Dysmenoré er en mild til stram smerte i nedre del av magen, noen ganger ledsaget av smerter i korsryggen eller smerter i de indre lårene. Dette er et vanlig fenomen
Dysmenoré er en mild til stram smerte i nedre del av magen, noen ganger ledsaget av smerter i korsryggen eller smerter i de indre lårene. Dette er et vanlig fenomen hos kvinner, opptil 90 % av kvinnene opplever magesmerter under menstruasjon. Hvordan man behandler menstruasjonssmerter er også veldig interessant for kvinner å lære.
De fleste menstruasjonssmerter er ganske kjedelig, mild. Ved alvorlige, uutholdelige smerter og som påvirker arbeid og daglige aktiviteter, er behandlingen for dysmenoré som følger:
Påfør varmt vann
Når du har menstruasjonssmerter, kan du legge varmt vann i en glass- eller gummiflaske og påføre den nedre del av magen. Dette er en enkel og effektiv måte å redusere menstruasjonssmerter som brukes av mange kvinner. Ved påføring av varmt vann trekker livmoren seg mer rytmisk sammen, menstruasjonsblod presses lettere ut, og kroppen føles mer komfortabel.
Påføring av varmt vann er det vanligste smertestillende midlet
Gjøre øvelsen
Prøv milde øvelser som turgåing, yoga... er effektive metoder for å øke blodstrømmen og forkorte menstruasjonssmerter.
Bruk ingefær
Dette er en av de mest populære hjemmemidlene for menstruasjonssmerter. Du trenger bare å knuse ingefæren eller kutte den i tynne skiver, knuse den og bruke den på nedre del av magen i ca. 5 minutter. Varmen fra ingefær vil hjelpe magesmerter vil ikke lenger være en besettelse hver måned.
Knust ingefær bidrar til å lindre magesmerter effektivt
Rengjør vaginalområdet
Hygiene av intimområdet er veldig nødvendig, spesielt i disse dager. Unngå tungt arbeid, overarbeid slik at livmormusklene ikke trekker seg sammen.
Mineralsaltbad
Ha 1 kopp salt og 1 kopp natriumbikarbonat i badekaret. Å bade med varmt vann i ca. 15 minutter er veldig effektivt for å slappe av muskler og redusere menstruasjonssmerter. I tillegg virker å bløtlegge føttene i varmt saltvann i 10 minutter om dagen også smertelindrende.
Vitamintilskudd
Du bør supplere kalsium for kroppen for å unngå å føle deg trett. I tillegg er det å ta vitamin E, tiamin og Omega-3 også en effektiv måte å redusere menstruasjonssmerter på. Du bør spise mye frisk frukt, grønnsaker, mat rik på fiber og spesielt drikke mye vann. Fiber vil hjelpe å skylle ut overflødig østrogen, noe som kan gjøre menstruasjonssmerter lengre og mer smertefulle.
Yoghurt bidrar til å redusere hormonnivåer som forårsaker menstruasjonssmerter
Melk eller yoghurt kan også bidra til å lindre menstruasjonssmerter . En studie fant at kvinner som tilskudd med 1200 mg kalsium per dag hadde en 30 % lavere risiko for magesmerter sammenlignet med de som tilskudd med bare 500 mg kalsium.
Lett massasje
Du må forsiktig og regelmessig massere nedre del av magen for å forhindre menstruasjonssmerter. Dette vil hjelpe magemusklene til å slappe av, ikke krampe for plutselig og er en ekstremt effektiv behandling for menstruasjonssmerter. Samtidig bør du massere føttene fordi det er her mange akupunkturpunkter er konsentrert, også de som er knyttet til bekkenet.
Dette er bare enkle hjemmemedisiner for menstruasjonssmerter. Ved alvorlige, langvarige menstruasjonssmerter, må du gå til legen umiddelbart og absolutt ikke vilkårlig ta noen medisin uten veiledning fra legen.