Når de jobber i et stressende, stillesittende miljø, bør kontorarbeidere kjenne til maten for kontorarbeidere samt en spesiell diett for å sikre helsen.
Når de jobber i et stressende, stillesittende miljø, bør kontorarbeidere kjenne til maten for kontorarbeidere samt en spesiell diett for å sikre helsen.
Kontorarbeidere står øverst på listen over «respektløs helse». Arbeidspress og begrenset tid gjør at du har en ubalansert og ekstremt skadelig ernæring som at du ofte hopper over måltider, spiser til feil tid, spiser hurtigmat,... Dessuten, å sitte For mye, for lite mosjon forårsaker også mange andre alvorlige sykdommer. Så for å ha en sunn kropp, må du se spesialmaten for kontorarbeidere nedenfor.
1. For øynene
Kontorarbeidere bør spise grønne grønnsaker, egg, fisk for å være bra for øynene
Øyne er en av de viktigste delene av kroppen, så de trenger alltid oppmerksomhet og omsorg. Spesielt for kontorarbeidere som ofte sitter lenge foran datamaskinen, trenger de mer spesiell omsorg. I tillegg til et rimelig leve- og arbeidsregime, er det nødvendig å gi tilstrekkelige daglige næringsstoffer som vitamin A, C og omega-3, ... og god mat for øynene. Kombiner regelmessig matvarene for kontorarbeidere nedenfor for å holde øynene sunne, redusere risikoen for sykdommer som grå stær, tørre øyne.
2. For immunsystemet
Mat: appelsiner, ingefær, kiwi er bra for immunforsvaret, spesielt for kontorarbeidere
Kontoret er et gunstig miljø for spredning av bakterier, på grunn av at mange sitter i lukkede rom hele dagen. Kroppen din må alltid bekjempe bakterier og virus som angriper hver dag og hver time. I mellomtiden kan immunforsvaret ditt bli svekket av stress, mangel på næringsstoffer, sykdom osv. Så enkelt som en forkjølelse, kan det også lett overføres til andre. Her er noen veldig effektive immunforsterkende matvarer :
3. Matvarer for å øke stoffskiftet
Kaffe, bønner, magert kjøtt, tang bidrar til å øke stoffskiftet
Kontorarbeidere sitter mye, stillesittende gjør stoffskiftet dårlig, utsatt for overvekt. For å unngå dette problemet, må du spise maten som er både populær og lett å finne oppført nedenfor. De har et stort næringsinnhold og evnen til sterkt å fremme metabolisme, og de vil hjelpe deg med å opprettholde en stabil vekt.
4. For hjernefunksjon
Blåbær, valnøtter, sjokolade er hjernekosttilskudd
Hjernen er en av de viktigste delene av menneskekroppen, kommandosenteret som styrer tanker, følelser og handlinger. Men mange ganger glemmer vi å ta vare på det, noe som fører til hukommelsestap, hjerneanemi. Spesielt for kontorarbeidere som ofte utfører mentalt arbeid, er det ekstremt viktig å ta vare på hjernen. Disse hjernematene vil få de grå cellene dine til å fungere så raskt som mulig, og som en bonus vil de bremse aldersrelaterte endringer:
5. For tarmer
Alle, spesielt kontorarbeidere, bør spise kål, fiberrik mat for å forbedre tarmfunksjonen
Noen ganger kan bare ved noen veldig enkle, men veldig effektive bevegelser, hjelpe deg med å få en sunn tarm. For eksempel, med bare ett glass vann om dagen, er det nok til å få deg til å føle effekten hele livet. I tillegg er det mange typer mat for kontorfolk som er bra for tarmen som følger:
Huong
Kilde: Brightside
Mungbønner bidrar ikke bare til å forhindre hjertesykdom, diabetes, beinsykdom, men folk finner også mange fordeler med grønne bønner for kvinner under graviditet.
Når de jobber i et stressende, stillesittende miljø, bør kontorarbeidere kjenne til maten for kontorarbeidere samt en spesiell diett for å sikre helsen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
