Instruksjoner om hvordan du svømmer, standard svømmeteknikker

Slaget er et av svømmingens viktige slag. Derfor, når du lærer å svømme, vil instruksjonen om hvordan du svømmer riktig gjøre det enkelt for elevene å få tilgang. Samtidig, når svømmeren svømmer riktig, vil svømmeren svømme godt, svømme raskt uten å bli sliten.

Slagstilen er også ganske populær, læring er ikke så vanskelig hvis du lærer standard slagteknikk fra første gang. Så smørfolk vil raskt vite hvordan de skal svømme og ha mange helsemessige fordeler, øke høyden, forbedre den fysiske helsen ... Hvis du også er ute etter å lære om hvordan du svømmer, vennligst se artikkelen nedenfor!

Hva er svømming?

Svømming er også kjent som svømming på magen. Slaget er internasjonalt kjent som fristilslaget, og er den raskeste måten å svømme på. Svømming er inkludert i store svømmeidrettskonkurranser. 

Instruksjoner om hvordan du svømmer, standard svømmeteknikker

Med slagteknikken må svømmeren holde kroppen nesten helt rett. Når du svømmer, må du rette bena og skyve bakken forsiktig. Før hendene opp og ned og vift vannet bakover. Så dette vil være kraften til å presse kroppen fremover. Inkluder hodetilt og pust mens du svømmer. Hvis svømmeteknikken er god, svøm fortere og ikke trøtt. 

Svømming er en sport som trener hele kroppen generelt, og det samme er svømming. Alle aldre fra barn til middelalder kan være. Om mulig bør barn lære å svømme fra de er små for å sikre helsen, høyden og forhindre drukning. 

Hva er fordelene med svømming?

" Hva er nytten med svømming ?" er et spørsmål mange har. Svømmesport bidrar til å forbedre helsen samt gjøre kroppen slankere. Ved svømming vil hele kroppen trenes for å hjelpe til med god fordøyelse, spise godt og være sunn... Ved svømming vil det hjelpe andre typer svømming til å være enkelt og praktisk. Svømming bidrar til å strammere kroppen, fleksible ledd, forbedret fysikk ...

Svømming bidrar til å tone kroppen, gå ned i vekt

Det kan sies at når svømming i kombinasjon med spising og drikking kan hjelpe deg ned i vekt og er en trygg og sunn måte å gå ned i vekt på. Ved svømming generelt og svømming spesielt hjelper det å komme seg bedre etter skade. Regelmessig svømming reduserer risikoen for hjertesykdom, blodtrykk, hjerneslag og forbedrer blodsirkulasjonen. Svømming gjør også ånden komfortabel og avslappet, så å fjerne tretthet vil gjøre sinnet klart ...

Grunnleggende svømmeopplæring

Bruk av standard skrittsvømmeteknikk krever at svømmere vet hvordan de skal koordinere hånd-, fot- og pustebevegelser regelmessig. Kombinasjonen av svømmeteknikker inkluderer 2 smellende ben, 2 hender som vifter vannet og strekker seg raskt fremover. Svømmeslag er som andre svømmestiler, elevene må gjennom 2 trinn. Svømmere må trene bena, deretter armene, og deretter trene på koordinasjonen mellom bena, armene og pusten. For å sikre sikkerhet og riktig teknikk bør du øve jevnt på land og deretter gå inn i vannet.

Hvordan svømme for nybegynnere

Øv på å krype på land

Trenger å øve på land først ved å sitte på kanten av bassenget, lene seg litt tilbake, bena rett. Neste trinn er å heve bena og smelle i vannet gjentatte ganger til du mestrer det. Når du utfører bevegelsen er det viktig å holde kneet rett.

Øv på å krype på magen i vannet

Når du har mestret bevegelsene på land, begynn å øve deg på å krype under vannet. Hold bassengveggen med begge hender, legg deg med ansiktet ned på vannet, strekk armer og ben mens du holder knærne rette.

I vannet må du slå føttene kontinuerlig som du gjorde på land og når du er flytende. Når du utfører bevegelsen, må du slappe av i kroppen slik at bevegelsen blir myk og rytmisk.

Etter at du har mestret disse bevegelsene, må du slå ribbeina med brettet og svømme over bassenget. Vær likevel oppmerksom på å holde knærne rette og opprettholde vannstanden på nivå med magen eller brystet.

Strekk armene rett frem, glir over vannet ca. 1 m, og slå deretter bena for å krype over tankens bredde. Du må fortsette å øve til du kan svømme bedre og svømme raskere fremover. 

Øv på å gå på land

Ny til svømming, bør du øve en hånd om gangen for ikke å bli flokete. Når du øver høyre hånd, tråkk venstre fot frem og høyre fot bak, og legg deretter venstre hånd på venstre kne, kroppen lett bøyd fremover. Samtidig strekker du høyre arm rett frem, og begynner å feie vannet på magen med høyre hånd.

Du må trene jevne bevegelser på land for å trene under vann

Når du utfører vil venstre hånd være motsatt av høyre hånd. Når viften er lukket lukkes hånden for å skyve vannet vekk og krype raskere. Teknikken med å presse vann, skyve vann, trekke vann må gjøres jevnt. Når en syklus er over, bytt til den andre hånden.

Koordiner beinøvelser, armer som kryper, pust på land

Stå litt fremoverlent mens du bruker begge hendene til å lufte vannet kontinuerlig, og len deg over til sidene med bena bakover som om de glir på magen. Hvis benet er løftet, len deg til den siden. Forhøyede albuer komfortabelt for å forberede vannbevegelse. Vipp hodet til høyre slik at når du vipper det, vil du åpne munnen for å puste inn. Når du vender nedover, blås bobler.

Øv på å kombinere ben, armer og pust under vann

Det bør gjøres i etapper for å gjøre det riktige slaget. Det første trinnet skal stå i brysthøyde, bøyd fremover, vekselvis vifte vannet som om du svømmer på magen. Mens du vifter vannet, kjenn vekten og prøv å gå fremover så mye som mulig.

Gå til trinn 2 utfør også de samme bevegelsene som ovenfor. Trenger å koordinere rytmisk pust. Når du vender ned i vannet for å vifte vannet, blåser du ballongen ut, vipper hodet til høyre og åpner munnen for å få luft med både nesen og munnen. Når du øver under vann, bør du velge i en grunn posisjon for å sikre sikkerheten for å unngå drukning.

Koordineringen av hånd-, fot- og pustebevegelser er svært viktig

Merknader å vite når du svømmer

For å svømme riktig, må svømmere ta hensyn til et par ting:

• Når du svømmer trenger du ikke fokusere på å sparke tilbake for å presse kroppen fremover, du trenger ikke svinge bena kontinuerlig for å skape kraft, men skyve forsiktig fremover. Når du praktiserer denne slagteknikken, husk å ikke svinge bena, bare fortsett å skyve opp og ned med føttene, og slappe av i knærne.
• Når du lærer å svømme, bør du ikke strekke deg ned i vannet, for da er bevegelsen av hånden når du strekker deg ut som å prøve å ta tak i noe og gli tilbake til overflaten. Kanskje i stedet for å svinge armen for å slå den ned. Riktig, riktig sving vil styrke håndbevegelsene. Det vil korrigere feilen med å dra i stedet for å svømme og bidra til å puste bedre. Når du kontinuerlig svinger til venstre og høyre, og vifter med armene, vil kroppen din være som en vippe, så vipp omtrent 30 grader til innsjøen. Det er lurt å rotere hele kroppen, ikke bare armene, og være forsiktig så du ikke lar magen peke mot bunnen av innsjøen.
• Når du lærer å svømme, ikke se for dypt til bunnen av tanken, dette er et lite, men veldig nyttig tips for roferdigheter. Bare se fremover, behold holdningen din og ikke få deg til å føle deg tung, og heller ikke trekk kroppen for hardt fremover. Trenger å holde kroppen avslappet og opprettholde styrke.

Du har forstått hvordan du svømmer i skritt for å ha riktig teknikk og svømme raskt samtidig som du ikke føler deg for sliten. Det er nødvendig å kombinere mange elementer i rytmisk koordinasjon, med riktig slagteknikk. Forhåpentligvis kan denne informasjonen hjelpe deg til å svømme så godt som mulig.