En god psykologisk helse, en oppstemt ånd vil definitivt hjelpe deg med å jobbe og studere mer effektivt, så hvordan ta vare på din psykologiske helse?
Vi fokuserer ofte kun på å ta vare på vår fysiske helse og glemmer at vår mentale helse også er veldig viktig. Her er praktiske måter å ta vare på din mentale helse. Gjør enkle endringer som ikke koster for mye eller tar mye tid. Alle kan følge dette rådet, hvorfor ikke komme i gang i dag?
Snakk om hvordan du har det
Å dele følelsene dine vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.
Å snakke om følelsene dine kan hjelpe deg å holde deg mentalt sunn og takle når du føler deg tøff.
Å snakke om følelsene dine er ikke et tegn på svakhet. Det er en del av ditt psykiske helsevesen.
Chatting kan være en måte å håndtere et problem du har. Å lytte til følelsene dine kan hjelpe deg til å føle deg hjulpet og mindre alene.
Det er ikke alltid lett å beskrive hvordan du har det. Hvis du ikke kan tenke på et ord, bruk flere ord. Hvordan føles det i hodet ditt? Hva gir det deg lyst til å gjøre?
Trene regelmessig
Eksperter mener at trening frigjør kjemikalier i hjernen som får deg til å føle deg bra. Regelmessig trening kan løfte følelsene dine og hjelpe deg med å fokusere, sove og holde deg frisk.
Trening er mer enn bare å drive med sport eller å gå på treningsstudio. Å gå i parken, drive hagearbeid eller gjøre husarbeid kan også bidra til å holde deg aktiv
Eksperter sier at de fleste bør trene i omtrent 30 minutter om dagen. Prøv å gjøre en fysisk aktivitet som du liker eller bytt emne slik at du ikke kjeder deg.
Spise sunt
Kosthold spiller en svært viktig rolle i å ta vare på mental helse.
Det er en sterk sammenheng mellom det vi spiser og vår mentale helse. Men mat kan også ha langsiktige effekter på din mentale helse. Hjernen din trenger en blanding av næringsstoffer for å holde seg sunn og fungere ordentlig, akkurat som de andre organene i kroppen din.
Et kosthold som er bra for din fysiske helse vil også være bra for din mentale helse. Spis minst tre måltider om dagen og drikk mye vann. Prøv å begrense inntaket av koffeinholdige eller høye sukkerdrikker og unngå å drikke mye alkohol.
Drikk alkohol fornuftig
Vi drikker ofte alkohol for å endre humøret vårt. Noen mennesker drikker for å takle frykt eller ensomhet, men effekten av å drikke er bare midlertidig.
Når effekten av alkohol er over, vil du bare føle deg verre fordi bivirkningene av alkohol vil påvirke hjernen og kroppen din. Å drikke er ikke en god måte å kontrollere eller bli kvitt vanskelige følelser på.
Hold kontakten med dine kjære
Relasjoner vil være omdreiningspunktet når du møter vanskeligheter i livet.
Sterke familiebånd og venner kan hjelpe deg med å takle livets påkjenninger. Venner og familie vil få deg til å føle deg elsket og ivaretatt. De kan tilby råd, perspektiv, hjelpe deg med å holde deg aktiv, holde deg på sporet og hjelpe deg med å løse problemer.
Du bør holde kontakten med forhold som får deg til å føle deg elsket eller verdsatt. Men hvis du tror at det å være sammen med noen påvirker den mentale helsen din, er det best å holde seg unna dem en stund. Prøv å avslutte forholdet på en måte som føles best for dere begge.
Godta hvem du er
Vi er alle forskjellige. Det er mye bedre å akseptere hvem du er enn å ønske at du var en annen. Å ha det bra med deg selv vil gi deg mer selvtillit til å lære nye ferdigheter, besøke nye steder og få nye venner. God selvfølelse hjelper deg å takle det bra når livet tar en vanskelig vending.
Å holde et sunt sinn er nøkkelen til et lykkelig, lykkelig liv. Med de ovennevnte måtene, kan forhåpentligvis hjelpe deg med å alltid ha en sunn mental helse og tenke klart for å takle alle vanskeligheter i livet.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - For barn er det å spise øyeblikkelige nudler en potensiell kilde til mange farlige sykdommer som foreldre må være nøye med.
Granateple er veldig bra for babyens helse på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir. Så, hva er bruken av granateple for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hva bør gravide gjøre når det er tegn på prematur fødsel før 37 uker med svangerskapet? Babyer født for tidlig kan ha en rekke helseproblemer.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil barneleger gjennomføre fysiske undersøkelser for å sjekke babyens generelle utseende og oppdage abnormiteter (hvis noen) hos babyen.
Teknologien har påvirket dagens samfunn negativt, spesielt rytmen i familielivet. Hvorfor er den negative effekten av teknologi så stor?
I tillegg til formålet med trening og moro for å hjelpe barnet ditt til å bli mer aktivt, er det å lære å svømme også en viktig overlevelsesferdighet. Foreldre bør lære mer om dette problemet.
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, er en ganske vanlig sykdom, spesielt hos eldre. Blødning hvis det ikke gis førstehjelp i tide kan gi mange farlige komplikasjoner for pasienten, til og med påvirke livet. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog gi leserne den raskeste og mest nøyaktige førstehjelpen for blod.
