Går du opp i vekt hvis du drikker mye vann?

Vann utgjør 70 % av kroppsvekten, så mange tør ikke drikke mye vann i frykt for å gå opp i vekt. Men hva med sannheten? Går du opp i vekt hvis du drikker mye vann?

Vann er en viktig del av menneskekroppen. Mennesker kan overleve i ukevis uten mat. Men uten vann kan bare overleve i 2-4 dager. Å si for å bekrefte at vann spiller en ekstremt viktig rolle i menneskelivet. Men det er også folk som er redde for vann for å gå opp i vekt, så de begrenser vanninntaket. Så gjør det at du går opp i vekt hvis du drikker mye vann? 

Vannets sammensetning og rolle

Hovedkomponenten i vann er forbindelsen H2O. I tillegg, i naturlig vann, er det en liten mengde andre mineraler som natrium, kalium, sink, fosfor, kalsium... Disse ingrediensene i passende proporsjoner er gunstige for menneskers helse. Betydningen av vann for menneskers helse kan ikke benektes :

• Vann hjelper til med å transportere næringsstoffer og oksygen til hver celle i kroppen. 
• Vann hjelper til med å skylle ut giftstoffer og dårlig avfall fra kroppen.
• Vann bidrar til å jevne fordøyelsen, forhindrer forstoppelse og tilhørende komplikasjoner.
• Vann regulerer blodtrykk og kroppstemperatur og bidrar til å opprettholde elektrolyttbalansen.
• Vann smører leddene i kroppen...

Med fordelene ovenfor vet alle at å drikke vann er bra for kroppen, men ikke alle vet om det å drikke mye vann kan gå opp i vekt.

Menneskekroppen kan ikke være uten vann

Går du opp i vekt hvis du drikker mye vann?

På dette spørsmålet er svaret fra eksperter at vann ikke forårsaker vektøkning. Mange er bekymret for at mye vann kan føre til vektøkning. Men det er bare et midlertidig tall. Vann blir gradvis eliminert fra kroppen gjennom svette og urin. Da vil vekten din gå tilbake til normalen. Og omvendt kan folk som drikker for lite vann se vekten gå ned, men faktisk skyldes det at kroppen er dehydrert.

Går du opp i vekt hvis du drikker mye vann? Svaret er nei. Men å drikke vann kan hjelpe deg med å kontrollere vekten din effektivt. Grunnen til å drikke mye vann hjelper å gå ned i vekt er:

• Før du spiser vann vil redusere appetitten og redusere matforbruket.
• Etter å ha drukket vann vil kaloriforbrenningen forbedres med opptil 30 %. Å drikke forbrent bidrar til å øke kroppens evne til å forbrenne kalorier i 90 minutter etter å ha drukket, så det kan hjelpe å gå ned i vekt.
• Prosessen med å konvertere overflødig fett akkumulert i kroppen til energi kalles lipolyse, som alltid krever deltakelse av vann.
• Kalorifritt filtrert vann bør være det perfekte alternativet til brus, energidrikker, sukkerholdige drikker osv.

På spørsmålet om det å drikke mye vann vil gå opp i vekt, er svaret nei

Konsekvenser av å drikke for mye vann

Når kroppen ikke får tilført nok vann, vil du redusere konsentrasjons- og tenkeevnen. Mangel på vann forårsaker også humør og følelsesmessige svingninger. I tillegg fører å drikke for lite vann også til en rekke andre helseproblemer som forstoppelse, klar varme, nyrestein, hjertesykdom... Men tvert imot, å drikke for mye vann fører også til mange helsemessige konsekvenser som: :

• Å drikke mye vann om natten fører til at du våkner for å gå på do mange ganger om natten, noe som i stor grad påvirker søvnen din og gjør at du våkner trøtt neste morgen.
• Når du drikker for mye vann, må nyrene jobbe kontinuerlig for å utføre prosessen med filtrering og eliminering. Over tid påvirker dette også nyrefunksjonen.
• Vann i kroppen som ikke metaboliseres i tide vil bli akkumulert, noe som får cellene til å strekke seg. Å drikke for mye vann fører også til at hodeskallen strekker seg, noe som forårsaker kvalme og hodepine. 
• Når nyrene jobber kontinuerlig for å eliminere overflødig vann, blir kroppen fratatt elektrolytter som fører til tretthet og kramper. 
• Å drikke store mengder vann på kort tid gir hypokalemi og vannforgiftning .

Vannforgiftning har symptomer på svimmelhet og kvalme

Hvor mye vann er nok og bra for vekten?

Så, gjør det at du går opp i vekt hvis du drikker mye vann? Svaret er nei, men å drikke for mye vann er ikke bra for helsen. Så hvor mye vann er nok og bra for vekten? 

Kroppen vår forbruker vann gjennom pust, svette, fordampning av vann på overflaten av huden, kroppstemperatur, vannlating... Derfor må vann etterfylles med ca 2,2 liter per dag for kvinner, kjønn og 3 liter/dag. Vann som tas opp i kroppen inkluderer både filtrert vann og vann fra mat. 

Mengden vann som trengs per person avhenger av den faktiske situasjonen. For eksempel, når været er varmt, svetter kroppen mye, så drikk mer vann. Høye mennesker trenger å konsumere mer vann enn små mennesker. Ved feber, diaré, oppkast ... mister kroppen mye vann, så den må rehydreres i tide...

I tilfelle du trenger å drikke vann for å gå ned i vekt, bør du merke deg: 

• Drikk vann før måltider for å redusere mengden kalorier som absorberes gjennom maten. I følge forskning kan folk som drikker 1 glass vann før et måltid gå ned 44 % av vekten på 3 måneder. 
• Å drikke vann omtrent 20 minutter før en treningsøkt kan både bidra til å øke kaloriforbrenningen, bidra til å forhindre kramper og smøre muskler for å hjelpe deg med å trene hardere. Etter 10-20 minutter med trening, drikk et nytt glass vann. 

Det viktigste er å drikke nok vann og på riktig måte

• Bruk filtrert vann i stedet for juice, brus, energidrikker ... for å gå ned i vekt effektivt fordi filtrert vann ikke inneholder like mange kalorier som andre typer vann.
• I følge studier fører å drikke kaldt vann til at kroppen trenger å forbrenne flere kalorier for å varme vannet, så det kan hjelpe deg å gå ned i vekt mer effektivt.
• Ikke vent på tørsten for å drikke vann, men drikk det litt etter litt gjennom dagen.

Kom hit, vet du at å drikke mye vann kan gå opp i vekt ? For å ha en sunn kropp, må du drikke vann riktig og drikke nok vann hver dag. Et av tegnene på at du drikker nok vann er å observere fargen på urinen din. Mørk gul urin betyr at du ikke drikker nok vann. Klar urin betyr at du drikker mye vann. Lys gul urin betyr at du drikker nok av det.