Når bør barn ta antibiotika?
aFamilyToday Health - Se denne artikkelen, foreldre vil vite hvordan de skal gi barna antibiotika til rett tid og hvordan de kan unngå overdose.
Hvor mange timer bør jeg sove om natten for å holde meg frisk?
Det finnes ikke noe tall for hvor mange timers søvn du bør få om natten. Det er mange faktorer som påvirker søvnen som du må vite for å ha
Det finnes ikke noe tall for hvor mange timers søvn du bør få om natten. Det er mange faktorer som påvirker søvnen du trenger å vite for å ha en personlig timeplan som fungerer best for deg.
Er du en person som er veldig opptatt av helsen din? Du velger sunn mat, mye grønne grønnsaker og frukt, trener regelmessig... men får du nok og riktig søvn? Søvn er den gyldne nøkkelen til å eie en sunn kropp og sinn, men få mennesker vet nøyaktig hvor mye søvn som trengs. Informasjonen i den nyeste forskningen om hvor mange timer du bør sove om natten fra National Sleep Foundation (USA) kan være nyttig for deg.
Viktigheten av tilstrekkelig søvn
Søvn er ekstremt viktig for mental funksjon: å holde seg våken, konsolidere hukommelsen, regulere humør og fysisk helse. Søvnløshet , dårlig søvn, ikke dyp søvn ... er årsaken til en rekke problemer både fysisk og psykisk. Faktisk, med søvntap, har kroppen en tendens til å endre måten den håndterer glukose på, noe som kan føre til insulinresistens (pre-diabetes). I tillegg er det også bevis på at søvnløshet, søvnvansker vil forårsake cravings, noe som gjør at du raskt går opp i vekt.
Hvor lang tid du sover om natten avhenger av mange faktorer
Hvor mange timer du bør sove om natten avhenger av alderen din
Hvor mange timers søvn om natten for å holde seg frisk og aktiv avhenger av alderen og fysiske tilstanden til hver person. En gjennomsnittlig voksen trenger omtrent 7 timer søvn per natt. 18 eksperter ved National Sleep Foundation har utført mer enn 300 forskjellige studier og kommet til følgende konklusjoner om hvor mye søvn folk trenger etter alder:
- Nyfødte (0 – 3 måneder): 14 – 17 timer søvn per dag
- Nyfødte (4 – 11 måneder): 12 – 15 timers søvn
- Småbarn (1-2 år): 11-14 timers søvn
- Førskolebarn (3-5 år): 10-13 timer
- Barn i skolealder (6-13 år): 21.00-23.00 hver kveld
- Tenåringer (14 - 17 år): 8 - 10 timer
- Ungdom (18-25 år): 7-9 timer
- Voksne (26 – 64 år): 7 – 9 timer
- Eldre voksne (65 år og eldre): 7-8 timers søvn
På ulike utviklingsstadier vil mennesker ha svært ulike søvnbehov
Hvordan påvirker kjønn søvnen?
Selv om mengden søvn for hver alder er den samme, er det også visse forskjeller i søvn mellom menn og kvinner. Kvinner sover ofte mer enn menn og opplever en ekstra fase med lett, lett vekket søvn. Vanlige årsaker til søvnproblemer hos kvinner er depresjon, ubehagelige livshendelser, graviditet, hormonelle endringer i overgangsalderen, søvnforstyrrelser og skjelett- og leddsykdommer som leddgikt, ryggsmerter og betennelser.
Forskning viser at menn sover bedre og sover dypere. De mister ofte søvnen på grunn av arbeidspress og fordi de må hjelpe til med å ta vare på barn eller familie. I tillegg forårsaker helseproblemer som epilepsi og hjertesykdom, søvnforstyrrelser, rusmisbruk og depresjon også søvnløshet hos menn.
Visste du at kjønn også er en faktor for hvor mange timer du bør sove om natten?
For å vite den beste søvntiden for deg, bør du føre søvndagbok i ca. 1 uke. Dette vil hjelpe legen med å gi råd om den mest nøyaktige "søvnplanen".
Vind
Kilde: Everydayhealth
Hvorfor har barnet problemer med å sove og hvordan behandles det?
Det er mange farer når barn har problemer med å sove. Derfor, foreldre, la oss finne ut årsakene, symptomene og løsningene for denne tilstanden til barnet ditt!
Gravide kvinner som sover mindre eller mister søvn fører til premature eller lav fødselsvekt
aFamilyToday Health - Dårlig kvalitet og utilstrekkelig søvn under svangerskapet forekommer ofte under svangerskapet, noe som fører til mange uforutsigbare konsekvenser for fosteret.
Hvordan kurere magesmerter midlertidig mens du er hjemme
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.