Når de jobber i et stressende, stillesittende miljø, bør kontorarbeidere kjenne til maten for kontorarbeidere samt en spesiell diett for å sikre helsen.
Når de jobber i et stressende, stillesittende miljø, bør kontorarbeidere kjenne til maten for kontorarbeidere samt en spesiell diett for å sikre helsen.
Kontorarbeidere står øverst på listen over «respektløs helse». Arbeidspress og begrenset tid gjør at du har en ubalansert og ekstremt skadelig ernæring som at du ofte hopper over måltider, spiser til feil tid, spiser hurtigmat,... Dessuten, å sitte For mye, for lite mosjon forårsaker også mange andre alvorlige sykdommer. Så for å ha en sunn kropp, må du se spesialmaten for kontorarbeidere nedenfor.
1. For øynene
Kontorarbeidere bør spise grønne grønnsaker, egg, fisk for å være bra for øynene
Øyne er en av de viktigste delene av kroppen, så de trenger alltid oppmerksomhet og omsorg. Spesielt for kontorarbeidere som ofte sitter lenge foran datamaskinen, trenger de mer spesiell omsorg. I tillegg til et rimelig leve- og arbeidsregime, er det nødvendig å gi tilstrekkelige daglige næringsstoffer som vitamin A, C og omega-3, ... og god mat for øynene. Kombiner regelmessig matvarene for kontorarbeidere nedenfor for å holde øynene sunne, redusere risikoen for sykdommer som grå stær, tørre øyne.
2. For immunsystemet
Mat: appelsiner, ingefær, kiwi er bra for immunforsvaret, spesielt for kontorarbeidere
Kontoret er et gunstig miljø for spredning av bakterier, på grunn av at mange sitter i lukkede rom hele dagen. Kroppen din må alltid bekjempe bakterier og virus som angriper hver dag og hver time. I mellomtiden kan immunforsvaret ditt bli svekket av stress, mangel på næringsstoffer, sykdom osv. Så enkelt som en forkjølelse, kan det også lett overføres til andre. Her er noen veldig effektive immunforsterkende matvarer :
3. Matvarer for å øke stoffskiftet
Kaffe, bønner, magert kjøtt, tang bidrar til å øke stoffskiftet
Kontorarbeidere sitter mye, stillesittende gjør stoffskiftet dårlig, utsatt for overvekt. For å unngå dette problemet, må du spise maten som er både populær og lett å finne oppført nedenfor. De har et stort næringsinnhold og evnen til sterkt å fremme metabolisme, og de vil hjelpe deg med å opprettholde en stabil vekt.
4. For hjernefunksjon
Blåbær, valnøtter, sjokolade er hjernekosttilskudd
Hjernen er en av de viktigste delene av menneskekroppen, kommandosenteret som styrer tanker, følelser og handlinger. Men mange ganger glemmer vi å ta vare på det, noe som fører til hukommelsestap, hjerneanemi. Spesielt for kontorarbeidere som ofte utfører mentalt arbeid, er det ekstremt viktig å ta vare på hjernen. Disse hjernematene vil få de grå cellene dine til å fungere så raskt som mulig, og som en bonus vil de bremse aldersrelaterte endringer:
5. For tarmer
Alle, spesielt kontorarbeidere, bør spise kål, fiberrik mat for å forbedre tarmfunksjonen
Noen ganger kan bare ved noen veldig enkle, men veldig effektive bevegelser, hjelpe deg med å få en sunn tarm. For eksempel, med bare ett glass vann om dagen, er det nok til å få deg til å føle effekten hele livet. I tillegg er det mange typer mat for kontorfolk som er bra for tarmen som følger:
Huong
Kilde: Brightside
Mungbønner bidrar ikke bare til å forhindre hjertesykdom, diabetes, beinsykdom, men folk finner også mange fordeler med grønne bønner for kvinner under graviditet.
Når de jobber i et stressende, stillesittende miljø, bør kontorarbeidere kjenne til maten for kontorarbeidere samt en spesiell diett for å sikre helsen.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
