5 tips for menn for å forbedre prostatahelsen

En av de farlige sykdommene som kan føre til kreft hos menn er prostataproblemer. Endringen til en mer vitenskapelig livsstil vil

En av de farlige sykdommene som kan føre til kreft hos menn er prostataproblemer. Endringen til en mer vitenskapelig livsstil vil bidra til å forbedre prostata.

Problemet som menn møter mest når de blir eldre er nedgangen i prostatafunksjonen. Spesielt for stillesittende mennesker gjør arbeidet deres til å sitte på ett sted i lang tid, risikoen for dette problemet øker.

Det er verdt å nevne at det er svært vanskelig å oppdage denne sykdommen i utgangspunktet fordi den ikke har noen spesifikke symptomer. For ikke å snakke om at svakhet og mindre problemer i prostata kan føre til ekstremt alvorlige farer som prostatakreft eller mannlig overgangsalder.

For å forhindre utbruddet av prostata-relaterte problemer, anbefaler eksperter menn å endre livsstil. Et vitenskapelig og fornuftig kosthold og hvile vil bidra til å forbedre prostatakjertelen.

1. Spis med måte

Vitenskapelig kosthold bidrar til å forbedre prostata

Maten du spiser er svært viktig for prostatahelsen. Prøv å inkludere mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt hver dag, spesielt lykopen, som har en veldig effektiv anti-krefteffekt.

Menn unngår også å spise for mye animalsk fett og rødt kjøtt og bør øke forbruket av fisk og kjøtt i stedet.

2. Tren regelmessig

Inaktivitet påvirker prostatahelsen

Regelmessig trening, spesielt de for rumpa og hofter, er svært gunstig for å opprettholde helsen til den mannlige prostata. Fordi disse øvelsene kan stramme musklene rundt anus.

For å forbedre prostatakjertelen bør du opprettholde et regelmessig treningsregime hver dag. Den beste tiden er tidlig morgen og sen ettermiddag.

3. Begrens drikking av alkohol og røyking

Vanen med å drikke alkohol og røyke øker risikoen for prostatasykdommer hos menn

Vanen med å drikke alkohol og røyke øker risikoen for mange forskjellige sykdommer hos menn, inkludert en nedgang i prostatahelsen. Selv å begrense bruken av tobakk og alkohol hjelper også menn med å forbedre prostata, forhindre kreft.

4. Forbedre prostata ved å begrense sukker- og saltinntaket

Å spise mat som er for søt eller for salt er ikke bra for prostatahelsen. Mat som er for søt og pakket og hurtigmat bør begrenses. Under bearbeiding krydres disse matvarene med mye sukker og salt.

Forbedre prostatakjertelen ved å begrense sukker- og saltinntaket

Studier viser også at hvis familien din har en historie med prostatasykdom, har du også en høyere risiko for å utvikle disse sykdommene enn befolkningen generelt. Hvis du finner noen problemer selv de minste, bør du også oppsøke lege og konsultere en lege. Vanligvis er tegn og symptomer på prostata-relaterte sykdommer ofte svært svake, så det er lett for pasienter å ignorere.

fleksibel strikking

Kilde: Medicmagic