Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvordan ta vare på din mentale helse?
En god psykologisk helse, en oppstemt ånd vil definitivt hjelpe deg med å jobbe og studere mer effektivt, så hvordan ta vare på din psykologiske helse?
Vi fokuserer ofte kun på å ta vare på vår fysiske helse og glemmer at vår mentale helse også er veldig viktig. Her er praktiske måter å ta vare på din mentale helse. Gjør enkle endringer som ikke koster for mye eller tar mye tid. Alle kan følge dette rådet, hvorfor ikke komme i gang i dag?
Snakk om hvordan du har det
Å dele følelsene dine vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.
Å snakke om følelsene dine kan hjelpe deg å holde deg mentalt sunn og takle når du føler deg tøff.
Å snakke om følelsene dine er ikke et tegn på svakhet. Det er en del av ditt psykiske helsevesen.
Chatting kan være en måte å håndtere et problem du har. Å lytte til følelsene dine kan hjelpe deg til å føle deg hjulpet og mindre alene.
Det er ikke alltid lett å beskrive hvordan du har det. Hvis du ikke kan tenke på et ord, bruk flere ord. Hvordan føles det i hodet ditt? Hva gir det deg lyst til å gjøre?
Trene regelmessig
Eksperter mener at trening frigjør kjemikalier i hjernen som får deg til å føle deg bra. Regelmessig trening kan løfte følelsene dine og hjelpe deg med å fokusere, sove og holde deg frisk.
Trening er mer enn bare å drive med sport eller å gå på treningsstudio. Å gå i parken, drive hagearbeid eller gjøre husarbeid kan også bidra til å holde deg aktiv
Eksperter sier at de fleste bør trene i omtrent 30 minutter om dagen. Prøv å gjøre en fysisk aktivitet som du liker eller bytt emne slik at du ikke kjeder deg.
Spise sunt
Kosthold spiller en svært viktig rolle i å ta vare på mental helse.
Det er en sterk sammenheng mellom det vi spiser og vår mentale helse. Men mat kan også ha langsiktige effekter på din mentale helse. Hjernen din trenger en blanding av næringsstoffer for å holde seg sunn og fungere ordentlig, akkurat som de andre organene i kroppen din.
Et kosthold som er bra for din fysiske helse vil også være bra for din mentale helse. Spis minst tre måltider om dagen og drikk mye vann. Prøv å begrense inntaket av koffeinholdige eller høye sukkerdrikker og unngå å drikke mye alkohol.
Drikk alkohol fornuftig
Vi drikker ofte alkohol for å endre humøret vårt. Noen mennesker drikker for å takle frykt eller ensomhet, men effekten av å drikke er bare midlertidig.
Når effekten av alkohol er over, vil du bare føle deg verre fordi bivirkningene av alkohol vil påvirke hjernen og kroppen din. Å drikke er ikke en god måte å kontrollere eller bli kvitt vanskelige følelser på.
Hold kontakten med dine kjære
Relasjoner vil være omdreiningspunktet når du møter vanskeligheter i livet.
Sterke familiebånd og venner kan hjelpe deg med å takle livets påkjenninger. Venner og familie vil få deg til å føle deg elsket og ivaretatt. De kan tilby råd, perspektiv, hjelpe deg med å holde deg aktiv, holde deg på sporet og hjelpe deg med å løse problemer.
Du bør holde kontakten med forhold som får deg til å føle deg elsket eller verdsatt. Men hvis du tror at det å være sammen med noen påvirker den mentale helsen din, er det best å holde seg unna dem en stund. Prøv å avslutte forholdet på en måte som føles best for dere begge.
Godta hvem du er
Vi er alle forskjellige. Det er mye bedre å akseptere hvem du er enn å ønske at du var en annen. Å ha det bra med deg selv vil gi deg mer selvtillit til å lære nye ferdigheter, besøke nye steder og få nye venner. God selvfølelse hjelper deg å takle det bra når livet tar en vanskelig vending.
Å holde et sunt sinn er nøkkelen til et lykkelig, lykkelig liv. Med de ovennevnte måtene, kan forhåpentligvis hjelpe deg med å alltid ha en sunn mental helse og tenke klart for å takle alle vanskeligheter i livet.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.