Trening for å gå ned i vekt etter fødsel er måten mange kvinner prøver å komme tilbake i form snart. Prøv umiddelbart å bruke følgende 5 veldig enkle, men svært effektive måter å trene på.
Foruten et vitenskapelig og fornuftig kosthold, er trening måten mange kvinner etter fødselen søker for å snart forbedre fysikken sin . Her er 5 måter å trene for å gå ned i vekt etter fødsel, mødre kan følge instruksjonene på egen hånd. Prøv det nå og se resultatene etter 1 gangs påføring!
Turgåing - En effektiv måte å gå ned i vekt etter fødsel
Turgåing er en veldig enkel, men veldig effektiv måte å gå ned i vekt, både med å forbrenne kalorier og hjelpe moren å slappe av, redusere stress og forhindre fødselsdepresjon . Hvis du nettopp har født, kan du gå forsiktig i korte avstander. Etter det økte hun gradvis hastigheten og antall skritt hver dag.
Når du er helt restituert, ta babyen en tur tidlig om morgenen, både for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og hjelpe babyen å absorbere D-vitamin best fra solen og puste inn frisk luft. I tillegg til å bruke en barnevogn, kan du bære babyen din for å legge til vekt og hjelpe deg å forbrenne kalorier bedre.
Å gå med babyen hjelper mødre å gå ned i vekt effektivt og føle seg mer komfortable
Hvis du er overvektig og ønsker å bruke mer energi, bør du gå i sikksakk eller bakover. Denne aktiviteten får musklene til å skifte retning hele tiden, noe som bidrar til å forbrenne fett veldig raskt. Men med denne metoden bør moren merke seg at babyen ikke skal være involvert fordi det vil riste babyens hjerne og gjøre det vanskelig å holde balansen.
Øv dyp pust med magemuskler
Hvis du fortsatt er i innesperringsfasen og ikke kan gå ut på tur, prøv å øve dyp pusting med magemusklene hjemme . Denne vekttapøvelsen etter fødselen er veldig enkel å gjøre og kan brukes selv om moren nettopp har gått gjennom fødsel ved hjelp av vaginal fødsel i noen dager. Dyp pusting med magemuskler vil hjelpe til med å slappe av og stramme musklene, og unngå opphopning av magefett som forårsaker henging.
Slik gjør du det: Mor setter seg rett og trekker pusten dypt og tar luft fra mellomgulvet og oppover. Mor trekker seg sammen og holder magen stram mens hun inhalerer og deretter sakte puster ut, slapper av. Å gjenta denne bevegelsen flere ganger om dagen vil hjelpe deg med å gjenopprette postpartum-figuren .
Å trene dyp pusting er en effektiv vekttapsmetode som hjelper til med å tone muskler
Løft overkroppen for å stramme magen
Med måten å løfte overkroppen for å stramme magen, følger moren 3 trinn med gradvis økende vanskelighetsgrad av bevegelsen som følger:
Trinn 1: Løft hodet
Mor lå på ryggen med armene hengende rett langs sidene. Mor holder ryggen flatt på gulvet, knærne bøyd, føttene flatt på gulvet. Så slapper mamma av i magen og inhalerer. Når du puster ut, løft sakte hodet og nakken fra gulvet.
Trinn 2: Hev skuldrene
Når du har mestret trinn 1, går du videre til trinn 2. I likhet med hodeløftet ligger du på ryggen og bøyer knærne. Mens du puster ut, løft hodet og skuldrene fra gulvet, og trekk armene og hendene mot knærne. Hvis denne handlingen forårsaker smerte og belastning på nakken, brett begge hendene bak hodet, men vær forsiktig så du ikke drar i nakken. Deretter inhalerer hun og senker sakte hodet og skuldrene.
Å løfte overkroppen for å stramme magen er en måte postpartum mødre kan bruke
Trinn 3: Løft hele overkroppen
Etter hode- og skulderløftene du har gjort det bra, kan du gå videre til dette trinnet. Hold deg i en rett og bøyd stilling, og løft deretter sakte hele overkroppen til du når halve avstanden mellom toppen av knærne og gulvet. Deretter tar mamma hendene til knærne og holder i 3-5 sekunder og senker deretter kroppen sakte.
Øv Lunge
Lunge forstås ganske enkelt som øvelsen med å gå frem og bøye knærne. I følge treningstrenere er Lunge en veldig effektiv vekttapøvelse etter fødselen, som strammer opp overflødig fett i magen og fokuserer på 3. runde, og bidrar til å gjøre baken rundere og vakrere. Ikke nok med det, denne øvelsen bidrar også til å styrke morens ben og ryggmuskler.
På denne måten tar du et langt skritt frem med venstre ben og bøyer kneet. Gå deretter tilbake til startposisjonen og før kroppen frem med det andre benet. Mødre kan fullt ut øve Lunge med babyene sine ved å holde dem inntil brystet eller ved å bruke støtten fra en slynge.
Lungetrening er en veldig god måte å hjelpe mamma med å gå ned i vekt
Strekk bena med babyen din
På denne måten legger moren seg på matten og bøyer knærne, for så å få babyen til å sitte på føttene. Mors hånd holder babyens hånd og løfter deretter babyen sakte opp og strekker forsiktig bena og senker seg. Denne måten hjelper ikke bare moren til å bruke energi og gå ned i vekt raskt , men skaper også en lykkelig tid for både mor og barn, fordi babyene elsker å sitte på moren og føle hver øvelse.
Benstrekkøvelser skaper en lykkelig tid for både mor og barn
Tips for å hjelpe mødre med å forbedre effektiviteten av trening for å gå ned i vekt etter fødsel
For å forbedre effektiviteten av trening, bør mødre merke seg noen få problemer:
Med de ovennevnte 5 måtene å bruke øvelsen for å gå ned i vekt etter fødselen ovenfor, kan mødre øve helt hver dag, selv mens de passer på babyen uten å måtte gå til treningssenteret. Mødre bør imidlertid huske å kombinere trening med et vitenskapelig og fornuftig kosthold, søvn og vekttap for å gå ned i vekt trygt og enda viktigere, for å sikre helsen til å ta vare på babyen din, mamma!
Gresskar er en ideell mat i vekttapmenyen til mødre etter fødsel. Hvis du er interessert i å komme i form etter fødsel, se umiddelbart til følgende måter å gå ned i vekt etter fødsel med squash som passer for travle mødre!
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med havre har gitt en veldig god effekt for mødre etter fødsel, og er veldig trygt. Så hvordan du bruker havre for å hjelpe mødre å gå ned i vekt etter fødselen, vil følgende artikkel avsløre.
Å eie en overdimensjonert kropp er bekymringen for mange mødre etter fødselen. Å få tilbake en slank, balansert kropp som før fødsel er noe mødre ønsker seg veldig. Her er 6 øvelser for å gå ned i vekt etter keisersnitt som vi gir vil være svært effektive hvis mødre holder ut med å trene.
Å gå ned i vekt for å komme i form er det mange kvinner ønsker etter fødselen. Spesielt brukes metoden for hoppetau av mange kvinner. Den følgende artikkelen vil veilede mødre til å hoppe i tau for å gå ned i vekt etter å ha født riktig.
Sitron er ikke bare en frukt med en forfriskende effekt, et krydder, men også en skjønnhetshemmelighet for mange kvinner. Å gå ned i vekt etter fødsel med sitron er trygt og effektivt. Hvis du ønsker å søke, se disse tipsene med en gang!
En kvinnes kropp er ofte svekket og har mange problemer etter graviditet som utflod, strekkmerker, hevelser i lemmer, ryggsmerter, vektøkning,... Disse forholdene påvirker ikke bare kroppens helse alvorlig, morens helse. men påvirker også indirekte det nyfødte barnet. En av de effektive helsevesenet som brukes av ammende mødre er honning.
Graviditet og morskap har forårsaket mange endringer i en mors kropp, spesielt vekten hennes. De fleste kvinner går opp i vekt etter fødsel. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog dele med deg en enkel måte å miste magefett etter 6 måneders fødsel hjemme for ammende mødre.
Å gå ned i vekt etter fødsel er en bekymring for mange mødre. Matvarer som bidrar til å gå ned i vekt etter fødsel er også en metode for å hjelpe mødre å få tilbake sin slanke figur
Mange vet ikke at honning har en søt smak, men hvis den brukes riktig, har den en vektreduksjonseffekt. Så hvordan gå ned i vekt etter fødsel med honning? Hvor effektivt?
Å trene yoga for å gå ned i vekt etter fødsel er en måte mange mødre søker på. Skånsomme øvelser hjelper kroppen til å være smidig, tonet og fjerne alt stresset etter fødselen. Sammen skal vi lære enkle øvelser som enkelt kan gjøres hjemme.
Vet du, i tillegg til effekten av å fjerne varme og avgifte, har svarte bønner også en vekttap-effekt? Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med svarte bønner? Hvordan søke? La oss finne ut av det sammen med aFamilyToday Blog!
Mange ammende mødre vurderer å ta slankepiller etter fødsel, men det er fortsatt noen bekymringer om hvorvidt de er trygge for helsen til mor og baby. La oss følge hele artikkelen nedenfor for å se om du kan ta slankepiller 1 måned etter fødselen.
Under graviditeten kan kroppen din gå på så lite som 10 til 20 kg, avhengig av næringsstoffet og kroppens evne til å absorbere det. Derfor har kvinner etter fødsel ofte en tendens til å ha magefett. For å gå ned i vekt 3 måneder etter fødsel raskest, kan du bruke metodene i artikkelen nedenfor.
Når det kommer til meieriprodukter er havre alltid det foretrukne valget fordi havre inneholder mye næringsstoffer som er bra for både mor og baby. Så hvordan lage havre med melk, la oss finne ut i den følgende artikkelen.
Å gå ned i vekt etter fødsel med brun ris med naturlig mat og ingredienser er alltid den mest populære måten. Hvis du er interessert i dette emnet, la oss bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære 10 måter å gå ned i vekt etter å ha født med ekstremt "gunstig" brun ris!
Hva skal du drikke for å redusere magefett etter fødsel? Dette er nok spørsmålet mange ammende mødre ønsker å vite svaret på. Den følgende artikkelen vil introdusere mødre til trygge vekttapdrikker etter fødselen som fortsatt har nok melk til babyene sine.
Å komme i form etter fødsel er enhver mors drøm. Det er mange måter å hjelpe kvinner med å gå ned i vekt og holde seg i form. På den måten sies å være bra for moren, gunstig for babyen er å gå ned i vekt etter fødselen ved å pumpe melk.
Vekttap med ingefær er en metode som er valgt av mange. Ingefær er varmt og krydret, kan blandes med alkohol for å gi effektivt vekttap for mødre etter fødsel. I tillegg er det mange andre måter å gå ned i vekt med ingefær for mødre etter fødsel.
Når babyen har begynt å bli sterk, er det på tide at mødre begynner å planlegge å gå ned i vekt og gjenopprette formen etter fødselen. Så hvordan gå ned i vekt 1 år etter fødselen for å være trygg, men fortsatt effektiv. La oss finne ut av det sammen!
Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med selleri er høyt verdsatt av kvinner for sin effektivitet. Hvis du ønsker å komme i form etter fødsel raskt og trygt, les dette med en gang før du går glipp av det!
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
Gravide med sprukne hæler kan påvirke fosteret? Kan Got Sen krem brukes til gravide? Hvis du også har slike spørsmål, ikke hopp over denne artikkelen!
