Fortell deg hvordan du kan lindre menstruasjonssmerter umiddelbart

Dysmenoré er et vanlig problem og en normal del av menstruasjonssyklusen. Selv om menstruasjonssmerter vanligvis ikke er alvorlige, kan de være ubehagelige og utmattende.

Menstruasjon er ikke lenger en besettelse av kvinner når du bruker måtene å redusere menstruasjonssmerter umiddelbart, trygt og effektivt nedenfor.

Årsaker til menstruasjonssmerter

Før vi starter med umiddelbar lindring av menstruasjonssmerter, la oss ta en titt på årsakene til menstruasjonssmerter. Sannheten er at milde sammentrekninger ofte forekommer i en kvinnes livmor. Men disse riene er ofte så milde at du ikke kjenner dem. I løpet av menstruasjonssyklusen tykner endometriet som forberedelse til befruktning, som beveger seg fra egglederne til livmoren, hvor de "hekker" og deretter utvikles til en graviditet. 

Men hvis befruktning ikke finner sted, vil slimhinnen i livmoren falle. Livmorveggen begynner å trekke seg kraftig sammen for å "svelge" slimhinnen og vevet ut av kroppen sammen med blodet. Under menstruasjonen faller endometriet, noe som får blodårene og musklene i livmoren til å trekke seg sammen. Dette vil forhindre at blod og oksygen kommer nok til livmoren. Når det ikke er nok oksygen og blod, skiller livmorvevet automatisk ut kjemikalier som forårsaker smerte. Samtidig produserer kroppen også et stoff som kalles prostaglandin, som får livmormuskelen til å forstørre. Dette gjør smerten din verre og verre.

Under menstruasjon blir endometriet kastet

Foreslå noen måter å lindre menstruasjonssmerter umiddelbart

Generelt kan du i de fleste tilfeller lindre smerte helt hjemme. Her er noen umiddelbar lindring av menstruasjonssmerter som du kan bruke:

Varm opp nedre del av magen for å lindre menstruasjonssmerter

Musklene som forårsaker spasmer kan slappes av med varme, og dermed redusere smerte. Plassering av en varmepose på magen eller ryggen kan være en umiddelbar og effektiv måte å lindre menstruasjonssmerter. Metoden er også veldig enkel og fleksibel, du kan bruke varmepakker, varmtvannsflasker (innpakket i et rent håndkle). Du kan også bruke en varmeplaster for å holde den nedre delen av magen varm, og dermed begrense smerte. Dessuten er å ta et varmt bad også en foreslått måte å hjelpe deg med å lindre menstruasjonssmerter.

Muskler som forårsaker spasmer kan slappes av med varme

Utfør milde, passende øvelser

Når du føler smerte i "rødt lys dag", sikkert mange kvinner ønsker å hvile mer, begrense bevegelse. Men sannheten er at trening er den beste smertestillende for menstruasjonssmerter. Leger og eksperter forklarer at å utføre milde øvelser eller bevege seg rundt under menstruasjonen hjelper kvinner med å frigjøre endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende hormoner. Derfor bør kvinner velge skånsomme treningsformer som svømming, turgåing, sykling osv. som er svært nyttig for å redusere menstruasjonssmerter.

Slipp energi og slapp av med yoga eller meditasjon

Når du er stresset, påvirker stress kroppen din på mange forskjellige måter. Dette inkluderer å redusere kroppens toleranse for smerte. Derfor anbefales det at du finner måter å slappe mer av hvis du ofte opplever mage- og ryggsmerter i løpet av mensen. I tillegg til fysiske øvelser kan du også bruke andre avspenningsteknikker som yoga, meditasjon, dype pusteøvelser.

Slapp mer av hvis du ofte har magesmerter i løpet av mensen

Vedta en diett rik på vitaminer og mineraler

Et sunt kosthold bidrar også til å redusere menstruasjonssmerter. Ifølge noen studier er vitamin B1 og magnesium ekstremt effektive for å hjelpe deg med å redusere ubehag og smerte når du går gjennom "rødt lys". Så velg mat rik på vitamin B1 og magnesium for å lindre menstruasjonssmerter. Noen matvarer som inneholder magnesium og vitamin B1 inkluderer: spinat, fullkorn, grønnkål, asparges, avokado, blomkål, appelsiner, etc.

Velg mat rik på vitamin B1 og magnesium for å lindre menstruasjonssmerter som frokostblandinger

Hvordan lindre menstruasjonssmerter umiddelbart ved å ta smertestillende midler

Hvis noen naturlige rettsmidler ikke fungerer for dine alvorlige magesmerter, kan det å ta smertestillende midler bidra til å lindre de ubehagelige symptomene på menstruasjonssmerter. Bruk av ibuprofen eller aspirin kan gi umiddelbar og effektiv smertelindring. Det bør imidlertid bemerkes at hvis du har astma eller har problemer med mage, lever eller nyrer, bør du ikke bruke ibuprofen og aspirin.

Barn under 16 bør heller ikke ta aspirin. Avslutningsvis anbefaler vi at du kun bruker disse legemidlene som foreskrevet av legen din, ikke kjøp dem selv fordi de forårsaker uønskede bivirkninger som er skadelige for helsen som allergisk dermatitt, forvirring, forvirring, blodsykdommer, pustler, leversvikt , ...

Utfør nedre del av magen massasje

Et lite tips til kvinner under menstruasjonssmerter er å bruke hendene til å varme og massere nedre del av magen kontinuerlig og skånsomt. Hvis det gjøres riktig, vil det lette menstruasjonssmerter og gjøre deg mer komfortabel ved å redusere muskelspasmer, en av årsakene til menstruasjonssmerter.

Begrens eksponering for kaldt vann så mye som mulig

På dagen for rødt lys bør du være oppmerksom på å ta et varmt bad, hvis mulig, tilsett litt salt i badevannet for å lindre smerte. I løpet av disse dagene bør du definitivt ikke bruke kaldt vann til å drikke eller bade, for i løpet av denne tiden vil livmoren som utsettes for kaldt vann stimulere til sterkere sammentrekninger, og gjøre smertene verre.

Når må vi oppsøke lege?

Dysmenoré er et normalt fenomen, men sterke smerter på "rødt lys"-dagen kan også være et tegn på enkelte gynekologiske sykdommer som livmorfibroider, endometriose, bekkenbetennelse osv . Flere metoder er nevnt ovenfor for å stoppe menstruasjonssmerter. Men hvis du føler at de ikke hjelper på smertene dine, er den beste måten å få riktig diagnose og behandling på å oppsøke gynekologen din så snart som mulig.

For å få diagnosen bør du oppsøke en gynekolog

aFamilyToday-bloggen håper at de ovennevnte umiddelbare måtene å lindre menstruasjonssmerter vil hjelpe deg med å berolige kroppen din under "jordbærhøsten"-dagene. Ønsker deg alltid god helse og ikke lider for mye smerte under menstruasjonen.