Avslører 5 fakta om vitamin D som du kanskje ikke vet

Vitamin D er gunstig for hud og bein, i tillegg til noen matvarer med mye vitamin D, kan vi få dette stoffet fra sollys. Det er imidlertid noen få

Vitamin D er gunstig for hud og bein, i tillegg til noen matvarer med mye vitamin D, kan vi få dette stoffet fra sollys. Det er imidlertid noen få fakta om vitamin D du ikke visste.

Vitamin D er et viktig næringsstoff kjent for å fremme beinhelse og forebygge osteoporose. Vitamin D finnes i noen matvarer som laks, melk og egg. Likevel er det mange faktorer som kan påvirke nivået av vitamin D i kroppen din. Her er noen fakta om vitamin D for kroppen som du kanskje ikke vet.

1. Bosted bestemmer opptaket av vitamin D

Vi kan absorbere vitamin D naturlig fra sollys

På geografiske steder med lavere klimabakgrunn vil sollyset i disse områdene være mindre. Så folk som bor i temperert klima vil ikke få så mye vitamin D fra solen som de gjør i tropene. Du kan heller ikke ta opp så mye D-vitamin fra solen hvis du bruker for tykke klær.

2. Fakta om vitamin D: Aircondition

Forskere ved Harvard Medical School (USA) sier at karbonpartikler fra forbrenning av fossilt brensel kan ødelegge UVB-stråler i luften. Men de avslørte også et faktum om vitamin D at forurensning som forårsaker et hull i ozonlaget kan øke vitamin D-produksjonen.

3. Bruk av solkrem reduserer opptaket av vitamin D

Bruk av solkrem reduserer opptaket av vitamin D

Du kan ikke ta opp vitamin D fra solen gjennom huden din hvis du bruker solkrem. Det er best å bruke solkrem i løpet av dagen, for å unngå bivirkninger av sollys. Om morgenen (før kl. 09.00) bør du ikke bruke solkrem for å få i deg maksimalt med nyttige vitaminer.

4. Hudfarge styrer kroppens opptak av vitamin D

Personer med mørk hud trenger mer tid til å absorbere vitamin D fra solen

Melanin er pigmentet som får huden til å virke mørkere. Men melamin gjør huden mindre utsatt for UVB-stråler. Så hvis du ønsker å absorbere vitamin D fra solen, trenger folk med mørk hud mer tid enn folk med lys hud.

5. Kroppsvekt påvirker vitamin D-innholdet

Fett i kroppen tar opp vitamin D, men kan ikke frigjøre det ved behov. Det fører til at overvektige personer har lavere vitamin D-nivåer enn personer med normalvekt. Så bli kvitt overflødig fett i kroppen med vitenskapelige diettmenyer for vekttap . Ikke nok med det, ettersom alderen øker, reduseres effekten av vitamin D på huden.

Dette er noen fakta om vitamin D og faktorene som påvirker innholdet i kroppen din. Du vet sannsynligvis nå hvordan du får mest mulig ut av det nyttige D-vitaminet!

fleksibel strikking

Kilde: Medicmagic