Effekter av å spise mye stivelse på menneskers helse
Stivelse er en viktig næringskomponent i det daglige kostholdet. De skadelige effektene av å spise mye stivelse er imidlertid ikke godt kjent. 1. Stivelse
Effekter av å spise mye stivelse på menneskers helse
Stivelse er en viktig næringskomponent i det daglige kostholdet. De skadelige effektene av å spise mye stivelse er imidlertid ikke godt kjent. 1. Stivelse
Stivelse er en viktig næringskomponent i det daglige kostholdet. De skadelige effektene av å spise mye stivelse er imidlertid ikke godt kjent.
1. Hva er stivelse?
Stivelse er også kjent som karbohydrat - er en av de tre essensielle ernæringskomponentene i kroppen, ved siden av fett og protein. Stivelse er høy i kalorier og kan øke blodsukkeret hvis det konsumeres i overkant.
Kaker inneholder ofte mye stivelse.
2. Stivelsesholdig mat
Stivelsesholdige matvarer finnes i store mengder i den daglige menyen etter amerikanske standarder så vel som i land rundt om i verden. Til frokost er det frokostblandinger, toast, muffins, croissanter og havregryn som er de mest stivelsesholdige matvarene. I Vietnam er det ris, pho, vermicelli, vermicelli, etc. Til lunsj og middag, pommes frites, potetmos, bakte poteter, ris, pasta, bønner, pizza, mais, .. veldig mye rik på stivelse. Mange snacks i det daglige kostholdet inneholder også mye stivelse, som kjeks, riskaker og annen snacks. På grunn av ikke å vite de skadelige effektene av å spise mye stivelse, har mange mennesker lidd av ulike sykdommer.
3. Skade ved å spise mye stivelse som du bør vite
Øker blodsukkeret
Selv om de fleste tror at bare sukker kan øke blodsukkernivået, har karbohydrater samme effekt på kroppen din. Stivelse er laget av ett langt molekyl av glukose og blir til sukker når det er fordøyd. De skadelige effektene av å spise mye stivelse vil manifestere seg når blodsukkeret stiger raskt for så å falle igjen. Disse svingningene påvirker kroppens energi, og får deg til å falle inn i sult og cravings, og ønsker å spise mer. Videre, hvis du har hatt eller lider av diabetes , diabetes eller hypoglykemi tidligere, blir de skadelige effektene av høyt karbohydratforbruk forverret ved å øke blodsukkeret og gjøre behandlingen verre.
Vektøkning
Å spise for mye karbohydrater er ikke bra for treningsplanen din.
Å spise for mye av noe, inkludert stivelse, kan føre til vektøkning. Stivelse er et karbohydrat som inneholder 4 kalorier/gram. Videre kan mange stivelsesholdige matvarer, spesielt bearbeidede, være vanedannende og gi deg lyst til å spise mer. Karbohydrater og sukker, når de konsumeres i overkant, omdannes lett til fett, spesielt når de ledsages av høye insulinnivåer på grunn av økt blodsukker. Etter å ha blitt omdannet til fett, lagres overflødig stivelse i kroppens fettdel for senere bruk, noe som fører til at du går opp i vekt.
Tips: Du bør redusere mengden stivelse i ditt daglige kosthold
For å unngå de skadelige effektene av å spise mye stivelse, prøv å redusere mengden stivelse, mengden sukker du spiser hver dag for best effekt, overvåk hvordan denne justeringen påvirker helsen din og føler deg mer komfortabel. Begynn med å eliminere all bearbeidet og raffinert kornmat, som inkluderer de fleste ferdigpakkede og praktiske matvarer som finnes i dagligvarebutikker. Følg lavkarbodietten i noen uker og se om du merker noen forbedringer i energi og kroppsvekt.
Skal tilsette mer frukt og god stivelse for kroppen.
Helsen din vil bli påvirket av de skadelige effektene av å spise mye stivelse. Husk imidlertid at du ikke bør kutte helt ut stivelse fra kostholdet ditt , men gradvis redusere den og erstatte den med god stivelse som: brun ris, havre, poteter, frukt, ...
Phuong Linh
Kilde: Livestrong
5 morgenvaner du bør slutte umiddelbart hvis du ikke vil gå opp i vekt
Å gå ned i vekt er en krevende prosess, det er en kombinasjon av mange faktorer som daglig ernæring eller streng trening. Men alle anstrengelser
Kontorarbeidere pass opp for disse årsakene til vektøkning!
I tillegg til å sitte lenge, er det mange andre årsaker til vektøkning på jobben som ikke alle kontorarbeidere er oppmerksomme på å gjenkjenne. Brightside-siden har samlet seg
Mat som hjelper deg med å gå opp i vekt som du bør merke deg
Den riktige maten å spise sent på kvelden hjelper deg med å overvinne sulten ved midnatt, og får deg til å gå opp i vekt på en sunn måte. Se nå!
Hvorfor være sent oppe for å gå opp i vekt? Hva er hovedårsaken til vektøkningen din?
Å være oppe sent utsetter deg ikke bare for mange helserisikoer, men fører også til vektøkning. Så hvorfor går det opp i vekt å holde seg oppe sent, og hvordan løser man denne situasjonen?
Topp 7 beste apper for å måle romtemperatur via telefon i dag
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Alzheimers syndrom: årsaker, tegn, forebygging og behandling
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Hva er panseksuell? Hvordan vite det?
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Hva er systolisk og diastolisk blodtrykk?
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
Hva er MCV og hva betyr det i en blodprøve?
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Hvem bør ikke spise svart hvitløk for å unngå kontraproduktivt?
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Barn svetter i hodet, hva er årsaken?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Neurofibromatosis type 1 (NF1): Årsaker, diagnose og genetikk
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.