Hva å spise for å bli kvitt akne? Topp 5 gylne matvarer for aknehud

Kostholdet ditt vil direkte påvirke huden din. Et sunt kosthold vil bidra til å forebygge og forbedre akne effektivt. Så hva skal du spise for å bli kvitt akne? for glatt og sunn hud?

Mat er en av de viktigste årsakene til akne. Derfor, for å behandle akne, må du ha et sunt og vitenskapelig kosthold. Visse matvarer er veldig effektive i behandling av akne. Så hva er den maten, hva bør spises for å bli kvitt akne?

La oss "pocket" med en gang listen over fem gylne matvarer for aknehud nevnt nedenfor.

Legg til gode grønnsaker for aknehud

Hvis du ikke vet hva du skal spise for å bli kvitt akne, ikke overse grønne grønnsaker. En diett rik på fiber bidrar ikke bare til å forebygge og støtte aknebehandling  , men spiller også en stor rolle i å beskytte fordøyelsessystemet og forhindre forstoppelse.

Hva du bør spise for å bli kvitt akne - Ikke overse grønne grønnsaker som er bra for aknehud

Noen grønnsaker som har vist seg å være effektive i behandling av akne er: Søtpotet, centella asiatica, salat, kål... Følgelig:

• Søtpotetgrønnsaker: Veldig rik på vitamin A, C, ... bør ha en god effekt på å rense kroppen, folk med akne bør bruke.
• Kål: Rik på vitamin A, vitamin E og antioksidanter, hjelper den å behandle akne og bremse aldringsprosessen.
• Gotu kola: Gotu kola har kule egenskaper, hjelper til med å fjerne varme, avgifter og hjelper til med å behandle akne og effektivt forhindre mørke flekker.

Hvilke nøtter er bra for aknehud?

Mandler, valnøtter, cashewnøtter osv. er "gyldne kandidater" som du bør legge til i ditt daglige kosthold hvis du vil at huden skal klare opp kviser raskt. Forskningsresultater viser at det i disse nøttene er rikelig med Omega3-er som bidrar til å holde huden sunn fra dypt inne og effektivt bekjempe betennelse.

Derfor, hvis du ikke vet hva du skal spise for å bli kvitt akne, bruk nøtter umiddelbart for å bekjempe betennelse, drepe bakterier, og dermed unngå spredning av akne, spesielt for de som har akne, betent akne .

Hva du skal spise for å bli kvitt akne - spis bærfrukt

Bær som jordbær, blåbær, bringebær osv. er også gode kilder til vitamin C. Disse fruktene hjelper ikke bare til å behandle akne, men bidrar også til å fremme blodsirkulasjonen for å forhindre akne og bidra til å lysne og jevne hudtonen.

Hva du skal spise for å bli kvitt akne - spis bærfrukt

Ikke bare bra for huden, bær bidrar også til å senke kolesterolet i blodet, forhindre diabetes , hjerte- og karsykdommer, blodtrykk og fremme hjernens helse.

Legg til de ovennevnte fruktene til snacks eller lag smoothies, fruktjuicer for å nyte daglig for glatt hud.

Se mer:  Hva skal du drikke for å behandle hormonell akne?

Mat rik på probiotika

Mat rik på probiotika er et godt forslag når du lurer på hva du skal spise for å bli kvitt akne, disse matvarene er bra for tarmen, forhindrer betennelse så det vil også bidra til å redusere akne.

Noen matkilder rike på probiotika som: Yoghurt, kimchi, pickles, etc. Du bør bruke det regelmessig for å hjelpe mot akne.

Typer fisk som er bra for aknehud

Akne hud gjør deg selvironisk, skyldig når du samhandler med mennesker rundt, bruk regelmessig fisk som makrell, sild, spesielt laks, som ikke bare er bra for helsen, men også veldig bra for helsen din. Med et rikt omega-3-innhold og rike næringsstoffer hjelper disse fiskene med å beskytte huden fra dypt inne, gir protein til huden og reduserer overflødig olje på huden, og forhindrer derved effektivt akne.

Personer med akne bør spise laks

Å nyte 2-3 fiskemåltider i uken vil hjelpe aknehuden til å forbedre seg raskt, ikke glem å tilberede nøysomme fiskeretter i stedet for stekt fisk eller tilberedt med varme, krydrede krydder.

Råd for akne lider

I tillegg til å tilføre nyttige matkilder nevnt ovenfor, bør du også unngå mat som er skadelig for huden, hurtigmat, fet mat, varm krydret mat, alkohol og sentralstimulerende midler.

I tillegg bør du også:

• Vask ansiktet ditt kun to ganger om dagen med en skånsom rengjøringsmiddel spesialdesignet for akne-utsatt hud.
• Ikke berør ansiktet med hendene, ikke pop kviser hjemme.
• Skift laken og tepper regelmessig.
• Unngå å stå oppe sent, få nok søvn, i tide.
• Unngå stress, stress fordi dette er årsaken til at huden produserer overflødig olje og akne.
• Drikk nok vann, drikk minst to liter filtrert vann hver dag.

Ved tilfeller av alvorlig akne, cystisk akne, langvarig akne, bør du søke støtte fra en hudlege, absolutt ikke kjøp aknekrem på egen hånd . Feil behandling koster deg ikke bare penger, men gjør også akne vanskeligere og utsatt for infeksjon.

Hva å spise for å bli kvitt akne ? Du bør bygge deg et vitenskapelig, sunt kosthold, legge til flere grønnsaker, nøtter og fisk. Vær aktiv med å ta nyttige vitaminer og mineraler. Hvis du ønsker å behandle kviser raskt, ta initiativet til en hudlege. Ønsker deg snart en glatt, sunn og glødende hud.