30 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 30 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Legg jern til kostholdet for personer med anemi
Finn ut hva som er et rimelig kosthold for personer med jernmangelanemi og hvilke jernrike matvarer som vil bidra til å forbedre helsen deres.
Finn ut hva som er et rimelig kosthold for personer med jernmangelanemi og hvilke jernrike matvarer som vil bidra til å forbedre helsen deres.
Jernets rolle i kroppen
Jern er en nøkkelkomponent for syntesen av hemoglobin - et viktig element i røde blodceller som hjelper til med å transportere oksygen til organene i kroppen og gir blodet dens røde farge. Derfor, hvis jernmangel, vil muligheten for anemi være svært høy. Jern er også en strukturell komponent i enkelte proteiner og enzymer, som spiller en rolle i frigjøring av energi ved oksidering av næringsstoffer og ATP (Adenosintrifosfat - et energibærende molekyl , med funksjon av energitransport. beløper seg til der det trengs av cellen)
I kroppen lagres jern hovedsakelig i leveren og musklene våre.
Oppretthold stabilt jern for personer med jernmangelanemi
For å opprettholde balansen av jern i kroppen, må vi sørge for en balanse mellom absorbert mengde og mengden kroppen taper. Jern kan gå tapt eller elimineres gjennom avføring, urin, svette, negler og hår. Hos kvinner går det også tapt i en betydelig mengde i løpet av menstruasjonssyklusen. Det er også derfor kvinner trenger mer jern enn menn.
Få den nødvendige mengden jern fra kostholdet ditt for å holde deg frisk
Langvarig jernmangel vil lett føre til anemi, som også er årsaken til at anemi oppstår hos 90 % av pasientene. Pasienter føler seg ofte trøtte, svimmel, kortpustet, har hodepine... til og med livstruende hvis situasjonen blir mer alvorlig. Derfor må vi bygge en diett for personer med jernmangelanemi for å forebygge og behandle sykdommen effektivt.
Legg jern til kostholdet for personer med anemi
Mengden jern som trengs avhenger av pasientens alder og kjønn. Dietter for personer med anemi trenger ekstra jernkilder som kommer fra dyr - hovedsakelig fra rødt kjøtt. I tillegg trenger vi også en andel jern fra plantebasert mat.
Jern finnes i mange matvarer og finnes i to former: hem og ikke-hem. Spesielt hemjern absorberes bedre når det kommer inn i kroppen og kan finnes i mange matvarer av animalsk opprinnelse som kjøtt, fisk, sjømat osv. Ikke-hemjern finnes hovedsakelig i matvarer plantebaserte produkter som bønner, erter og grønne bladgrønnsaker.
Kostholdet for personer med anemi må supplere jernkilder fra dyr og planter
Spesielt kan du bygge en diett for personer med anemi med matvarer som inneholder mye jern som følger:
– Rødt kjøtt: storfekjøtt, magert svinekjøtt, dyrelever... (gravide kvinner bør unngå å spise lever i første trimester)
– Fisk og skalldyr som reker, krabbe, fisk, blåskjell, snegler, muslinger, østers, blåskjell...
- Egg
– Nøtter: peanøtter, valnøtter, solsikke, sesamfrø...
Mørkegrønne bladgrønnsaker: brokkoli, spinat, grønnkål, brønnkarse...
– Bønner og bønneprodukter: Soyabønner, erter, svarte bønner, linser, tofu...
– Tørket frukt som druer, aprikoser, plommer, druer, tørkede fiken
Annen mat: sjokolade (jo mørkere jo bedre), kakaopulver, granatepler, epler...
Merk:
Vitamin C i appelsinjuice bidrar til å absorbere jern lettere
Vitamin C vil bidra til å absorbere jern lettere, så pasienter bør også spise mye grønnsaker eller drikke et glass appelsinjuice i hvert måltid hver dag.
Å spise kjøtt med måltider vil også bidra til å øke jernabsorpsjonen fra ikke-animalske matkilder.
Unngå å drikke te til måltider, da det kan forstyrre jernabsorpsjonen.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
Amming under graviditet og ting gravide ikke bør ignorere
Amming under graviditet er et problem som forvirrer mange kvinner fordi de ikke vet om det er trygt å gjøre det.
Spise spinat under graviditet: Selv om det er bra, ikke misbruk det
Regelmessig spising av spinat under graviditet hjelper ikke bare gravide kvinner til å ha en god helse, men gir også mange uventede fordeler for babyen.
Vitamin B12 i babyens kosthold
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, barns behov og matkilder rike på dette mikronæringsstoffet.
Risiko for jernmangelanemi hos barn: hva bør mødre gjøre?
aFamilyToday Health - Mange foreldre er mindre bekymret for risikoen for jernmangelanemi i barnas kosthold, noe som forårsaker uforutsigbare konsekvenser...
Tilskudd av folsyre for gravide kvinner for å forhindre fødselsskader
Hvis du er gravid, bør du være interessert i å ta folsyretilskudd for gravide. Fordi dette næringsstoffet har mange viktige roller for både mor og baby.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos barn
Irritabilitet, hyppig tretthet eller diaré er vanlige tegn på ernæringsmessige mangler hos barn.
Gravide kvinner med malaria: tegn, komplikasjoner og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikasjoner, som påvirker både mor og baby. Imidlertid vil forebygging og behandling bidra til å fjerne angst.
Lavt progesteron kan forårsake mange problemer under svangerskapet!
Hva er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farlig for fosteret? Hvordan begrense dette? Vennligst finn ut!
Kan gravide spise grønnsaker tilberedt i suppe? Burde det?
Gravide kvinner bør spise spinat er ikke et vanlig spørsmål. Foreløpig er det ingen forskning som beviser at katuk kan forårsake spontanabort for gravide kvinner
Store fordeler med grønnsaker for barn
aFamilyToday Health deler noen av de fantastiske fordelene med grønnsaker og sunne porsjoner av frukt og grønnsaker for barnets helse og fysiske og mentale utvikling.
Jerntilskudd for babyer er rimelig som?
Jern er et essensielt næringsstoff for barns vekst. Så vet du hvordan du kan supplere jern nok for babyen din eller ikke?
Fordeler med å spise cashewnøtter for barn
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
Betydningen av jern for gravide kvinner
Kvinner trenger mer jern under graviditeten for å støtte babyens blodtilførsel og forberede seg på fødselen.
3 flotte måter å tilsette jern til babyens måltider
Små barn trenger jern for sunn hjerneutvikling. Foreldre, vær oppmerksom på å gi en tilstrekkelig dose og et vitenskapelig kosthold
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
Førstehjelpstrinn på blod må forstås
Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, er en ganske vanlig sykdom, spesielt hos eldre. Blødning hvis det ikke gis førstehjelp i tide kan gi mange farlige komplikasjoner for pasienten, til og med påvirke livet. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog gi leserne den raskeste og mest nøyaktige førstehjelpen for blod.