Yogaøvelser for å kurere pukkelrygg kan ikke ignoreres

Hvis du er ute etter effektive yogaøvelser for å behandle pukkelrygg, ikke nøl med å følge den følgende artikkelen umiddelbart. Det lover å være ekstremt effektivt og vær trygg på at det er veldig enkelt å følge og absolutt ikke vil gi deg en vanskelig tid!

Vakker figur, ideell høyde er alles ønske, for å oppnå dette må ryggen være rett. Ikke bare hjelper ryggraden til å bli sunnere, men reduserer også ryggsmerter og stivhet. Forebygging er bedre enn kur, du bør referere til noen yogaøvelser for å behandle pukkelrygg nedenfor!

"Karakter" uttrykkes ikke bare gjennom vekt, men også i gang, holdning, rytme ved bevegelse, også kjent som gjennom kroppsspråk.

Konsekvenser av ryggsmerter, vertebrale leddsmerter 

Spinalproblemer så vel som ryggsmerter finnes oftest hos personer som ofte sitter og jobber for lenge som kontorarbeidere, studenter, studenter... Ikke ta hensyn til sittestillingen når de jobber, læring er grunnårsaken til rygg og ryggradssmerter. Over tid vil dette føre til at ryggen din blir bøyd uten å være klar over det.

Når du må holde feil holdning for lenge, vil det få skuldrene til å henge, musklene er mye mindre fleksible. En pukkelrygg forårsaker tap av estetikk når det gjør kroppen din "mindre vakker", i tillegg skaper den en følelse av manglende dynamikk og mangel på selvtillit for den motsatte personen.

 Smerter i leddene i rygg og ryggrad vil på sikt føre til pukkelrygg

Noen yogaøvelser for å kurere pukkelrygg 

Her er noen yogaøvelser for å kurere pukkelrygg og opprettholde formen som du kan referere til:

Treet positur

Hvis du havner i en situasjon hvor du ofte bøyer deg, synes det er vanskelig å holde balansen, så er denne øvelsen for deg!

Å være i denne trestillingen kan trene deg til bedre balanse. Ikke bekymre deg for mye for at du ikke har tid til å trene denne posituren, for dette er en veldig enkel øvelse å gjøre, fleksibel hvor som helst, når som helst. 

Driver med:

  • Stå rett opp, armene avslappet ved sidene.
  • Juster holdningen slik at høyre fot hviler på venstre lår for å skape mest mulig balanse for kroppen.
  • Pust jevnt, løft armene over toppen av hodet. På dette stadiet er det nødvendig å fokusere, slappe av sinnet så mye som mulig for å finne en balanse.
  • Vær oppmerksom på å føre høyre ben forsiktig ned og fortsett øvelsen med venstre ben.

Yogaøvelser for å kurere pukkelrygg kan ikke ignoreres Tree pose yoga vil hjelpe deg å forbedre pukkelryggen din effektivt

Pose av en katt eller på annen måte kjent som en ku

Er du klar over én ting som, når du ikke er aktiv, vil trening for lenge gjøre kroppen og ryggen begrenset i fleksibilitet? For å forbedre dette problemet, vil katten/ku-posituren hjelpe ryggraden din til å være så strukket og elastisk som mulig, i tillegg til å øke balansen for ryggraden, redusere støtet unødvendig avvik.

Driver med:

  • Løft kroppen på alle fire, støtte tærne slik at knærne samtidig er skulderbredde fra hverandre, vær oppmerksom på håndflatene dine utstrakt, hold hodet og nakken rett.
  • Pust dypt inn med ansiktet opp, haken og øynene opp.
  • Når du puster, klem på magen og ikke glem å skyve ryggen opp, på dette tidspunktet legg hodet mellom armene slik at øynene ser på magen, utfør i 5 slag. Gjenta denne stillingen 10 ganger for å fullføre den enkle øvelsen. 

Planke positur

Ønsker du en mer "rett" holdning, tren på denne plankestillingen, som ikke bare gjør ryggraden sterkere, men også hjelper utøveren med å holde bedre balanse!

Driver med:

  • Ta et dypt pust inn nedovervendt hund og skyv forsiktig overkroppen fremover slik at armene dine er vinkelrett på gulvet, skuldrene er rette og overkroppen er parallell med gulvet.
  • Press hendene ned i gulvet mens du strekker ut hendene og skuldrene.
  • Gjør det i 30 sekunder til 1 minutt.

 Yogaøvelser for å behandle pukkelrygg, plankepositur vil hjelpe ryggen din til å bli rettere og vakrere

Kobra positur

Det er umulig å ikke nevne kobrastillingen - en av de mest kjente øvelsene innen yoga. Navnet er nok til å forestille seg denne øvelsen, som forsiktig hjelper ryggraden og overkroppen til å strekkes, og reduserer ryggsmerter i nakke og mage. Ikke bare fysisk, psykologisk, vil utøveren være mye mindre engstelig og stresset.

Driver med:

  • Før hendene ned til gulvet, lukk bena.
  • Plasser håndflatene på gulvet og flytt hendene opp til skulderhøyde, løft kroppen opp og pust jevnt.
  • Løft nakken som en kobra og utvide skuldrene.
  • Klem magemusklene forsiktig, prøv å holde posisjonen i 15 til 30 sekunder og øk tiden hvis mulig.

En vakker, velbalansert kropp med et avslappet temperament vil være det du ønsker hvis du jobber hardt for å følge yogaøvelsene for å behandle pukkelrygg i denne artikkelen. Lykke til med øvelsene ovenfor!


De mest populære måtene å behandle pukkelrygger i dag

De mest populære måtene å behandle pukkelrygger i dag

Pukkelrygg er en funksjonshemming som kan påvirke utviklingen av bein så vel som kroppens estetikk. Se hvordan du kurerer pukkelrygg trygt og effektivt nedenfor.

Når skal man ha lipomoperasjon i ryggen?

Når skal man ha lipomoperasjon i ryggen?

Rygglipomer er vanlige hos voksne og kan forekomme hos begge kjønn. Imidlertid har mange mennesker ignorert dette problemet fordi det ikke forårsaker tap av estetikk så vel som ulemper i dagliglivet. Og når denne svulsten vokser, smertefull og kan være farlig, må mange utføre kirurgi på ryggens lipom.

Gjennomgang av det ofte brukte anti-pukkelryggbeltet i dag

Gjennomgang av det ofte brukte anti-pukkelryggbeltet i dag

Anti-pukkelryggbeltet har den effekten å støtte holdningskorreksjon for personer med pukkelrygg. Se en god, populær anti-pukkelrygg belte anmeldelse i dag for å velge riktig type for dine behov.

Øvelser for å kurere pukkelrygg hjelper deg med å finne riktig holdning

Øvelser for å kurere pukkelrygg hjelper deg med å finne riktig holdning

Pukkelsykdom påvirker ikke bare kroppsformen, men forårsaker også helseproblemer. Derfor, for å forbedre denne situasjonen, har mange mennesker vendt seg til anti-pukkelryggøvelser. Så hvordan gjøres disse øvelsene, fortsett å følge artikkelen nedenfor.

Den mest effektive anti-pukkelryggøvelsen for barn som foreldre bør vite

Den mest effektive anti-pukkelryggøvelsen for barn som foreldre bør vite

Å vite hvordan man oppdager pukkelrygg hos barn hjelper foreldre til å være mer proaktive i å behandle og forbedre babyens tilstand. Så hva er de vanligste symptomene, la oss følge artikkelen nedenfor.

Instruksjoner for hvordan du bruker anti-pukkelryggbeltet

Instruksjoner for hvordan du bruker anti-pukkelryggbeltet

Hvordan man bruker anti-pukkelryggbeltet riktig og gir best effekt er noe som ikke alle vet. Se umiddelbart instruksjonene i artikkelen.

Barn som ligger på anti-refluksputer har pukkelrygger?

Barn som ligger på anti-refluksputer har pukkelrygger?

Å bruke en anti-reflukspute mens du ligger ned blir mer og mer populært, spesielt for babyer. Imidlertid er en av de vanlige bekymringene for mange mennesker når de bruker denne enheten, problemet med om anti-refluksputen vil være krum.

Enkle og enkle øvelser for å forhindre pukkelrygg

Enkle og enkle øvelser for å forhindre pukkelrygg

Anti-pukkelryggøvelser hjelper til med å korrigere den buede ryggraden og hjelpe bein vokse. Men hvordan du utfører øvelsen og hvordan du velger riktig øvelse er ikke godt forstått.

Har du en pukkelrygg i en hengekøye? Bør små barn sove i hengekøyer?

Har du en pukkelrygg i en hengekøye? Bør små barn sove i hengekøyer?

Etter slitsomme og stressende arbeidsdager vil de fleste velge å legge seg i en hengekøye for å føle seg mer komfortabel. Eksperter anbefaler imidlertid fortsatt at det å ligge i en hengekøye ikke bidrar til å lindre stress, men også forårsaker sykdommer relatert til bein og ledd. Så, har du pukkelrygg når du ligger i en hengekøye?

Den mest effektive måten å behandle pukkelrygg for barn

Den mest effektive måten å behandle pukkelrygg for barn

Pukkelrygger kan påvirke et barns utvikling senere i livet. Vet foreldre hvordan de kan beskytte babyen mot pukkelryggproblemer? Se nå måter å kurere pukkelrygg for barn.

Hva er et anti-pukkelbelte? Hvilken er best å kjøpe?

Hva er et anti-pukkelbelte? Hvilken er best å kjøpe?

Anti-pukkelbelte er et produkt som brukes av personer med ryggradsproblemer for å korrigere figuren. Så hvordan fungerer anti-pukkelbeltet?

Yogaøvelser for å kurere pukkelrygg kan ikke ignoreres

Yogaøvelser for å kurere pukkelrygg kan ikke ignoreres

Yogaøvelser for å kurere pukkelrygg gjør ikke bare ryggraden sunnere, men reduserer også ryggsmerter, stivhet,... Se nå.

Effektive og enkle å følge sovestillinger for å behandle pukkelrygg

Effektive og enkle å følge sovestillinger for å behandle pukkelrygg

Å opprettholde riktig sovestilling vil hjelpe deg med å kurere pukkelrygg effektivt. Så det er sovestillinger for å behandle pukkelrygg som du bør bruke for å overvinne.

Sovestilling for å behandle pukkelrygg forbedrer effektivt din figur du bør kjenne til

Sovestilling for å behandle pukkelrygg forbedrer effektivt din figur du bør kjenne til

Pukkelrygg kan være forårsaket av vanen med å gå ikke rett da du var barn, eller det kan også være forårsaket av å sitte foran datamaskinen med feil holdning i lang tid. Det er mange måter å kurere pukkelrygg på, men en av de enkleste er å justere sovestillingen. La oss finne ut riktig sovestilling nedenfor.

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?

Er akne på begge tinningene farlig?

Er akne på begge tinningene farlig?

Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.

Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?

Svar: Er det godt å drikke ingefær sitrongressjuice hver dag?

Ingefær sitrongressjuice er en veldig god drikk for kroppen, spesielt immunforsvaret. I dag foretrekker mange å bruke det som daglig drikke. Men mange bekymrer seg for at det er bra å drikke sitrongress ingefærvann hver dag?

Er Big 1 brystforbedringskrem bra?

Er Big 1 brystforbedringskrem bra?

Er Big 1 bra er et spørsmål mange kvinner stiller når de leter etter et produkt for å hjelpe dem å øke bryststørrelsen effektivt og trygt.

4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig

4 kosmetiske ingredienser gjør hudens anti-aldringseffekt tydelig

For å bekjempe aldring av huden er det ikke nok å bruke kosmetikk alene, du må finne disse 4 ingrediensene i kosmetikk.

Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner

Sovestilling om natten hjelper deg å holde deg sunn og vakker når du våkner

Sovestilling er ikke bare relatert til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysikk.

Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme

Peel hud er bra? Hvordan skrelle huden trygt hjemme

Peeling av hud er et av de viktige hudpleietrinnene som foretrekkes av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil avsløre grunnleggende informasjon om fordelene samt hvordan du trygt skreller huden hjemme for å unngå potensielle risikoer!