Mange mennesker som har kommet seg etter Covid 19 har testet negativt, og viser post-Covid-19 symptomer som hoste, kortpustethet, kroppssmerter, hodepine og til og med fysisk tretthet. Så hva må gjøres for å redusere tretthet etter Covid-19?
Tusenvis av F0 etter å ha blitt frisk etter Covid 19 fortsatte å oppleve langvarig tretthet på grunn av post-Covid 19. Post-Covid 19 problemer som: Søvnløshet, problemer med å sovne, ikke sove dypt, søvnforstyrrelser, kortpustethet, hodepine og spesielt tretthet. Dette går alvorlig ut over helse, livskvalitet og arbeidskvalitet. Følgende artikkel vil gi deg informasjon for å begrense og redusere tretthet etter Covid-19!
Hva er post- covid 19 syndrom?
Verdens helseorganisasjon (WHO) har publisert den offisielle definisjonen av post-Covid 19 syndrom eller langvarig Covid 19 syndrom . Følgelig oppstår denne post-Covid-19-tilstanden hos pasienter med en historie med infeksjon med milde eller alvorlige symptomer og varer i minst 2 måneder som ikke kan forklares med alternative diagnostiske metoder. Denne tilstanden forårsaker langvarig forverring av pasientens helse, og påvirker i alvorlig grad evnen til å gå tilbake til arbeid, studere eller delta i annet sosialt liv. Post-Covid-19 påvirker mental så vel som fysisk helse og kan til og med påvirke økonomiske konsekvenser for seg selv, familien og samfunnet.
Post-Covid-19 påvirker den fysiske og psykiske helsen til pasienter
Behandling av tretthetssymptomer etter Covid 19
For mange Covid 19-pasienter, håndtering av tap av kjære i familien, eller symptomene som F0s har måttet overvinne. Dette har etterlatt dem med følelser av sorg, angst, angst, forstyrret sykdomsrestitusjon, påvirke helsen, danne både fysisk og mental tretthet.
F0-erne som har kommet seg etter sykdommen bør vite at de har overvunnet Covid 19-sykdommen, og bør bygge en sterkere mentalitet og ånd for å overvinne post-Covid-syndromet. Behandling av symptomer på post-Covid-19 fatigue er tilrådelig så snart som mulig med mål om å redusere andre relaterte skader og forhindre nye lesjoner.
Rehabiliteringsterapi er et viktig tiltak for pasienter som allerede er i respirator. Behandlinger inkluderer: Lokale fysioterapiøvelser, arm- og benbevegelsesøvelser, pusteøvelser, spirometri og pusteøvelser i magen. Tren fra lett til gradvis øke, for å øke utholdenhet og styrke i lemmusklene, spesielt for pasienter som kommer tilbake fra sykehuset eller kommer tilbake fra intensivavdelingen. Lette øvelser kombinert med pusteøvelser kan forbedre trettheten betraktelig. Hvis trettheten vedvarer, bør pasienten snakke med en kardiolog eller lungelege for å finne årsaken til den vedvarende trettheten.
Pasienter med vedvarende tretthet eller hodepine i post-Covid-19-perioden trenger spesialistbehandling for å bedre kjenne sin medisinske tilstand. Terapeuten vil veilede den mest hensiktsmessige kognitive atferdsterapien kombinert med bevegelsesterapi. For å behandle post-Covid fatigue kombineres ofte med mange andre metoder avhengig av den medisinske tilstanden. For eksempel tretthet på grunn av manglende evne til å sove, tretthet på grunn av langvarig hoste , tretthet på grunn av kortpustethet, etc.
Sliten etter Covid 19, hva bør pasienter gjøre?
Forbedre helsevesenet, forhindre post-Covid-19 tretthet
Etter å ha kommet seg etter Covid 19, må pasienter fortsette å overvåke, forbedre sin generelle helse og funksjon, motta fysioterapi og motta mental- og søvnomsorg. Helsefremmende tiltak kan forebygge eller overvinne følgende langvarige tretthet:
- Still inn pusteøvelser: Pust inn og ut sakte. Inhaler sakte dypt og pust forsiktig ut i kombinasjon med økt tempo hver dag, for å forbedre helsen, redusere kortpustethet som forårsaker tretthet.
- Trening: Hver dag bør du trene forsiktig, unngå inaktivitet som sakte gange, forsiktig trening på plass, sakte sykling eller nærende øvelser.
- Gangøvelser: Du bør gå forsiktig hver dag, og deretter øke intensiteten gradvis.
- Bør få nok søvn, lytte til avslappende musikk, utveksle informasjon med folk rundt eller i familien for å vende tilbake til et nytt normalt liv, unngå negative følelser ... er også terapier for psykisk helsevern.
Etter å ha blitt frisk etter sykdom, hvis du ønsker å raskt bli frisk, få en god natts søvn for å unngå tretthet, bør du beholde en optimistisk, avslappet, komfortabel og avslappet ånd i kombinasjon med bruk av urter for å hjelpe deg. Sunt nervesystem, enkelt å sovne, bidra til å lindre hodepine, tretthet og redusere stress.
Sliten etter Covid 19, hva bør pasienter gjøre?
Ernæring bidrar til å redusere tretthet etter Covid 19
Ernæring spiller en svært viktig rolle, og bidrar til å fremskynde prosessen med å komme seg etter Covid-19 som følger:
- Pasienter bør drikke nok vann, spise mat rik på fiber, protein, stivelse og vitaminer for å maksimere utvinningen av skadet vev.
- Dietten starter med å spise mange små måltider, unngå overspising som fører til tretthet.
- Begrens sukkerinntaket, ikke drikk alkohol, ikke røyk.
- Kaffe og te bør ikke brukes fordi det kan gjøre det vanskelig å sove, og føre til sløvhet.
- Begrens å spise mat som er fet, vanskelig å fordøye, bearbeidet mat med mange konserveringsmidler. Dette kan øke tretthet og irritabilitet.
Ernæring spiller en svært viktig rolle, og bidrar til å fremskynde restitusjonsprosessen etter å ha blitt frisk fra Covid 19
Ovennevnte er informasjon for å hjelpe lesere bedre å forstå problemet med tretthet etter Covid 19. Det er mange årsaker til tretthet som: Kroppssvakhet, på grunn av at kroppen ikke er helt restituert, tretthet på grunn av tretthet. Hvis pasienten alltid er i en tilstand av tretthet , sløvhet, har ingen vitalitet og viser ingen tegn til bedring, så bør pasienten avtale tidligst mulig tid for å gå til legen for en post-Covid-19 undersøkelse og rettidig behandling.