Det er dårlige vaner som forårsaker denne sykdommen, du vil være syk hele tiden

Selv om jeg har passet på å beholde den, skjønner jeg ikke hvorfor kroppen fortsatt er syk hele tiden. Det kan være fordi du har tilegnet deg en av disse dårlige vanene som forårsaker denne sykdommen. Tast inn

Selv om jeg har passet på å beholde den, skjønner jeg ikke hvorfor kroppen fortsatt er syk hele tiden. Det kan være fordi du har tilegnet deg en av disse dårlige vanene som forårsaker denne sykdommen.

Fra sen høst til tidlig på våren blir mange syke. Selv om folk har blitt mer bevisste på hygiene, bruk av masker når de går ut, tilskudd med vitamin C for å styrke kroppens motstand osv., øker fortsatt antallet som blir syke hvert år. Hvorfor det?

Svaret kan være fordi du lider av de dårlige vanene som forårsaker sykdom nevnt nedenfor. Hvis du fortsatt opprettholder disse vanene, uansett hvor hardt du prøver, må du gi opp før sykdommen varer evig.

Langvarig stress er en dårlig vane for helsen

Langvarig stress er en av de vanlige dårlige vanene som forårsaker sykdom

Mange studier har vist en sammenheng mellom stress og kroppens immunsystem. American Psychological Association påpeker at stress kommer fra mange årsaker som arbeid, økonomi, familie, ensomhet, etc., som svekker immunforsvaret. Når du er under stress, vil bare ethvert skadelig virus som angriper deg gjøre deg syk.

For å unngå stress anbefaler eksperter å komme seg ut mer, delta i fysisk aktivitet og få kontakt med så mange mennesker som mulig. Å endre humøret er en veldig effektiv måte å redusere sjansene for å få sykdommer som influensa og forkjølelse.

Å ikke ha et variert kosthold

Hvorvidt immunforsvaret fungerer bra eller ikke, avhenger av mange andre stoffer, ikke bare vitamin C og D. På overskyede og kalde dager har folk ofte en refleks til å gå rett til matbutikken.Ferdigmat i stedet for hjemmelagde sunne retter dukker ofte opp i våren og sommeren som salater.

Vitamin A hjelper for eksempel hvite blodlegemer i blodet med å bekjempe bakterier som forårsaker infeksjoner. Men disse vitaminrike grønnsakene spises mer om våren og sommeren. Derfor, om vinteren, mangler kroppen ofte en stor mengde vitamin A. I tillegg støtter vitamin E også immunforsvaret mot bakterier som forårsaker luftveissykdommer, men som sjelden absorberes gjennom sesongens mat. Vær ekstra forsiktig ved å spise mørke bladgrønnsaker og søtpoteter. Nøtter: squash, valnøtter osv. er også svært nyttige for å forebygge sykdommer om vinteren.

I hvert fall utendørs

For mange mennesker tror de at jo mer de går ute, jo større er sannsynligheten for at de blir syke. Om vinteren er det praktisk å kjøre hjemmefra til skolen eller jobben uten å bli utsatt for kald luft i det hele tatt. Dessverre fratar dette deg en rikelig naturlig kilde til vitamin D : solen. Bare 10 minutter med soling er nok til å gi deg selv nok vitamin D for å styrke motstanden mot forkjølelse.

I følge den vitenskapelige foreningen til Sharp Rees-Stealy Medical Group, trenger hver person fra 2000 til 5000 IE vitamin D per dag for å sikre at immunsystemet fungerer effektivt. Og bare 10-15 minutter utendørs om morgenen er nok for dette kravet.

Dårlig vane med å isolere seg

En av de dårlige vanene som forårsaker sykdom er å isolere deg selv, ikke bry deg om helsen din

Når vinteren kommer vil det være behagelig å krølle seg sammen i en varm seng. Mange tenker at dette er veldig bra fordi det vil begrense kontakt med sykdomsfremkallende bakterier i utemiljøet. Faktisk viser en slik vane med selvisolasjon og selvisolering en større mangel på selvansvar. Folk som ofte bor alene har en mye høyere andel av å hoppe over måltider eller innta mye usunn hurtigmat. Før eller siden svekker dette immunforsvaret og gjør kroppen mottakelig for sykdommer så snart været endrer seg.

La hendene berøre området med mange bakterier 

Sykdomsfremkallende bakterier oppholder seg mange steder som: på sedler, heisknapper, felles drikkebeger, ... og trenger lett inn i kroppen. For å unngå å få sykdommen fra andre, begrense håndkontakt med overflater på offentlige steder. Hvis du har en dårlig vane som forårsaker denne sykdommen, ta initiativ til å vaske hendene med antibakteriell såpe og begrense berøring av øyne, nese og munn.

Kronisk mangel på søvn

Å stå oppe sent og mangel på søvn er dårlige vaner som forårsaker ekstremt skadelige sykdommer som du bør gi opp tidlig

Ifølge helseeksperter er det mange som ikke sover nok 7-9 timer om dagen til at immunsystemet fungerer effektivt. Dette fører til at evnen til å regenerere energi i cellene er svekket, sykdommer vil besøke deg oftere. Skap en god søvnvane: punktlighet, dyp og tilstrekkelig søvn er en enkel måte å reversere mange sykdommer.

Huyen Trang

Kilde: Livestrong