Hvis du er redd for at bruk av rusmidler kan ha en negativ effekt eller er redd for å oppsøke spesialist, kan du bruke mat som bidrar til å redusere depresjon.
Hvis du er redd for at bruk av rusmidler kan ha en negativ effekt eller er redd for å oppsøke en spesialist, kan du bruke matvarer som bidrar til å redusere depresjon for å lindre dine psykiske problemer.
I dagens travle liv har alle mange hemmelige bekymringer som ikke alltid er lett å dele med utenforstående. Vi bekymrer oss for jobb, familie, forhold, fremtiden ... De hoper seg opp og gjør at vi alltid er i en tilstand av stress på forskjellige alvorlighetsnivåer. Og når denne tilstanden vedvarer, har vi en svært høy risiko for å møte depresjon. Dette er ikke bare et psykologisk tegn, men en patologi som, hvis den ikke behandles tidlig, vil gi uforutsigbare konsekvenser.
5 matvarer for å redusere depresjon, balansepsykologi
Faktisk har medisin oppfunnet mange forskjellige medisiner for å behandle depresjon. Men fordi den psykiske skaden ikke kan ses, berøres, ikke kan måles, avhenger tilstanden mye av viljen til pasienten, så behandlingen er svært vanskelig.
Den beste måten er at vi bør justere psykologien vår, kontrollere stress og tretthet for å forhindre depresjon. I tillegg bør du øke bruken av følgende matvarer som bidrar til å redusere depresjon.
1. Fiskeolje
Noen typer fisk har evnen til å øke EPA-nivået i kroppen
I 2002, perioden da depresjon dukket opp som et fenomen, nådde antallet mennesker i verden som led av denne sykdommen et rekordantall, mye forskning ble utført. En av dem har vist at de fleste deprimerte pasienter mangler et stoff som heter EPA.
Noen typer fisk, spesielt laks, tunfisk er kjent for å være rike kilder til naturlig Omega 3-fett, som har evnen til å øke EPA-nivået i kroppen. Foruten fiskeolje, er noen nøtter som linfrø, valnøtter osv. også oppført som effektive matvarer for å redusere depresjon.
2. Brun ris
Kjent som en næringsrik mat, er brun ris på listen over matvarer som bidrar til å redusere depresjon.
Årsaken er fordi sammensetningen av brun ris inneholder mye vitamin B1, B3, folsyre, og har evnen til å sakte bringe glukose inn i blodet for å hjelpe til med å kontrollere og regulere følelser og kontrollere humørsvingninger.
Mineralene og fibrene i brun ris er også veldig bra for fordøyelsessystemet og bidrar til å redusere kolesterolet i blodet, og forhindrer hjerte- og karsykdommer.
3. Gjær er en matvare som bidrar til å redusere depresjon
Gjær inneholder vitamin B1, B2, B3, aminosyrer og mineraler. I hvilke aminosyrer er essensielle stoffer for nervesystemets funksjon, som håndterer depresjon.
4. Havregrøt
Havregryn er også veldig bra for nervesystemet
Havregryn inneholder folsyre, pantotensyre og vitamin B6 og B1 som er en effektiv vekttapsmat. I tillegg er havregryn også veldig bra for nervesystemet, sirkulasjonssystemet og fordøyelsessystemet.
Regelmessig inntak av havregryn kan hjelpe deg med å begrense kolesterolet i blodet, og dermed forhindre farlige hjerte- og karsykdommer. Havre har også evnen til å roe og kontrollere sinne, veldig god psykologisk frigjøring.
5. Kålgrønnsaker
Kål er bevist å forhindre stress
De fleste grønne grønnsaker har svært gode effekter på helsen. Spesielt er kål en stressreduserende mat som anbefales av psykologer. Vitamin C og folsyreinnholdet i kål har vist seg å forebygge stress, infeksjoner og hjertesykdommer, samt mange typer kreft.
Ikke la farlig depresjon true deg og dine kjære. Legg til disse matvarene for å redusere depresjon i din daglige meny for å holde denne sykdommen unna.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
aFamilyToday Health - Å sikre fysisk og mental stabilitet vil hjelpe deg komfortabelt å komme tilbake til jobb etter fødsel uten frykt for helseproblemer forårsaket av press.
Fødselsdepresjon er et ganske vanlig psykologisk problem hos kvinner etter fødsel. Sykdommen trenger rettidig behandling for å unngå uheldige konsekvenser for både mor og baby.
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
Barnemishandling, slag og omsorgssvikt har en betydelig innvirkning på helsen, og fører til en rekke psykiske og fysiske utviklingsproblemer. Mens barn er landets fremtidige førskole, hva vil skje når alle disse førskolene blir traumatisert av overgrep?!
aFamilyToday Health - Fugleredet inneholder mange essensielle næringsstoffer som er gunstige for helsen til både mor og baby under graviditet og amming.
Hva bør du gjøre når du merker et plutselig fall i karakterene til barnet ditt? Vil du skjelle ut eller hjelpe barnet ditt med å forbedre karakterene sine?
Helikopterforeldre er et begrep som brukes for å referere til foreldre som alltid betaler for mye oppmerksomhet til hver eneste handling, stor eller liten av barna sine, men argumenterer for at alt skyldes barnets oppmerksomhet.
Under puberteten utvikles barnets psykofysiologi, og foreldrene blir forvirret når de står overfor disse endringene. Les videre for å få informasjonen med en gang!
Barn blir sjalu når de ser at du har dyrere leker, bedre klær eller får bedre karakterer, noe som ikke er så farlig. Men hvis barnet ditt er sjalu på de dyre lekene dine eller smører ut de vakre klærne dine, kan dette være et tegn på narsissistisk personlighetsforstyrrelse.
aFamilyToday Health - I motsetning til voksne er psykiske lidelser hos barn vanskelig å oppdage. Fordi symptomene ikke er typiske hos voksne.
Familien er et sted å elske, ikke et sted for barn å se familiekonflikter skje. Hva må barn gjøre for å møte og overvinne dette problemet?
For å sikre helse, bør vordende mødre forstå hvert stadium av fosterutviklingen, inkludert ved 5 ukers alder.
Foreldre må vite om barnet deres er deprimert hvis barnet alltid er i en negativ tilstand for å finne måter å hjelpe ham ut av denne situasjonen.
Bipolar lidelse i barndommen er en psykisk lidelse preget av intense humørsvingninger som påvirker et barns oppførsel.
aFamilyToday Health - Matvaner kan føre til andre uforutsigbare konsekvenser. Hva bør foreldre gjøre når tenåringen deres har dette fenomenet?
Fødselsdepresjon er ganske vanlig blant mange kvinner i dag. Denne tilstanden påvirker moren og utviklingen av babyen.
aFamilyToday Health - Hvordan vet du om barnet ditt opplever sjenanse? Hvordan påvirker lav selvtillit barnas psykologi?
I dag har skolevold blitt et alarmerende problem. Selv om barnet ditt går på en god skole, kan du ikke utelukke risikoen for at barnet ditt kan bli utsatt for skolevold. Derfor bør du lære symptomene for raskt å forhindre at barnet blir skadet.
aFamilyToday Health - Foreldre som bruker effektive pedagogiske metoder for å undervise tenåringer, vil hjelpe barna sine til å vokse opp og utvikle seg i riktig retning.
aFamilyToday Health - Å dele, forstå, alltid vite hva barnet ditt trenger... er måter foreldre kan søke om å oppdra tenårene tidlig fra 12 til 14 år.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
