Bli høyere på bare en uke med disse enkle høydeøkningsøvelsene

Sykling, svømming, henge i en bar eller hoppetau er enkle og svært effektive høydeøkende øvelser. Mange henvender seg til operasjon

Sykling, svømming, henge i en bar eller hoppetau er enkle og svært effektive høydeøkende øvelser.

Mange ser til plastisk kirurgi for å forlenge ryggraden for å øke høyden, men dette er smertefullt og gir mange bivirkninger. I stedet er det å gjøre følgende høydeøkningsøvelser en trygg måte å få din ideelle høyde på.

Å sove kan også gjøre deg høyere

Du kan faktisk bli høyere selv mens du sover. 10 minutter med å ligge på ryggen kan øke høyden med 5 mm. Dette er fordi i løpet av dagen trekker ryggraden din seg sammen og når du legger deg, går den tilbake til sin opprinnelige form.

Du kan gjøre visse øvelser for å øke høyden, men det gjelder ikke voksne over 25 år, fordi de ikke vil kunne vokse lenger.

Du vet kanskje ikke at å sove på ryggen også hjelper deg å vokse deg høyere

Sykling

For å bli høyere ved å tråkke, juster salen slik at du må strekke bena så mye du kan for å nå pedalene. Den bør imidlertid bare justeres med måte, for høy sal kan skade ryggraden.

Henger folk på bjelkene

Dette er en enkel øvelse, du bare henger deg selv på stangen så lenge du kan, og øker tiden gradvis. Denne øvelsen bidrar til å styrke ryggraden og magemusklene.

Øvelsen som henger fra stangen er enkel, men veldig effektiv for å øke høyden

Øvelse for å heve rett ben

I denne øvelsen, løft bena så høyt som mulig. Det er viktig at du holder kroppen rett og ikke lar bena falle plutselig, da du kan bli skadet.

Muskelspenning i kobra-stil

I tillegg til å være til fordel for ryggraden ettersom den forlenger ryggraden, og gjør den mer fleksibel, strekker denne øvelsen også ryggen, magen, hoftene og baken.

Denne øvelsen bidrar til å forlenge ryggraden

Bøyeøvelser

Mens du bøyer deg ned, må du prøve å holde bena rett, fingrene berører tærne. Start forsiktig og øk krøllen gradvis.

Hopptau øvelse

Du kan hoppe tau, spille basketball eller bare hoppe på stedet kan også øke høyden. Disse øvelsene bidrar til å styrke bein og muskler, og over tid vil du vokse deg høyere.

Broflytting

Denne enkle øvelsen styrker korsryggen, hoftene og baken.

Svømming

Å øke høyden effektivt er en av fordelene med denne vannsporten . Det hjelper leddene til å bli mer fleksible og dette øker lett høyden.

Svømming hjelper deg også å øke høyden raskt

I tillegg til regelmessig mosjon, spiller kosthold, ernæring og søvnvalg også en viktig rolle for å påvirke høyden din. Nærmere bestemt, for å vokse deg bør du innta nok kalsium, jern, vitamin D, andre essensielle næringsstoffer og bør sove på ortopediske madrasser, de vil bidra til å forme kroppen din bedre.

Huong

Kilde: Brightside