Hvilke vitaminer tar du for hårtap for å gjøre håret sterkere?

Vitaminmangel er en av grunnene til at håret ditt blir tynnere og tynnere. Så hvilke vitaminer bør tas for å forhindre hårtap, finn ut nå!

Vitaminer spiller en ekstremt viktig rolle i å gi næringsstoffer og nærende celler i kroppen. I likhet med andre organer vil hårcellene bli negativt påvirket dersom vitaminmangel er tilstede.

Hvilke vitaminer tar du for hårtap er et problem som millioner av mennesker bryr seg om 

Hvilke vitaminer å ta med hårtap for å forbedre?

Den viktige rollen til vitaminer for hår

• Vitaminer spiller en rolle i å hjelpe håret til å vokse raskere : Hår er en spesiell type celle som består av keratin og keratin. Vitaminer har evnen til å bidra til å øke den metabolske aktiviteten til cellene. Derfor vil næringsstoffene i vitaminer hjelpe håret til å vokse raskere.
• Vitaminer gjør håret sterkere: Vitaminer er kjent for å være antioksidanter, så håret eldes saktere.
• Vitaminer hjelper også svart hår, mer skinnende: Fullt supplert med vitaminer vil forbedre tilstanden til for tidlig grått hår betydelig og håret blir svartere og glattere.

Hvilke vitaminer tar personer med hårtap for å overvinne hårtap?

For tiden er vitamin A, B, C, D, E, H, K de viktigste vitaminene som spiller en viktig rolle i kroppen. Men for å effektivt forbedre tilstanden til hårtap, bør du kun fokusere på å bruke vitaminene nedenfor fordi disse typene vil ha en direkte effekt på håret ditt.

Vitamin A

Vitamin A er en viktig og nødvendig komponent for vekst av celler i kroppen inkludert hårceller. Tilskudd med vitamin A vil hjelpe hudkjertlene til å danne nok talg til å gi næring til hårrøttene og fukte håret.

For alvorlig hårtap bør du oppsøke legen din for råd om å ta kosttilskudd.

Hvis hårtap bare er mildt og moderat, kan du supplere denne ingrediensen med mat som er rik på vitamin A, som gulrøtter, spinat, gresskar, søtpoteter og grønnkål. , tomater, melk, egg, fisk...

Vitamin A er et av svarene på spørsmålet om hvilket vitamin du skal ta for hårtap

Vitamin B

Vitamin B er det vitaminet som har størst innvirkning på hårveksten. Den vanligste årsaken til hårtap er vitamin B-mangel.

Vitamin B er et vitamin som øker sirkulasjonen av oksygen og næringsstoffer til hårsekkene ved å delta i produksjonen av røde blodlegemer. Derved vil hårrøttene bli supplert med en viss mengde næringsstoffer for å hjelpe håret til å bli sunnere.

Du kan supplere vitamin B med vanlige matvarer i dagliglivet som sjømat, kjøtt, fisk, frokostblandinger, mørkegrønne grønnsaker, mandler, sopp...

Se også : Tegn på at du mangler vitamin B

Vitamin C

Vitamin C er en av de kraftige antioksidantene som hjelper kroppen å rense potensielle frie radikaler. Mangelen på vitamin C er en mulighet for frie radikaler til å utvikle seg, noe som gjør håret svakt, noe som igjen fører til hårtap.

I tillegg skaper vitamin C også et protein kalt kollagen som bidrar til å opprettholde glatthet og forbedrer elastisiteten til håret ditt.

Paprika, jordbær, appelsiner, mandariner, granatepler osv. er mat rik på vitamin C som du kan supplere for å forbedre hårtapet.

Vitamin d

Vitamin D er kjent for å være vitaminet som spiller en rolle i å skape nye hårsekker, det er her håret vokser og utvikler seg. Håret blir raskt tykkere dersom du supplerer med nok vitamin D. Tvert imot vil vitamin D-mangel gjøre at håret lett faller, knekker og ofte floker seg.

Du kan absorbere vitamin D gjennom eksponering for sollys eller supplere med mat rik på vitamin D som fisk, tran, kumelk ...

Vitamin E

Som vitamin C er vitamin E en essensiell antioksidant for kroppen. Håret blir sunt, noe som begrenser hårbrudd og floker hvis du tilsetter nok vitamin E. I tillegg gir vitamin E også fuktighet til oljekjertlene for å myke opp og gi næring til hårrøttene.

Du bør legge til mat rik på vitamin E som solsikkefrø, mandler, avokado, spinat, laks, etc., for å gjøre håret sterkere og glattere.

I tillegg til ovennevnte vitaminer bør du tilsette sporstoffer som sink, protein, jern for å gi næring til hårrøttene og opprettholde hårets styrke.

Tilsatt vitamin E for å gjøre håret sterkere og glattere

Punkter å merke seg når du supplerer med hårnærende vitaminer

I tillegg til å lære hvilke vitaminer du skal ta for å forbedre hårtap , må du også ta hensyn til noen av følgende problemer for å riktig og tilstrekkelig supplere håret med vitaminer.

Med metoden for å tilføre vitaminer gjennom mat, bør du velge mat som er lett å fordøye og absorberer vitaminer og notere bruken av næringsrik mat ved hvert måltid på dagen.

Ved bruk av vitaminer oralt eller intravenøst, bør du være oppmerksom på at denne metoden kun skal brukes når kroppen mangler vitaminer eller har problemer med å metabolisere og absorbere vitaminer i maten. Bruk og dosering må følge legens resept for å unngå vitaminforgiftning.

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hvilke vitaminer du bør ta for hårtap for å effektivt forbedre hårtap. Tilsetning av nok vitaminer ovenfor vil hjelpe deg å få et sterkere og jevnere hår.

I tillegg bør du ha et passende kosthold for å unngå å ta opp for mye vitaminer og sporstoffer. Hvis hårtap blir mer alvorlig, bør du raskt oppsøke en profesjonell for å finne årsaken til hårtap og effektive rettsmidler.