Vaner som er bra for helsen til en ny gravid mor bør huskes
Du er gravid for første gang og vet ikke hva du skal spise eller gjøre for å ha en sunn graviditet, se følgende forslag til sunne vaner med en gang.
Et sunt immunsystem hjelper kroppen med å bekjempe sykdom. For å styrke immunforsvaret er det mange måter som eksperter anbefaler å spise mye gresskar på
Et sunt immunsystem hjelper kroppen med å bekjempe sykdom. Det er mange måter å styrke immunforsvaret på, hvorav eksperter anbefaler å innta mer gresskar.
Gresskar er en av de mest kjente fruktene for vietnamesere. Gresskar kan konsumeres som snacks eller brukes som ingrediens til hovedretter. Gresskarretter er både deilige og kule og har evnen til å styrke kroppens immunforsvar.
Gresskar inneholder mange sunne makronæringsstoffer.
1. Gresskar er en rik kilde til vitamin A
Ett gresskar inneholder 8 ganger vitamin A-kravet til en voksen
Ett gresskar inneholder 8 ganger vitamin A-kravet til en voksen. Vitamin A er nødvendig av kroppen for å opprettholde sunne øyne og hud. I tillegg bemerket en studie fra 2010 også at vitamin A og vitamin D spiller en viktig rolle i å styrke immunsystemet. Gresskar er også gunstig for forebygging av forkjølelse og influensa.
2. Gresskar er rikt på fiber
Gresskar dekker 25 % av det daglige fiberbehovet
Gresskar inneholder mye fiber som kan dekke 25 % av det daglige fiberbehovet til en voksen. I tillegg viste en studie fra 2010 også at fiberen i gresskar bidrar til å styrke immunforsvaret mot infeksjoner.
3. Gresskar gir mye folsyre
Gresskargrøt er både deilig og næringsrikt
Folsyre er et B-vitamin som er essensielt for helsen til immunsystemet. Forskning har også funnet at folatmangel kan svekke kroppens immunfunksjon, noe som gjør kroppen mer mottakelig for en rekke sykdommer på grunn av infeksjoner, bakterielle infeksjoner osv.
4. Gresskar inneholder mangan
Gresskar inneholder mangan, som bidrar til å øke motstanden mot frie radikaler som kan danne svulster og kreft. Derfor er squash også svært viktig for å styrke kroppens immunforsvar.
5. Vitamin B2
I sammensetningen av gresskaret inneholder også mye riboflavin, også kjent mer vanlig som vitamin B2, som hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner.
Spis gresskar med andre riboflavinrike matvarer som spinat og mandler for å styrke kroppens immunsystem. Med disse ingrediensene kan du tilberede mange deilige og næringsrike retter for hele familien.
I tillegg til å styrke kroppens immunforsvar, har gresskar også mange fordeler for menneskers helse. Gresskartarm og frø inneholder mye vitamin E som bidrar til å forhindre tegn på aldring av huden som for tidlige rynker, øker elastisiteten, opprettholder en ungdommelig hud og hodevitalitet. Sammen med det har folk som spiser mye gresskar bedre kardiovaskulær systemfunksjon enn de som ikke spiser denne retten.
Gresskar gir også en stor mengde vitamin K og T - to svært gunstige mikronæringsstoffer, men ekstremt sjeldne i matvarer. Vitamin K er gunstig for å opprettholde helse og forebygge bein- og leddsykdommer. I mellomtiden hjelper vitamin T å fremme metabolisme, koagulere blod, unngå anemi, støtte fordøyelsessystemet, forhindre risikoen for fedme. Derfor er gresskar også en effektiv vekttapsmat som brukes av mange mennesker.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.