Bør du spise og drikke samtidig?

Å drikke vann når man spiser er en vanlig vane hos mange mennesker. Så er denne vanen god? Bør du spise og drikke samtidig?

De færreste vet at folks matvaner har stor innflytelse på deres egen helse. Alle har sine egne matvaner, avhengig av kultur, religion og familievaner. 

I dag er det mange som opprettholder vanen med å spise og drikke vann . Imidlertid er det mye kontrovers rundt om denne vanen er bra for helsen eller ikke? Bli med oss ​​for å lære mer om problemene knyttet til om du skal spise og drikke samtidig gjennom denne artikkelen.

Bør du spise og drikke samtidig?

Noen mennesker har for vane å drikke vann under måltider for å redusere kjedsomhet og gjøre det lettere å fordøye maten. Imidlertid tror mange at vanen med å spise og drikke vann vil gi dårlige effekter på fordøyelsen og næringsopptaket. Så er dette synspunktet riktig?

Ifølge ernæringseksperter kan drikkevann under måltider hjelpe folks fordøyelse og næringsopptaksprosess til å finne sted bedre. Vann vil hjelpe maten til å bli bedre oppløst før fordøyelsen, og dermed styrke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. I tillegg hjelper drikkevann også maten til å bevege seg lettere gjennom magen og tynntarmen, og unngår blokkeringer og fordøyelsesbesvær.

Å spise og drikke samtidig er en vane for mange mennesker

Ikke nok med det, ifølge en studie fra Virginia Tech University (USA), skaper drikkevann under måltider også en metthetsfølelse raskere, hvorfra vi vil spise mindre og redusere risikoen for overvekt og fedme . . I tillegg bidrar drikkevann under måltider også til å redusere blodsukkernivået etter måltider, og reduserer risikoen for diabetes.

Dermed kan man se at å spise og drikke ikke er helt helseskadelig, tvert imot gir denne vanen også noen ganske positive effekter.

Effekter av å spise og drikke vann

Foruten de gode effektene nevnt ovenfor, kan spising og drikkevann også forårsake en rekke helseproblemer hvis det ikke gjøres riktig. 

Å spise og drikke for mye vann under et måltid kan forårsake ganske alvorlige fordøyelsesproblemer. Å drikke for mye vann mens du spiser kan gjøre magen utvidet og fyldigere, noe som reduserer magens evne til å fordøye maten. Spesielt når vi spiser mat med høyt fiberinnhold, vil det å drikke mye vann få oss til å føle oss ukomfortable. Så hvis du ønsker å drikke vann under et måltid, husk å bare drikke litt og ikke for mye.

Å spise og drikke vann samtidig kan ha en dårlig effekt på fordøyelsen

En annen skadelig effekt av å spise og drikke annet vann for kroppen er effekten på proteinfordøyelsen. Når vi drikker vann under et måltid, øker vannmengden i magen. Dette kan redusere magesyren, som påvirker fordøyelsen av proteinrik mat. Vann vil også føre til at proteinfordøyende enzymer i magen blir spredt, noe som påvirker proteinfordøyelsen. Hvis denne tilstanden varer i lang tid, vil den forårsake alvorlige fordøyelsesproblemer som oppblåsthet , fordøyelsesbesvær eller forstoppelse ...

Hvordan spise riktig for å maksimere fordelene ved å drikke vann til måltider

For å sikre best helse bør du drikke vann før og etter å ha spist i stedet for å drikke vann under måltidene. Vann vil hjelpe deg med å holde fuktighetsbalansen i kroppen og hjelpe med fordøyelsen. Den beste tiden å drikke vann er omtrent 30 minutter før eller etter et måltid. Å drikke vann på dette tidspunktet påvirker ikke bare kroppens fordøyelsesprosess, men hjelper også fordøyelsen å finne sted bedre.

Samtidig bør du drikke med måte, unngå å drikke for mye vann før, under og etter spising. Drikk kun 1-2 glass vann før og etter spising.

Drikk vann til rett tid for å beskytte bedre helse

Samtidig, for å optimalisere fordøyelsen og opptaket av næringsstoffer, bør du minimere vanninntaket under måltidene og fokusere på å spise sakte og forsiktig. Fokuser på å tygge maten grundig og spise mat rik på fiber og næringsstoffer for å optimalisere fordøyelsen.

Husk spesielt å kun drikke filtrert vann og bør begrense bruken av brus eller andre kullsyreholdige drikker. De er absolutt ikke bra for fordøyelsessystemet, men kan også forårsake overvekt, fedme og til og med diabetes .

Gjennom delingen ovenfor kan man se at vanen med å drikke vann under måltider kan ha ulike fordeler og risikoer for helsen. Men for å sikre best mulig helse bør du kun drikke vann før og etter å ha spist. Samtidig, minimer drikkevann under måltider. I tillegg bør du også fokusere på å spise sakte og forsiktig for å optimalisere fordøyelsen og opptak av næringsstoffer. Forhåpentligvis har du med vår deling funnet svaret på spørsmålet om du skal spise og drikke vann samtidig.