Yogaøvelser for å opprettholde formen for travle mennesker

Travle jenter har ofte ikke mye tid til å gå til yogastudioet med jevne mellomrom. Her vil aFamilyToday-bloggen oppsummere enkle hjemmeyogaøvelser som du kan gjøre for å holde deg i form og sunn.

Yoga er en av disiplinene som i økende grad blir brukt av mange mennesker for å gå ned i vekt, bidra til å holde seg i form og ta vare på helsen.

Yoga har en positiv effekt på å redusere stress og tretthet, i tillegg til å støtte prosessen med å forbrenne fett og eliminere overflødig fett raskt og effektivt. I tillegg vil det å trene yoga hver dag hjelpe huden til å bli glatt, strålende, ungdommelig og revitalisert.

Yoga har en positiv effekt på å redusere stress og tretthet, og støtter den effektive fettforbrenningsprosessen

Magiske effekter av yoga for å gå ned i vekt og redusere magefett

Ifølge helseeksperter er yoga en treningsform som kan gi mange fordeler for helse og humør. Å praktisere yoga bidrar ikke bare til å slappe av sinnet, støtter helserestitusjon, men har også en veldig god vekttapseffekt.

Yoga er kanskje ikke så anstrengende som treningsstudio eller cardio, men det vil hjelpe deg å opprettholde langsiktige vekttapeffekter. Å trene yoga for å gå ned i vekt er en effektiv måte å komme i form og holde seg i form på, ikke å gå raskt ned i vekt eller gå opp i vekt.

Når de praktiseres riktig, vil yogaøvelser for å redusere magefett og gå ned i vekt hjelpe utøvere med å nå sine mål raskt. Selv om du er en travel person med begrenset tid, ikke nøl med å prøve en yogaøvelse for å oppnå ønsket vekttapsresultat. Gjør øvelsene i ca. 20 til 30 minutter om dagen for å få den effekten du ønsker.

Yogaøvelser for å holde seg i form og vakker

Båtstilling

Dette er en flott midjereduserende yogaøvelse som virker på magemuskler, lår og rumpa. Å praktisere denne posituren regelmessig kan også hjelpe deg med å forbedre stoffskiftet, regulere mengden syre i magen og behandle forstoppelse effektivt. Du kan gjøre denne yogaøvelsen hjemme for å både gå ned i vekt og tone mage- og lårene.

For å øve må du først sitte rett, bøye knærne, legge hendene på matten eller gulvet, sakte heve bena, holde bena i ro, sakte lene deg tilbake, holde balansen på halebeinet, 2 lår.

Ta deretter et dypt pust, løft bena, tærne høyere enn øynene, og før samtidig hendene opp til skulderhøyde, parallelt med bakken, håndflatene vendt mot hverandre for å danne en V-form. dette i ca. 10 til 20 sekunder, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen.

Båtstilling er en flott midjereduserende yogaøvelse som virker på magemuskler, lår og rumpe

Kamel positur

Kamelstilling hjelper utøveren til å være mer fleksibel. Som et resultat stimuleres magemusklene, forbruker mye overflødig fett i midjeområdet og hjelper deg å miste magefett raskt . I tillegg til den mirakuløse midjereduksjonseffekten, kan denne øvelsen også øke effektiviteten til lungene og brystet, noe som er gunstig for kvinner når det gjelder å regulere menstruasjonen.

For å starte denne øvelsen, kneler du på matten, knærne i skulderbredde fra hverandre, føttene opp, hendene på hoftene, presser tærne og leggene inn i matten mens du holder kroppen på hoftene.

Deretter løfter du nedre del av magen, lener deg sakte tilbake, retter ut armene og tar tak i hælene, slapper forsiktig av i nakken, med ansiktet opp og puster ut. Du holder denne posisjonen i 10 til 20 sekunder, slipp deretter venstre hånd, sett deg opp, len deg til høyre, bring kroppen tilbake til babyposisjon med panne og nese i kontakt med gulvet, hender for å slappe av for å gjenvinne styrke.

Bue Pose

Dette er en veldig god yogaøvelse for å redusere magefett hos kvinner. Denne øvelsen bidrar til å strekke ut musklene på baksiden av lårene, armene og brystet for å forbedre fysikken. I tillegg stimulerer personen som utfører denne stillingen også reproduktive organer og reduserer ubehag under menstruasjon. Dette er også en støttende stilling for personer med nyresykdom, astma og luftveisplager .

Buestilling er en øvelse som hjelper til med å strekke musklene på baksiden av lårene, armene og brystet for å forbedre holdningen

For å gjøre denne øvelsen må du først ligge på magen på gulvet eller matten, slappe av i hoftene, føre hendene ned mot kroppen og deretter sakte bøye knærne mot lårene. Deretter tar du hendene tilbake og trekker i nakken, puster inn, puster ut brystet. Deretter løfter du lårene fra bakken og fremover, og slapper av i ansiktsmusklene.

Du holder denne posituren i 15 til 20 sekunder, tar hensyn til pusten, holder anklene med begge hender og løfter brystet for å skape balanse, hele kroppen bøyer seg og strekker seg som en bue. Til slutt puster du forsiktig ut, legger føttene, brystet i gulvet, slipper anklene og slapper av.

Over er yogaøvelser for å opprettholde formen for travle mennesker som er ekstremt enkle å gjøre. Du bør trene riktig teknikk og være utholdende for å oppnå de ønskede vekttapresultatene. Kombinert med et fornuftig kosthold vil hjelpe deg å få den kroppen du alltid har ønsket deg.