6 grunner til at du bestemte deg for å prøve den pescatariske dietten i dag

Pescatarian vegetarisk kosthold gir nok næringsstoffer, bidrar til å forhindre mange sykdommer. I tillegg bidrar folk som følger denne dietten også til miljøvern. Sammen med trening

Pescatarian vegetarisk kosthold gir nok næringsstoffer, bidrar til å forhindre mange sykdommer. I tillegg bidrar folk som følger denne dietten også til miljøvern.

Sammen med å trene kampsport, delta i sport, sies det Pescatarian vegetariske kostholdet også å være den sikreste måten å ta vare på helsen. Folk som følger Pescatarian-dietten vil være vegetarianere, men med fisk tilsatt (uten kjøtt). Kroppen deres kan fortsatt kompletteres med protein fra egg, melk og plantekilder som bønner, bønner, nøtter. Ikke nok med det, folk som følger denne dietten kan fortsatt absorbere hele mengden av omega 3-fettsyrer ved å legge til fisk i menyen.

Her er helsefordelene med Pescatarian-dietten som du bør vite før du bestemmer deg for om du skal gjøre det eller ikke.

Tilsett betennelsesdempende stoffer til kroppen

Typene omega 3-fettsyrer som ikke er tilstrekkelig tilført i det typiske kostholdet inkluderer: kjøtt, ris, sukker og vegetabilske oljer. Og følger du denne tradisjonelle dietten, er kroppen mottakelig for betennelser, som kan føre til hjerte- og karsykdommer.

I mellomtiden inneholder Pescatarian vegetarisk kosthold mye mat rik på omega 3 som laks, torsk, valnøtter eller gresskarfrø, som virker for å redusere betennelser i kroppen. Å praktisere denne vegetariske dietten hjelper ikke bare kroppen til å forbedre helsen, men støtter også vekttap.

Pescatarian vegetarisk kosthold bidrar til å forbedre blodfettindeksen

Pescatarian vegetarisk kosthold forbedrer blodfettindeksen

Ifølge American Heart Association kan tilsetning av fett til kostholdet ditt omtrent to ganger i uken senke triglyserider. Triglyserider er kjemiske forbindelser som gir energien kroppen trenger for å utføre metabolisme. Høye triglyserider er en risikofaktor for aterosklerose som fører til hjerneslag.

En studie fra Universitetet i Øst-Finland fant at økt inntak av fettsyrer fra fisk tre til fire måltider om dagen økte HDL-nivået. HDL er det gode kolesterolet som bidrar til å beskytte kroppen mot hjerte- og karsykdommer.

Øker nivåene av vitamin D og B12

Dette vegetariske kostholdet gir bedre mengder vitamin D og B12 enn et vegetarisk kosthold

Andre strenge vegetariske dietter som veganisme er vanskelig å gi tilstrekkelige mengder vitamin D og B12 til kroppen. Vitamin D er en viktig ingrediens for sterke bein og tenner. Det styrker også immunforsvaret. Vitamin B12 er viktig for energiproduksjonen. Sardiner, laks, tunfisk og torsk er alle matvarer rike på vitamin D og B12 som du bør spise.

Reduser rester av antibiotika og veksthormon

Industrielt produsert dyrekjøtt inneholder enorme mengder antibiotika og veksthormoner. Produsenter bruker i dag mye antibiotika for å forebygge sykdommer hos husdyr og fjørfe. Ifølge estimater fra Natural Resources Defense Council brukes mer enn 13 millioner kilo antibiotika i dyrefôr hvert år. Dette overforbruket gjør at medisinresistente bakterier kan forurense maten og forårsake mange infeksjoner for de som spiser den.

Bidra til å beskytte miljøet

Dette vegetariske kostholdet gjør folk mindre avhengige av gårder og industrielle kjøttfabrikker. Mengden av naturressurser som vann hvert år disse fabrikkene bruker ekstremt store. Avskoging for fabrikker, husdyr og fjørfeoppdrett skader også økosystemene og øker den globale oppvarmingen.

Pescatarian vegetarisk kosthold sparer penger

Vegetarisme hjelper deg med å redusere mye matkostnader

Selve Pescatarian-dietten bruker for det meste planter til en svært lav pris. Hovedkilden til protein og omega 3 i denne dietten er fra dyr fisk. Men du trenger bare å spise ca 2-3 fiskemåltider per uke er nok. For å spare mer, bruk hermetisk fisk i stedet for fersk eller frossen fisk.

Huyen Trang

Kilde: Livestrong