Topp kollagentilskudd for elastisk hud

En måte å begrense aldrende hud på er å øke hudens evne til å produsere kollagen. For å øke denne mengden kollagen, er det mange måter, men kanskje den mest brukte metoden er å supplere med matvarer som er i stand til å produsere kollagen for å holde huden sunn, elastisk og anti-rynke. 

Kollagen er hovedkomponenten i huden, spiller en rolle i å fremme hudens helse, skaper elastisitet. Når vi blir eldre, reduseres kollagenproduksjonen, noe som fører til tørr hud og dannelse av rynker. En studie fant at å ta kollagentilskudd bidro til å bremse aldring av huden.   

Så la oss ta en titt på maten som supplerer kollagen for kroppen i artikkelen nedenfor. 

Hvordan virker kollagen?

Kollagen er en form for protein som utgjør omtrent 25% av proteinet i kroppen, det er hovedkomponenten i bindevev. Når vi blir eldre, jo mindre kollagen vi produserer, desto raskere eldes huden vår.

Kollagen har svært gode bruksområder for huden som å opprettholde elastisitet og fasthet med huden. Forbedre ungdommen, glattheten i huden og glatt ut arrene raskt.

For tiden på markedet er det mange typer kollagenholdige kosmetikk, men er eksterne kosttilskudd virkelig effektive? Du kan supplere kollagen gjennom noen daglige matvarer i familiemåltider, som også er svært effektive. 

8 kosttilskudd for å hjelpe kroppen med å metabolisere kollagen

Benbuljong

Benbuljong inneholder mye næringsstoffer, spesielt kalsium , magnesium, kollagen, fosfor, glukosamin,... og mange andre stoffer. Imidlertid vil hver type kokevann fra forskjellige typer bein ha forskjellige kilder til næringsstoffer. Derfor bør du kjøpe bein i anerkjente butikker eller supermarkeder for å sikre mattrygghet og hygiene.

Benbuljong du kan bruke til å koke supper, supper er også veldig deilig. Etter å ha kjøpt beinene kan du stuve beinene lenge og krydre dem etter smak. 

Benbuljong inneholder mange næringsstoffer

Kylling

Når det gjelder matvarer som inneholder kollagen, kan du ikke ignorere kylling. Kylling inneholder mye bindevev, hvor det er mye kollagen, spesielt kyllingbryst og kyllingbryst. Mengden kollagen i kyllinghals og kyllingbrusk brukes ofte til å behandle bein- og leddsykdommer. 

Å legge til kylling i ditt daglige måltid vil hjelpe deg med å øke kollagen for kroppen din takket være mengden protein i kylling som vil bli fordøyd, og deretter omdannes til aminosyrer, fremme kollagenproduksjon, gjenopprette struktur hudtekstur og si farvel til ansiktsrynker.

Fisk 

Fisk er et dyr med mange bein og leddbånd, så den inneholder mye kollagen, som er lett å ta opp. I tillegg forhindrer omega 3- fett også dehydrering av kroppen, fremmer kollagenproduksjonen, og unngår dermed risikoen for aldring av huden, forhindrer hukommelsestap og diabetes. 

Fisk er dyr med mange bein og leddbånd

Egg

Kollagen er vanligvis inneholdt i eggeplommer og skallmembraner. Kyllingeegg inneholder mange stoffer som fremmer kollagenproduksjonen som vitamin E, vitamin B, svovel, aminosyrer, ...

Dessuten inneholder eggehvite også en stor mengde protein - en av de essensielle aminosyrene for kollagenproduksjon. Derfor er å spise egg en rask måte å supplere kollagen på. Du bør imidlertid merke deg at når egg behandles gjennom koking, vil mengden kollagen i egg reduseres og du bør kun spise maksimalt 3 egg i uken. 

Sitrusfrukt

En kollagenrik mat fra sitrusfrukter er appelsiner, mandariner, grapefrukt og sitroner. Dette er frukt som inneholder mye vitamin C, som vitamin C er hovedingrediensen i å bidra til å produsere pro-kollagen, en forløper for kollagen.

Tilskudd med vitamin C vil hjelpe kroppen med å styrke motstanden, hjelpe immunsystemet til å fungere mer effektivt, bekjempe sykdommer, gjøre huden glatt og lys. 

I tillegg inneholder frukt som jordbær, blåbær, ... også mye C-vitamin og ellaginsyre for kroppen for å hindre nedbryting av kollagen forårsaket av UV-stråler.

Appelsiner er rike på vitamin C, som hjelper i produksjonen av pro-kollagen

Hvitløk

Dette er et krydder som forsterker smaken av retter. Dessuten hjelper hvitløk også kroppen til å produsere mer kollagen. 

Ingredienser i hvitløk som fiber, sink, natrium, mangan, vitamin A, B1, B2, C, B9, etc., spesielt selen. Dette er et spormineral som har som funksjon å bremse aldringsprosessen og forhindre en rekke kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft.

Men du bør heller ikke spise for mye hvitløk fordi det kan gi halsbrann, magesmerter, øke risikoen for blodfortynning, og gjøre det vanskelig for blodet å koagulere.

Mørke grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er mat rik på kollagen og spiller en svært viktig rolle i det daglige kostholdet. Grønne grønnsaker vil gi en rikelig mengde fiber og mikronæringsstoffer for kroppen. Grønnkål, spinat, kål, salat ... inneholder mange antioksidanter som vitamin E, A, C, B9, K ... som er gunstig for kroppen. 

Mørkegrønne grønnsaker er bra for antialdringshud

Bønne

Bønner er en proteinrik matvare (ca. 30-55%) som inneholder aminosyrer som er nødvendige for kollagensyntese. Sammensetningen inneholder kobber, omega-3, omega-6 og mange vitaminer og mineraler.

Over er matvarene som inneholder kollagen som du bør tilsette daglig for å forhindre oksidasjon, aldrende hud og rynker. Dessuten kan du kombinere bruken av kollagenholdige kosmetikk for å gjøre reisen for å finne jevn og skinnende hud raskere.