Stretching yogastillinger for å hjelpe kroppen din med å holde seg fleksibel hver dag

Yoga er en disiplin som har mange effekter på helsen til kropp – sinn – sinn. Spesielt tøying er en veldig viktig del av denne yogaen. La oss lære om effektive yogastillinger for å slappe av muskler gjennom denne artikkelen!

Kroppen vår består av mange celler, og i yoga er ledd, bein, muskler og leddbånd ansvarlige for å hjelpe kroppen med å bevege seg lett ved aktiviteter som sammentrekning og tøying. Når muskelsammentrekningsstyrken er større, vil bevegelsene være lettere, raskere og sterkere. Under påvirkning av kraft, når muskelbuntene strekkes maksimalt, vil bevegelsen bli mer fleksibel.

Men på grunn av mange årsaker som aldersproblemer, begrenset mobilitet, mister de fleste av oss ofte vår iboende fleksibilitet. Denne artikkelen vil gi deg en mer grundig titt på stretching yoga samt effektive yogaøvelser som vil hjelpe deg å få et nytt perspektiv på viktigheten av å strekke den yogapraksisen med.

Effekten av yoga på muskelavslapping

I løpet av øvelsen vil yoga bringe deg tilbake til stillingene som du føler deg ekstremt komfortabel og fantastisk. Kroppen din vil bli strukket og vil raskt gjenvinne energi. Dessuten vil en passende stretching yoga få kroppen til å øke fleksibiliteten og fleksibiliteten.

Stretching yoga er en ubegrenset strekk og forlengelse av hele kroppen. Stretchyoga vil hjelpe deg å opprettholde en smidig, sunn kropp, øke bevegelsesområdet og forbedre leddfleksibiliteten. Stretching yoga inkluderer bevegelser som å strekke hamstrings, strekke lår, rumpemuskler, biceps ... Her er effektene av stretching yoga som leserne kan referere til.

Stretching yoga er en ubegrenset strekk og forlengelse av hele kroppen

Øk kroppens fleksibilitet

På grunn av effekten av tid og aldringsprosessen , når musklene ikke strekkes regelmessig, vil de bli stive og redusere fleksibiliteten, noe som til og med kan forårsake noen vanskeligheter med jevne aktiviteter.

Gjør kroppen mer fleksibel

Stretchyoga krever ikke mye tid, men effekten det gir er stor, spesielt som følger:

• Reduserer risikoen for lokaliserte muskelstrekk og bunter.
• Forbedre koordinasjonen mellom musklene.
• Forbedre blodsirkulasjonen.
• Gjenopprett energi raskt.
• Lindrer muskelsmerter og bidrar til å slappe av sinnet.
• Forbedre effektiviteten til aktiviteter som sport og seksuell aktivitet.

Stretchyoga gir mange fordeler for muskel- og skjeletthelsen

Øk bevegelsesområdet og begrense skader

En av de største fordelene med å strekke er at du kan øke bevegelsesområdet ditt og begrense skader. Dette betyr at når musklene dine er skikkelig strukket, kan lemmer og ledd bevege seg lenger uten ubehag og redusere risikoen for skade under trening.

Ikke nok med det, strekkyogaøvelser kan også støtte restitusjonsprosessen etter trening og redusere muskelsår , øke toleransen til muskler og leddbånd under de sterke og dype påvirkningene av sport eller styrkeøvelser.

De mest effektive yogastillingene for muskelavslapping

Her er de mest effektive yogastillingene for å hjelpe deg å strekke:

Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)

Dette er en variant av stående positur. En vanlig feil ved opptreden er imidlertid at utøvere har en tendens til å sette føttene for langt unna og prøve å la hodet berøre gulvet. Derfor, for å holde hoftene trygge, bør utøveren holde leggen med gulvet i en 45-graders vinkel på hver side. Med denne posituren vil du oppleve den mest effektive tøyingen.

Yogastilling bøyer brede ben for å hjelpe deg med å strekke effektivt

Stående yogastilling (Uttanasana)

Denne posituren har en dyp og effektiv hamstringstrekk. Uttanasana er imidlertid ikke egnet for personer med ryggsmerter .

Upavistha Konasana sittende yogastilling

Når du trener upavistha konasana med målet om å strekke, trenger du ikke bekymre deg for å bøye deg for tett. Under forestillingen kan utøveren legge til en madrass eller en yogakloss under baken for å støtte utførelse av posituren på best mulig måte.

Paschimottanasana (sittende yogastilling)

Med en sittestilling setter utøveren seg ned på matten og strekker bena foran seg. Senk deretter kroppen og hold hendene tett inntil fotsålene. Denne sittestillingen vil hjelpe deg med å maksimere muskelavslapping og gi komfort når du trener.

Hode-til-kne yogastilling (Janu Sirsasana)

Med denne stillingen, når man strekker ett ben og bøyer ett ben, er det lettere for utøveren å bøye og strekke hamstringsmusklene enn når man retter ut begge bena sammenlignet med Paschimottanasana.

Kne-til-kne yogastillingen er enkel å utføre og har en avslappende effekt som mange bruker

Over er yogastillingene for å hjelpe til med å strekke musklene effektivt og effekten av stretching yoga gir. Vi håper at informasjonen i denne artikkelen vil tilfredsstille leserne. Ønsker dere lesere å finne passende stretchingyogastillinger for å få fart på praksisen din!