Helsedepartementet og WHO har gitt ut noen få notater for å oppmuntre folk til å være mer aktive under oppholdet hjemme for å forhindre COVID-19. Dessuten hjelper trening oss også til å styrke motstanden vår, forbedre vår fysiske styrke mot potensielle risikoer.
Ettersom situasjonen med COVID-19-epidemien blir mer og mer komplisert med antall nye tilfeller som dukker opp hver dag, har regjeringen gitt en anbefaling om å begrense folks reiser i løpet av denne tiden for å forhindre risikoen for kryssinfeksjon i samfunnet. Men i løpet av tiden hjemme, hvis du ikke tar deg tid til å trene, er kroppen lett å falle inn i en tilstand av stagnasjon, spesielt i denne farlige tiden.
Derfor har Helsedepartementet og WHO koordinert seg for å gi noen nyttige råd under epidemien. På den måten hjelper folk å øke følelsen av fysisk aktivitet, samt holde seg friske under kampen mot den kommende epidemien.
Selv om du begrenser bevegelsen, ikke glem å trene selv hjemme
Ikke glem å være aktiv hjemme også
Du kan for eksempel ta online treningstimer når treningssentre ikke er åpne. I tillegg er det en god idé å danse til musikk eller hoppe tau i huset. Det er flere nettplattformer som legger ut bevegelsesspillvideoer som brukerne kan øve med. Eller et annet alternativ er å gjøre muskel- og balanseøvelser.
I tillegg anbefaler også Helsedepartementet og WHO at folk hjemme også regelmessig gjør enkle og morsomme fysiske aktiviteter. Som et resultat vil kroppen din alltid holde seg full av energi så vel som sunn. Hver dag, vær så aktiv som mulig. Anbefalingen gitt av disse to byråene er å trene hver dag i ca. 30 minutter for voksne og 1 time for barn.
Samtidig må vi holde oss selv en kilde til aktiv energi for å holde kroppen frisk fysisk, mentalt og åndelig hver dag. Spesielt i denne stressende tiden er hele landet samlet for å bekjempe denne epidemien. I tillegg er fysisk aktivitet ekstremt gunstig, foruten å holde god helse, er dette også en måte å bidra til å forbedre søvnen .
Trening bidrar til å opprettholde helsen samt øke intelligensen
Noen notater når du bor hjemme i epidemisesongen
Hvis du trenger å jobbe hjemmefra, må du fortsatt holde riktig holdning
Selv om vi jobber hjemmefra, må vi fortsatt sjekke sittestillingen vår regelmessig. Dessuten, ikke glem å endre posisjon, sett deg ned og stå opp mens du jobber, pendler eller snakker i telefon. Hvis du ser på TV, hører på musikk ... bør også gjelde.
Foreslåtte handlinger du kan gjøre hjemme under COVID-19-pandemien
Å være aktiv og holde seg frisk mens vi er hjemme er noe vi alle trenger å oppnå. For mer enn noen gang, når epidemisituasjonen blir mer og mer stressende, er det lett for oss å føle at det mest nødvendige akkurat nå ikke er penger eller materielle ting utenfor kroppen, men helse for å være klar til å kjempe. potensielle farer der ute. Når du er hjemme, kan du også enkelt trene ved å følge noen enkle forslag nedenfor:
- Klatre opp og ned trappene.
- Gjør benstrekkøvelser.
- Dans til favorittmusikken din.
- Søk og øv i henhold til øvelsene tilgjengelig på nettet.
Selv om du jobber hjemmefra, bør du endre holdning, stå opp, sette deg ned, gå ofte for å trene.
Dessuten er det bedre å trene enn å være hjemme og ikke gjøre noe. I tillegg til å styrke ernæringen for å forbedre motstanden , husk å trene hjemme under COVID-19-sesongen for å holde kroppen tonet, sunn og fleksibel. Trening støtter også hjernens helse ekstremt godt. Kanskje denne tiden med sosial isolasjon ikke er bortkastet, fordi den vil hjelpe deg å reflektere over mange ting, lære og forbedre deg mer. Og innse at når vi har helse vil vi få mange ting i livet.