Sammendrag av enkle og effektive yogaøvelser for å øke høyden

Effektive yogaøvelser for å øke høyden er ofte det første «pop»-spørsmålet til de som er ivrige etter å finne yoga for å forbedre fysikken.

Bruk deretter umiddelbart yogaøvelser for å øke høyden uten å gå på treningsstudioet, uten å bruke for mye tid, bare følg den riktige metoden nedenfor!

Hvordan påvirker yoga høydeøkning?

Yoga er en praksis som har sin opprinnelse i India. Frem til nå har denne metoden blitt spredt og akseptert og utviklet over hele verden. Yoga er en kombinasjon av kropp og sinn, i tillegg til å være effektivt for ånden, klarheten og kroppen, hjelper yoga deg også til å eie en slank, balansert kropp med samme ideelle høyde.

En spesiell egenskap ved yoga er at det finnes yogaøvelser for å øke høyden og strekke bena effektivt, selv når kroppen har nådd voksen alder. Yogaøvelser for å øke høyden vil hjelpe ryggvirvlene til å strekkes maksimalt , strekke musklene i rygg og ben, og stimulere brusken til å produsere nye celler for å forlenge beinene.

I tillegg til de fysiske effektene, hjelper yoga også åndedretts- og nervesystemet til å fungere sunt, eliminerer stress og angst, og hjelper utøveren til å være mentalt komfortabel og avslappet.

Yoga bidrar til å øke høyden og strekker bena effektivt, selv etter å ha nådd voksen alder.

Som et resultat vil praktisering av yoga hjelpe veksthormonet til å bli utskilt mer, og effektivt forbedre høyden. Syntese av yogaøvelser for å øke høyden ekstremt enkelt og effektivt.

Effekter av yoga på barns helse

Hittil har Vietnam ennå ikke popularisert yogaklasser spesielt for barn i alderen 0-3 år. De fleste barn 6 år og eldre kan praktisere yoga under veiledning av en profesjonell yogainstruktør med individuelle øvelser.

Å praktisere yoga gir andre effekter på babyens kropp i tillegg til å øke høyden:

• Yoga bidrar til å forbedre helsen , øke motstanden.
• Utvikle muskelsystemet og øke sirkulasjonsfunksjonen.
• Hjelper med å slappe av kroppen, slappe av sinnet, øke fleksibiliteten for nervesystemet.

Tips for effektive yogaøvelser for å øke høyden i puberteten

Puberteten er perioden med best høydevekst. I puberteten kan barn øke i høyden med 7-8 cm/år og toppe seg med 12 cm/år - hvis de blir tatt godt vare på, kombinert med regelmessige høydeøkende øvelser.

Solhilsen

Måten å praktisere yogaøvelser for å øke høyden praktiseres ofte tidlig på morgenen, så det kalles solhilsen. Dette er en grunnleggende yogaøvelse som gir mange helsemessige fordeler som å forbedre blodsirkulasjonen, øke motstanden, øke fleksibiliteten og utholdenhet for kroppen, stimulere beinutvikling og øke høyden.

Slik øver du:

• Trinn 1: Stå oppreist med hendene knyttet foran brystet.
• Trinn 2: Ta med armene bak hodet og len deg tilbake så mye du kan.
• Trinn 3: Bøy deg, hendene holder anklene.
• Trinn 4: Gå høyre fot fremover, hendene rett på bakken, nedre kne vinkelrett.
• Trinn 5: Ta bena tilbake, strekk ut kroppen.
• Trinn 6: Bøy albuene og senk kroppen sakte slik at pannen, nesen og brystet berører matten.
• Trinn 7: Senk bena og hoftene til matten, hendene på støtte, kroppen strukket høyt.
• Trinn 8: Ta hoftene høyt opp i en omvendt V-form, hodet ned til hendene.
• Trinn 9: Gjenta trinn 4, bytt venstre ben.
• Trinn 10: Gjenta trinn 3.
• Trinn 11: Gjenta trinn 2.
• Trinn 12: Gjenta trinn 1.

Hvordan trene yogaøvelser for å øke høyden trenes ofte tidlig om morgenen

Stående fremoverlent

Denne posituren har effekten av å øke fleksibiliteten for kroppen, strekke ryggraden og øke blodsirkulasjonen til hjernen. Du bør trene denne yogaøvelsen for å øke høyden hver morgen eller kveld i 15-20 minutter for å få best effekt.

Slik øver du:

• Trinn 1: Forberedt holdning. Stå rett, bena rett, rygg rett.
• Trinn 2: Pust dypt inn, løft hendene opp.
• Trinn 3: Pust ut, bøy deg sakte ned slik at ansiktet berører knærne, armene rett.
• Trinn 4: Pust inn og gå tilbake til startposisjonen.

5 minutter med yogaøvelser for å øke høyden for voksne før du legger deg. For voksne gir yoga også betydelige helseeffekter, hvorav en stimulerer naturlig høydeøkning. Å trene yoga før sengetid bidrar til å redusere stress, stimulerer beinsystemet til å bli sterkere.

Yogaøvelser for å øke høyden for voksne før de legger seg er

Rullende positur

Å praktisere denne posituren hjelper til med å slappe av rygg og hofter, regulerer aktiviteten til fordøyelsessystemet for å hjelpe til med å absorbere næringsstoffer bedre. Du utfører bevegelsen i 10 påfølgende pust.

Fortsett som følger:

• Trinn 1: Forberedt holdning. Sitt på matten, rett ut bena, strekk ut for å ta tak i føttene.
• Trinn 2: Klem føttene og pust ut.
• Trinn 3: Løft armene over hodet og inhaler.
• Trinn 4: Pust ut, før knærne til magen.

Å praktisere denne posituren bidrar til å slappe av rygg og hofter.

Lent seg mot veggen

Yogastillingen for å øke høyden for voksne som lener seg mot veggen er enkel, lett å gjøre, men hjelper til med å slappe av bena og ryggen, og hjelper lungene å få mer oksygen før de sover. Slik øver du:

• Trinn 1: Legg en høy pute tett inntil veggen, legg baken på puten
• Trinn 2: Løft bena opp til veggen, strekk armene ut til sidene. Hold stillingen i ca 1-2 minutter.

Noen notater å vite når du praktiserer yoga

For effektive måter å praktisere yoga for å øke høyden, bør utøvere merke seg:

• Få nok søvn: Å få nok søvn gjør at organene kan regenerere energi og hjelper kroppen til å slappe av og hvile. Avhengig av alder varierer søvnlengden:
• Barn 3-10 år: 10-11 timer/dag.
• Pubertet: 9-10 timer/dag.
• Modenhet: 8-9 timer/dag.

Kom deg ofte ut i solen: Du bør utsette kroppen din for solen tidlig om morgenen for å øke stoffskiftet og hjelpe huden til å absorbere vitamin D naturlig.

Kombinert med et fornuftig kosthold: Et næringsrikt kosthold vil hjelpe kroppen med å utvikle seg helhetlig og styrke beinsystemet.

Ikke bruk sentralstimulerende midler som alkohol, tobakk ... fordi de alle inneholder ingredienser som begrenser høydeveksten.

Små barn som praktiserer yoga trenger en profesjonell instruktør, øv ikke vilkårlig vanskelige øvelser hjemme fordi det vil påvirke ryggraden.

For å utføre yogaøvelser for å øke høyden effektivt og kroppen ikke skades når du trener, må barnets skjelettsystem være sterkt og smidig. Derfor må mødre supplere barna med stoffer som virker for å styrke bein .