Kan diabetikere spise lotusfrø? Hvordan bruke lotusfrø for diabetikere

Lotusfrø, også kjent som lotusfrø, er et materiale som ikke bare brukes mye i dagliglivet, men også brukes som medisin i tradisjonell medisin. Lotusfrø er bra, men kan diabetikere spise lotusfrø? La oss finne svaret med artikkelen nedenfor!

Lotusfrø brukes i mat og medisin med mange bruksområder og fordeler for brukernes helse. Så kan mennesker med sykdommer, spesielt diabetikere, spise lotusfrø? La oss svare med Blog aFamilyToday.

Næringsverdi av lotusfrø

I tillegg til navnet i tradisjonell medisin  , er lotusfrø også kjent på engelsk som Lotusfrø, som betyr lotusfrø, hentet fra lotusbegeret. I følge forskning inneholder 100 g lotusfrø:

• Kalorier: 361.
• Karbohydrater: 17,28g.
• Vitamin B1: utgjør 43 % av det anbefalte daglige inntaket for en voksen (DV), tilsvarende 0,171 mg.
• Vitamin B6: 0,168mg.
• Manga: 0,621 mg tilsvarende 116 % DV.
• Fosfor: 168 mg, tilsvarende 63 % DV.
• Magnesium: 56mg.

I tillegg inneholder lotusfrø også mange andre vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen.

Lotusfrø er en av nøttene med høy næringsverdi

Kan diabetikere spise lotusfrø?

Med det ovennevnte næringsinnholdet kjenner vi nok også til fordelene med lotusfrø for helsen. Men kan diabetikere spise lotusfrø?

Lotusfrø er klassifisert som matvarer med lav glykemisk indeks, til og med mye lavere enn både ris og brød. Den glykemiske indeksen gjenspeiler hastigheten som blodsukkeret stiger med når kroppen absorberer stivelsesholdig mat. Derfor, når du spiser mat med lav glykemisk indeks som lotusfrø, vil det bidra til å stabilisere blodsukkernivået, og bidra til å kontrollere blodsukkeret for personer med diabetes. 

På den annen side inneholder lotusfrø lavt natrium- og høyt magnesiuminnhold, så en moderat mengde lotusfrø kan brukes som snacks for overvektige og overvektige  diabetikere .

Kort sagt, personer med diabetes kan fortsatt spise lotusfrø, ikke bare det, men lotusfrø gir også mange fordeler for helsen til diabetikere.

Kan diabetikere spise lotusfrø er et spørsmål mange har

Fordelene som lotusfrø gir helsen til personer med diabetes

Å bruke lotusfrø på riktig måte, i riktig dose, vil gi mange fordeler for helsen til personer med diabetes.

Støtter blodsukkerkontroll

Lite kalorier, men høy i fiber, lotusfrø har evnen til å kontrollere blodsukkeret. I tillegg inneholder lotusfrø også isokinolin, som hjelper blodårene til alltid å utvide seg, bidrar til å senke blodtrykket hos pasienter og krampeløsende stoffer. Derfor er lotusfrø en trygg mat, og hvis personer med diabetes spiser dem regelmessig og i tilstrekkelig mengde, vil de hjelpe kroppene deres med å holde seg friske.

Sørg for hjertehelse

Magnesium er et mineral som forbedrer flyten av blod, oksygen og andre næringsstoffer i kroppen. Lotusfrø er rike på magnesium, så regelmessig inntak av lotusfrø av diabetikere vil ha en positiv effekt på hjertehelsen, og redusere risikoen for  diabeteskomplikasjoner som hjertesvikt, hjerteinfarkt. hjerte,...

Lotusfrø inneholder en rikelig mengde magnesium for å sikre hjertehelsen

Øk immuniteten

I tillegg til de mineralene som er gunstige for kroppen, inneholder lotusfrø også antioksidanter som mangan, vitamin A. Disse stoffene spiller en viktig rolle i å beskytte cellene mot oksidativ skade, og dermed styrke dem.immunforsvaret, mot skadelige effekter av gratis radikaler i kroppen. 

Bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt

Lotusfrø er rike på fiber, så de skaper et miljø for gunstige bakterier i tarmkanalen å vokse, og bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt. I tillegg hjelper fiber også med å begrense appetitten, støtter vekttap, forårsaker ikke overvekt eller fedme hos personer med diabetes. På den annen side hjelper lotusfrø også med å eliminere og forhindre giftstoffer i kroppen, og dermed opprettholde tarmhelsen.

Forbedre søvn

Lotusfrø er en av de beste måtene å støtte søvnløshet brukt i tradisjonell medisin. Fordi lotusfrø inneholder glukosid og noen beroligende stoffer, er det lett å sove. Diabetikere som spiser lotusfrø om kvelden eller bruker lotushjerte til å lage te hver dag vil bidra til å forbedre søvnen, og dermed hjelpe pasientens helse til å bli mer stabil.

Regelmessig inntak av lotusfrø forbedrer søvnen hos diabetikere

I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, hjelper å spise lotusfrø også redusere smerte, effektivt bekjempe betennelse, bekjempe aldring, forbedre anemi og bidra til å redusere  kroppssvakhet .

Noen måter å bruke lotusfrø for diabetikere

Mange anbefalinger tyder på at personer med diabetes bør spise lotusfrø 3 ganger i uken fordi lotusfrø vil bidra til å regulere blodsukkeret og kolesterolnivået i blodet, og forbedre pasientens helse.

Lotusfrø kan brukes til å spise rå eller bearbeidet til retter som: stekte, moste lotusfrø eller retter som suppe, salat eller lotusfrøte, ... Dessuten kan lotusfrø også brukes som snacks. til syke som knust til pudding eller soyabønnemel.

For retter laget av lotusfrø som lotusfrø te, bør du være oppmerksom på å bruke riktig mengde sukker, som kan erstattes med sukker for diabetikere for å sikre at blodsukkeret ikke øker plutselig påvirke helsen til pasienten.

Ovenfor er hele svaret vårt på spørsmålet om diabetikere kan spise lotusfrø . Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen ha mer kunnskap om lotusfrø, bruken av lotusfrø samt hvordan du bruker lotusfrø for diabetikere. Følg aFamilyToday-bloggen for å oppdatere mer nyttig informasjon!