Effekter av å spise mye stivelse på menneskers helse
Stivelse er en viktig næringskomponent i det daglige kostholdet. De skadelige effektene av å spise mye stivelse er imidlertid ikke godt kjent. 1. Stivelse
Effekter av å spise mye stivelse på menneskers helse
Stivelse er en viktig næringskomponent i det daglige kostholdet. De skadelige effektene av å spise mye stivelse er imidlertid ikke godt kjent. 1. Stivelse
Stivelse er en viktig næringskomponent i det daglige kostholdet. De skadelige effektene av å spise mye stivelse er imidlertid ikke godt kjent.
1. Hva er stivelse?
Stivelse er også kjent som karbohydrat - er en av de tre essensielle ernæringskomponentene i kroppen, ved siden av fett og protein. Stivelse er høy i kalorier og kan øke blodsukkeret hvis det konsumeres i overkant.
Kaker inneholder ofte mye stivelse.
2. Stivelsesholdig mat
Stivelsesholdige matvarer finnes i store mengder i den daglige menyen etter amerikanske standarder så vel som i land rundt om i verden. Til frokost er det frokostblandinger, toast, muffins, croissanter og havregryn som er de mest stivelsesholdige matvarene. I Vietnam er det ris, pho, vermicelli, vermicelli, etc. Til lunsj og middag, pommes frites, potetmos, bakte poteter, ris, pasta, bønner, pizza, mais, .. veldig mye rik på stivelse. Mange snacks i det daglige kostholdet inneholder også mye stivelse, som kjeks, riskaker og annen snacks. På grunn av ikke å vite de skadelige effektene av å spise mye stivelse, har mange mennesker lidd av ulike sykdommer.
3. Skade ved å spise mye stivelse som du bør vite
Øker blodsukkeret
Selv om de fleste tror at bare sukker kan øke blodsukkernivået, har karbohydrater samme effekt på kroppen din. Stivelse er laget av ett langt molekyl av glukose og blir til sukker når det er fordøyd. De skadelige effektene av å spise mye stivelse vil manifestere seg når blodsukkeret stiger raskt for så å falle igjen. Disse svingningene påvirker kroppens energi, og får deg til å falle inn i sult og cravings, og ønsker å spise mer. Videre, hvis du har hatt eller lider av diabetes , diabetes eller hypoglykemi tidligere, blir de skadelige effektene av høyt karbohydratforbruk forverret ved å øke blodsukkeret og gjøre behandlingen verre.
Vektøkning
Å spise for mye karbohydrater er ikke bra for treningsplanen din.
Å spise for mye av noe, inkludert stivelse, kan føre til vektøkning. Stivelse er et karbohydrat som inneholder 4 kalorier/gram. Videre kan mange stivelsesholdige matvarer, spesielt bearbeidede, være vanedannende og gi deg lyst til å spise mer. Karbohydrater og sukker, når de konsumeres i overkant, omdannes lett til fett, spesielt når de ledsages av høye insulinnivåer på grunn av økt blodsukker. Etter å ha blitt omdannet til fett, lagres overflødig stivelse i kroppens fettdel for senere bruk, noe som fører til at du går opp i vekt.
Tips: Du bør redusere mengden stivelse i ditt daglige kosthold
For å unngå de skadelige effektene av å spise mye stivelse, prøv å redusere mengden stivelse, mengden sukker du spiser hver dag for best effekt, overvåk hvordan denne justeringen påvirker helsen din og føler deg mer komfortabel. Begynn med å eliminere all bearbeidet og raffinert kornmat, som inkluderer de fleste ferdigpakkede og praktiske matvarer som finnes i dagligvarebutikker. Følg lavkarbodietten i noen uker og se om du merker noen forbedringer i energi og kroppsvekt.
Skal tilsette mer frukt og god stivelse for kroppen.
Helsen din vil bli påvirket av de skadelige effektene av å spise mye stivelse. Husk imidlertid at du ikke bør kutte helt ut stivelse fra kostholdet ditt , men gradvis redusere den og erstatte den med god stivelse som: brun ris, havre, poteter, frukt, ...
Phuong Linh
Kilde: Livestrong
5 morgenvaner du bør slutte umiddelbart hvis du ikke vil gå opp i vekt
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Men alle anstrengelser
Kontorarbeidere pass opp for disse årsakene til vektøkning!
I tillegg til å sitte lenge, er det mange andre årsaker til vektøkning på jobben som ikke alle kontorarbeidere er oppmerksomme på å gjenkjenne. Brightside-siden har samlet seg
Mat som hjelper deg med å gå opp i vekt som du bør merke deg
Den riktige maten å spise sent på kvelden hjelper deg med å overvinne sulten ved midnatt, og får deg til å gå opp i vekt på en sunn måte. Se nå!
Hvorfor være sent oppe for å gå opp i vekt? Hva er hovedårsaken til vektøkningen din?
Å være oppe sent utsetter deg ikke bare for mange helserisikoer, men fører også til vektøkning. Så hvorfor går det opp i vekt å holde seg oppe sent, og hvordan løser man denne situasjonen?
Hvordan kurere magesmerter midlertidig mens du er hjemme
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.