kilde: Livestrong