30 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 30 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Legg jern til kostholdet for personer med anemi
Finn ut hva som er et rimelig kosthold for personer med jernmangelanemi og hvilke jernrike matvarer som vil bidra til å forbedre helsen deres.
Finn ut hva som er et rimelig kosthold for personer med jernmangelanemi og hvilke jernrike matvarer som vil bidra til å forbedre helsen deres.
Jernets rolle i kroppen
Jern er en nøkkelkomponent for syntesen av hemoglobin - et viktig element i røde blodceller som hjelper til med å transportere oksygen til organene i kroppen og gir blodet dens røde farge. Derfor, hvis jernmangel, vil muligheten for anemi være svært høy. Jern er også en strukturell komponent i enkelte proteiner og enzymer, som spiller en rolle i frigjøring av energi ved oksidering av næringsstoffer og ATP (Adenosintrifosfat - et energibærende molekyl , med funksjon av energitransport. beløper seg til der det trengs av cellen)
I kroppen lagres jern hovedsakelig i leveren og musklene våre.
Oppretthold stabilt jern for personer med jernmangelanemi
For å opprettholde balansen av jern i kroppen, må vi sørge for en balanse mellom absorbert mengde og mengden kroppen taper. Jern kan gå tapt eller elimineres gjennom avføring, urin, svette, negler og hår. Hos kvinner går det også tapt i en betydelig mengde i løpet av menstruasjonssyklusen. Det er også derfor kvinner trenger mer jern enn menn.
Få den nødvendige mengden jern fra kostholdet ditt for å holde deg frisk
Langvarig jernmangel vil lett føre til anemi, som også er årsaken til at anemi oppstår hos 90 % av pasientene. Pasienter føler seg ofte trøtte, svimmel, kortpustet, har hodepine... til og med livstruende hvis situasjonen blir mer alvorlig. Derfor må vi bygge en diett for personer med jernmangelanemi for å forebygge og behandle sykdommen effektivt.
Legg jern til kostholdet for personer med anemi
Mengden jern som trengs avhenger av pasientens alder og kjønn. Dietter for personer med anemi trenger ekstra jernkilder som kommer fra dyr - hovedsakelig fra rødt kjøtt. I tillegg trenger vi også en andel jern fra plantebasert mat.
Jern finnes i mange matvarer og finnes i to former: hem og ikke-hem. Spesielt hemjern absorberes bedre når det kommer inn i kroppen og kan finnes i mange matvarer av animalsk opprinnelse som kjøtt, fisk, sjømat osv. Ikke-hemjern finnes hovedsakelig i matvarer plantebaserte produkter som bønner, erter og grønne bladgrønnsaker.
Kostholdet for personer med anemi må supplere jernkilder fra dyr og planter
Spesielt kan du bygge en diett for personer med anemi med matvarer som inneholder mye jern som følger:
– Rødt kjøtt: storfekjøtt, magert svinekjøtt, dyrelever... (gravide kvinner bør unngå å spise lever i første trimester)
– Fisk og skalldyr som reker, krabbe, fisk, blåskjell, snegler, muslinger, østers, blåskjell...
- Egg
– Nøtter: peanøtter, valnøtter, solsikke, sesamfrø...
Mørkegrønne bladgrønnsaker: brokkoli, spinat, grønnkål, brønnkarse...
– Bønner og bønneprodukter: Soyabønner, erter, svarte bønner, linser, tofu...
– Tørket frukt som druer, aprikoser, plommer, druer, tørkede fiken
Annen mat: sjokolade (jo mørkere jo bedre), kakaopulver, granatepler, epler...
Merk:
Vitamin C i appelsinjuice bidrar til å absorbere jern lettere
Vitamin C vil bidra til å absorbere jern lettere, så pasienter bør også spise mye grønnsaker eller drikke et glass appelsinjuice i hvert måltid hver dag.
Å spise kjøtt med måltider vil også bidra til å øke jernabsorpsjonen fra ikke-animalske matkilder.
Unngå å drikke te til måltider, da det kan forstyrre jernabsorpsjonen.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Vitamin B12 i babyens kosthold
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
Risiko for jernmangelanemi hos barn: hva bør mødre gjøre?
aFamilyToday Health - Mange foreldre er mindre bekymret for risikoen for jernmangelanemi i barnas kosthold, noe som forårsaker uforutsigbare konsekvenser...
Tilskudd av folsyre for gravide kvinner for å forhindre fødselsskader
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos barn
Irritabilitet, hyppig tretthet eller diaré er vanlige tegn på ernæringsmessige mangler hos barn.
Gravide kvinner med malaria: tegn, komplikasjoner og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikasjoner, som påvirker både mor og baby. Imidlertid vil forebygging og behandling bidra til å fjerne angst.
Lavt progesteron kan forårsake mange problemer under svangerskapet!
Hva er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farlig for fosteret? Hvordan begrense dette? Vennligst finn ut!
Kan gravide spise grønnsaker tilberedt i suppe? Burde det?
Gravide kvinner bør spise spinat er ikke et vanlig spørsmål. Foreløpig er det ingen forskning som beviser at katuk kan forårsake spontanabort for gravide kvinner
Store fordeler med grønnsaker for barn
aFamilyToday Health deler noen av de fantastiske fordelene med grønnsaker og sunne porsjoner av frukt og grønnsaker for barnets helse og fysiske og mentale utvikling.
Jerntilskudd for babyer er rimelig som?
Jern er et essensielt næringsstoff for barns vekst. Så vet du hvordan du kan supplere jern nok for babyen din eller ikke?
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
Betydningen av jern for gravide kvinner
Kvinner trenger mer jern under graviditeten for å støtte babyens blodtilførsel og forberede seg på fødselen.
3 flotte måter å tilsette jern til babyens måltider
Små barn trenger jern for sunn hjerneutvikling. Foreldre, vær oppmerksom på å gi en tilstrekkelig dose og et vitenskapelig kosthold
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!