Vinterens ankomst bringer med seg risikoen for en rekke komplekse sykdommer. Eksperter anbefaler at du gir opp følgende vaner for å beskytte helsen din i sesongen
Vinterens ankomst bringer med seg risikoen for en rekke komplekse sykdommer. Eksperter anbefaler at du slutter med følgende vaner for å beskytte helsen din om vinteren.
Når temperaturen synker, er kroppen svært utsatt for helseproblemer hvis den ikke holdes varm og beskyttes mot påvirkninger og forandringer fra ytre miljø. Her er hva du må gjøre for å holde deg frisk i vinter.
1. Bruk en nesespray
Puss nesen for å fjerne slim i stedet for å bruke en avsvellende spray
Kaldt vær fører til at nesen blir smalere, noe som lett fører til tett nese. Hvis du kun bruker aerosoler eller nesedråper til å tolke, vil det ikke fungere. Selv om slimhinnen ikke fjernes, er det en god forutsetning for mikroorganismer å angripe og forstyrre vår evne til å varme opp luften vi puster inn. Derfor er den beste måten å fjerne slimet i nesen ved å blåse nesen før du går ut.
2. Pust mer gjennom munnen
Mange har for vane å puste mer gjennom munnen om vinteren eller neseproblemer som tett nese, tett nese som gjør at de må puste gjennom munnen. For å beskytte helsen din bør du begrense dette. Når du puster gjennom munnen, vil ikke luften varmes opp og fuktes før den kommer inn i lungene, noe som øker risikoen for angina-anfall. I tillegg har ikke munnen funksjonen til å filtrere luft og dette vil utsette lungene for mer skadelige faktorer fra omgivelsene.
3. Dekk til nesen og munnen med et skjerf
Når det er kaldt ute, kan vanndampen i pusten som vi puster ut fryse i lagene med klær eller skjerfet du bruker til å dekke til munn og nese. Og når du puster inn, må luft gå gjennom denne isen og det gjør den kaldere. Hvis dette skjer ofte, vil du være mer sannsynlig å oppleve angina, bronkitt eller hudirritasjon. Hvis du virkelig trenger det, kan du bruke et skjerf til å dekke en del av ansiktet ditt, ikke nesen.
4. Løp hjem når du skjelver
Når den kalde luften får deg til å skjelve, finn et sted å varme deg opp, for eksempel en nærliggende restaurant eller kafé. Begrens å prøve å løpe så snart du føler deg kald, dette er ikke bra for lungene.
5. Iført klær og sko som er for trange
Å ha på seg løstsittende klær vil bidra til å holde på kroppsvarmen
Å bruke klær og sko som er for trange er en dårlig vane for helsen , de gjør deg raskere kald i miljøer med lav temperatur. Velger du klær som er litt løse, vil luften mellom lagene bidra til å holde kroppen varm.
6. Drikk noe varmt 30 minutter før du går ut
Å drikke varm te er en god vane som øker blodsirkulasjonen og forbedrer kroppens forsvarsmekanisme. Men det får også blodårene til å utvide seg. Dette betyr at hvis du går ute i kaldt vær like etterpå, vil kroppen miste varme raskere. I dette tilfellet bør du nippe til en drink med moderat varme, ikke for varmt.
7. Faste når du går ut i kaldt vær
For å produsere kroppsvarme trenger vi energi, ellers ville vi fryse veldig raskt. Det er derfor du må spise så snart sulten melder seg for å beskytte helsen om vinteren. I det minste bør du ha en matbit og en kopp varm te.
8. Påfør fuktighetskrem rett før du går ut
Ikke gå ut i 30 minutter etter påføring av kremen
Når du bruker hudpleiekrem, i løpet av de første 30-40 minuttene, vil vann fordampe. I kaldt vær fører dette til ufrivillig avkjøling av huden. Derfor er det lurt å unngå å gå ut i minst 30 minutter etter at du har brukt hudpleieprodukter.
9. Drikk alkohol når du skal ut for å varme deg
Du vil føle deg varm på bare 30-40 minutter etter å ha drukket alkohol. Etter dette punktet vil kroppen din begynne å kjøle seg ned veldig raskt. Derfor er det lurt å begrense inntak av alkohol for å beskytte helsen om vinteren.
Et av problemene som nybegynnere ofte møter er vanskeligheten med å holde bøylen i ønsket posisjon. For de som akkurat begynner å bli vant til å riste ringen, er det nødvendig å venne seg til hvordan man rister ringen uten å falle. Hvis du også er interessert i dette emnet, følg den følgende artikkelen for å få de mest nøyaktige instruksjonene.
God søvn hjelper kroppen å forebygge risikoen for mange sykdommer. Men få mennesker vet at fordelene ved å sove naken er enda mer positive for helsen.
Sittende på jobb ofte, stillesittende er en av hovedårsakene til overflødig fettansamling i nedre del av magen. Dette er årsaken til kvinners lave selvtillit når de bruker klær, i tillegg er dette et tegn på sykdommer som diabetes, hjertesykdom, ... Men ikke bekymre deg, disse øvelsene for å redusere magefett er under effektive. følgende resultater vil hjelpe deg med å gjenvinne en slankere midje og forbedre din generelle helse.
Du har sikkert hørt begrepet magert fett, men vet du hva magert fett er? Innholdet i artikkelen nedenfor vil hjelpe deg bedre å forstå kroppen, samt hvordan du kan overvinne magert fett for å få en balansert kropp.
Trening hjelper oss til å bli sterkere, støtter organsystemene til å fungere effektivt og hjelper hjernen til å bli mer våken. Derfor er dette valget til mange mennesker med et ønske om å ha en balansert, tonet kropp, vakker kropp, øke utholdenheten og bremse aldringsprosessen. Alt har imidlertid sin bakside og ikke alle lærer eller kjenner til bivirkningene av å gå på treningsstudio.
Vær forsiktig med ting som påvirker hjernen for å beskytte kroppens viktigste organ på en mer omfattende måte. Hjernen er et organ
Shaking ring er en enkel, men effektiv vekttapøvelse, så den brukes av mange jenter. Men mange mennesker når de begynner å trene har ofte spørsmål som om det er bra å riste ringen om natten, hvor lenge er den beste tiden å riste den? Følg artikkelen for å få informasjon relatert til dette problemet.
Hindrer blodsirkulasjonen, reduserer brystfastheten, får brystene til å synke og forårsaker skulder- og ryggsmerter ... er grunnene til at du ikke bør bruke BH hele dagen.
Utseendet til magefett får oss til å miste selvtillit, for ikke å nevne kan forårsake potensialet til mange farlige sykdommer. For å redusere magefett er en av metodene som mange bruker å bruke en ring. Så reduserer magefettet å riste ringen?
Å identifisere årsaken til søvnløshet og overvinne den er den beste løsningen for de som lider av hyppig søvnløshet. Mangelen på
For tiden er det noen tilfeller av pasienter infisert med Covid-19 som viser tegn på redusert oksygennivå i blodet, men ingen symptomer på kortpustethet. Så hvordan vet du om oksygennivået i blodet faller? Løsningen er at hver familie bør utstyre mer medisinsk utstyr for å overvåke oksygennivået i blodet i kombinasjon med hjertefrekvensmåling.
Hvor mange kalorier bør 100 crunches redusere og hvor mange ganger om dagen bør crunches for å oppnå best effekt? Hvis du fortsatt ikke vet det riktige svaret, ikke gå glipp av følgende lesning.
Risting er en aerob trening som øker hjertefrekvensen, styrker bein og ledd og reduserer vekten. Så er det større å riste rumpa?
Før bruk av raskt vekttap medikamenter som er potensielt farlige og skadelige for kroppen, har kvinner ofte en tendens til å finne måter å redusere magefett hjemme uten å bruke rusmidler for å sikre sikkerheten. Å supplere med sunn mat, regelmessig vitenskapelig trening eller enkle tips, ... er måter å redusere magefett hjemme uten å bruke medisiner anbefalt av helseeksperter.
Jumping jack er en av høyintensitetsøvelsene som brukes for vekttap. Dette er en øvelse med evnen til å øke stoffskiftet for å hjelpe til med å brenne fettlagrene raskt. Så hvor mange kalorier forbrenner jumping jacks? Finn ut det detaljerte svaret i artikkelen nedenfor.
Du synes å sove under sterkt lys er for normalt, men dette kan forårsake flere helseproblemer enn du tror.
Gym er kjent som en måte å trene helse på som gjøres av mange mennesker. Men å overdrive noe er ikke bra, selv kroppsbygging. Avhengighet til treningsstudio er et syndrom som enhver treningsutøver ønsker å unngå, men som ved et uhell kan erverves på grunn av urimelig trening og uvitenskapelig ernæring.
Feil når du trener kan gjøre innsatsen forgjeves og forårsake alvorlige skader, så det er nødvendig å finne ut av det og ha en plan for å rette opp dem.
Gjenkjenne tegn på overflødig sukker i kroppen for å begrense og justere mengden sukker i kroppen. Søtsaker som sjokolade, konfekt eller kullsyreholdige drikker er alltid det
Butt squat er en av favorittøvelsene for kvinner, og bidrar til å få en tonet rumpe. Derfor lurer mange kvinner på hvor lang tid det tar å trene knebøy for å være effektiv?
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!
