Ting du bør huske på når du trener yoga

Yoga er en fysisk og mental helsepraksis som kommer fra India og blir stadig mer populær i Vietnam. For at praksisen skal være effektiv, la oss lære noen notater når vi trener yoga for å unngå å gjøre uheldige feil med aFamilyToday-bloggen.

For tiden er yoga gradvis i ferd med å bli kvinners valg for å opprettholde fleksibilitet og skjønnhet. Et travelt liv gjør at kvinner ikke har mye tid til å gå til senteret for å trene, men ofte trener hjemme.

Å trene yogaøvelser hjemme vil spare tid, men det er lett å gjøre grunnleggende feil. Dette gjør øvelsen mindre effektiv, selv forårsaker skader og helseproblemer.

Yoga blir gradvis kvinners valg for å opprettholde fleksibilitet og skjønnhet

Når du øver, må du velge riktig øvingsrom

Yoga er en disiplin som fokuserer på pust og må være så behagelig og avslappende som mulig. Derfor er det viktig å velge en stille, romslig, kjølig og frisk treningsplass for å hjelpe deg med å trene mest effektivt.

Hvis hjemmetreningsstudioet ditt er for lite, kan du omorganisere det for å gjøre det mer komfortabelt. Dessuten, for å slappe av i sinnet, kan du slå på mild musikk eller brenne litt aromatisk olje mens du øver.

Varm opp før trening

Oppvarming før trening er et must med all trening, ikke bare yoga. En god oppvarming er måten å få mest mulig ut av treningen og unngå skader.

Du kan gjøre enkle oppvarmingsyogastillinger som å rotere leddene i armer, ben, nakke, skuldre før du trener i ca. 15 minutter for å smøre leddene og slappe av senene.

Tren riktig og nok tid

Fordelen med å gjøre yoga hjemme er at det er veldig fleksibelt og du kan ta initiativ til å få tid til deg selv. Ulempen er imidlertid at det gjør det lett å bli lat og finne grunner til å utsette praksisen.

Derfor er den beste måten å trene yoga effektivt på å gå rett til treningsstudioet og trene med en profesjonell trener. Etter å ha mestret øvelsene kan du trene yoga hjemme selv. Hvis du ikke kan gå til treningsstudioet, må du bestemme et bestemt tidspunkt på dagen for å trene og overholde treningstiden strengt.

Du må bestemme et bestemt tidspunkt på dagen for å trene og overholde treningstiden strengt

Øv på å puste riktig

Riktig pust er den første grunnleggende øvelsen og spesielt viktig i yoga for å være effektiv. I tillegg kan det å puste feil også påvirke helsen din.

Det grunnleggende prinsippet for å puste i yoga er å puste inn gjennom nesen, strekke magen og puste ut gjennom nesen eller munnen og trekke magen. Det er viktig å merke seg at du må inhalere dypt for å øke mengden oksygen som kommer inn i kroppen din og puste sakte ut for å redusere mengden karbondioksid i blodet ditt.

Velg riktig øvelse

Yoga er en disiplin som krever riktig og tilstrekkelig praksis for å oppnå maksimal effektivitet. Det første du må gjøre er å studere nøye og velge yogaøvelser, og deretter gradvis legge til vanskeligere bevegelser. Spesielt må yoga også passe for hver enkelts trening og fysiske mål. For ulike formål som å gå ned i vekt, kurere spondylitt , kurere søvnløshet, etc., vil det være forskjellige yogaøvelser for raskt å oppnå effektive resultater. I tillegg bør de som planlegger å trene yoga hjemme være oppmerksomme når de trener vanskelige bevegelser for å unngå skader.

Tren med jevne mellomrom

Yoga krever mye presisjon og vanligvis tar det lang tid å venne seg til det. Prinsippene å følge når du praktiserer yoga er regelmessig og regelmessig øvelse, riktig prosedyre, teknikk og utholdenhet til slutten. Så lenge du strengt følger disse prinsippene, vil effektiviteten av yogapraksisen din overraske deg. Spesielt for de som ønsker å gå ned i vekt effektivt og bærekraftig, er yoga et godt valg.

Det er nødvendig å trene yoga regelmessig, med riktig teknikk og utholdenhet for raskt å oppnå ønskede resultater

Passende kosthold

De beste tidene for å trene yoga er tidlig om morgenen, før frokost og før middag. Ikke øv dette emnet etter et måltid, bør vente minst 2 til 3 timer etter et måltid for å begynne å øve og øve minst 30 minutter før du spiser.

I forhold til porsjoner bør du velge sunn mat, spise med måte og spise når du er sulten. Spesielt hold deg unna matvarer som påvirker sinnet, spis kun når du er rolig for å kontrollere mengden mat du spiser.

Kjenn på kroppen min

Tving aldri kroppen din til å trene for mye for å unngå å forårsake skade og helseskade. Du må føle, lytte til kroppen din for å vite hvor mye utholdenhet du har og gjøre rimelige justeringer. Dessuten trenger du ikke tvinge deg selv når du først begynner å trene vanskelige bevegelser, bare tren sakte og juster gradvis.

Yoga er en praksis som gir mange fordeler for både fysisk og mental helse. Forhåpentligvis vil med yoganotatene som aFamilyToday Blog delte ovenfor hjelpe deg med å praktisere yoga riktig og mest effektivt. Enten målet ditt er å trene yoga for å gå ned i vekt eller for å få bedre helse, ikke nøl med å begynne å trene med en gang.