Fungerer den stivelsesfrie diettplanen for ris?

Null-stivelsesdietten blir mer og mer populær og brukes av mange mennesker. Dette er en plan for å redusere mengden fett, sukker og natrium i måltidene dine, og fokuserer hovedsakelig på å tilføre sunne naturlige karbohydrater og fiber.

I tillegg til riktig trening er det også svært viktig å ha en diettplan for vekttap . En fornuftig diettplan kan avgjøre opptil 70 % av effektiviteten av vekttap og å holde seg i form. I dag er flere og flere mennesker interessert i den risfrie dietten og å bruke den i vekttapsreisen.

Den risfrie dietten blir mer og mer populær og brukes av mange mennesker

Hva er en stivelsesrik diett uten ris?

Den risfrie dietten er en diett med mye karbohydrater, lite fett og natrium, studert i 1939 av Dr. Walter Kempner. Dietten ble ikke virkelig populær før i 2006, da Kitty Gurkin Rosati, en registrert kostholdsekspert som spesialiserer seg på å forebygge fedme, hjertesykdommer og andre kroniske sykdommer, publiserte legens forskning på nytt. Dette står i boken hennes.

Denne boken har dekket løsninger for å følge et risfritt kosthold for vekttapsmål. Spesielt kan du gå ned i vekt ved å redusere mengden kalorier, natrium, fett og sukker i ditt daglige kosthold. I tillegg har denne dietten evnen til å rense og rense kroppen din for giftstoffer uten å etterlate deg sulten eller sugen på mat.

I tillegg anbefaler denne diettplanen at folk inkorporerer trening, et balansert kosthold i måltidene sine for å oppnå sin idealvekt, samt håndtere symptomer og stress.

Hvordan lage en diett uten ris, uten stivelse?

Som nevnt ovenfor, vil den risfrie dietten primært fokusere på å begrense salt og høy-natrium mat. Dette kan bidra til å lindre symptomer på oppblåsthet og redusere overflødig vann i kroppen.

I tillegg inkluderer denne dietten også å begrense inntaket av mettet fett. Velg i stedet mat med mye fiber for å fylle deg raskere og velg naturlige karbohydrater fra frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter. For å gå ned i vekt mer effektivt bør du også begrense de fleste meieriprodukter i ditt daglige måltid.

Når du følger en diett uten ris, må du følge visse stadier, for eksempel å spise bare 800 kalorier om dagen til å begynne med, og deretter gradvis øke den til omtrent 1200 til 1500 kalorier.

Når du følger en diett uten ris, må du følge visse stadier

Mat i et risfritt kosthold gir imidlertid ofte ikke nok kalsium og vitamin D, så du bør supplere med dem. Spesielt hvis du har visse medisinske tilstander, kontakt legen din før du starter denne diettplanen.

Fungerer et risfritt kosthold?

Risfrie dietter fokuserer ofte på å redusere kalorier og tilføre mer grønnsaker og protein. Dette kan være svært effektivt for å oppnå vekttap. Vær imidlertid oppmerksom på at for raskt vekttap , kutte helt ut kaloriene i ditt daglige måltid.

For når du ikke får i deg nok kalorier til fysisk aktivitet, kan det virke mot sin hensikt, ikke bare vil du ikke gå ned i vekt, men også ha noen dårlige konsekvenser for din generelle helse. Derfor er det viktig. er å sørge for at du får i deg nok kalorier hver gang dag, avhengig av stoffskiftet, treningsnivået og annen fysisk aktivitet.

Fordeler med et risfritt kosthold

Den viktigste fordelen med denne dietten er at den hjelper deg å lære å kontrollere porsjonsstørrelsene dine, verken for mye eller for lite, samtidig som du får en vane med å spise mer frisk frukt og grønnsaker. Det er også spesielt nyttig for personer med hjertesykdom som trenger en diett med lite natrium og fett.

For tiden er det mange teorier om at karbohydrater ikke er bra for kroppen. Dette er imidlertid ikke helt sant når vi demonstrerer gjennom et risfritt kosthold. Faktisk trenger kroppen vår karbohydrater for å fungere mer effektivt. Hjernen trenger også å motta nok glukose for at organene skal fungere ordentlig. Derfor er karbohydrater et viktig element i en vekttap diett.

Selvfølgelig er ikke alle karbohydrater bra. Risfrie dietter fører ofte til at folk velger komplekse karbohydrater, som brun ris, søtpoteter og havregryn, og begrenser enkle karbohydrater, som informasjonskapsler eller kaker.

Risfrie dietter fører ofte til at folk velger komplekse karbohydrater

En drastisk reduksjon i karbohydratinntaket kan føre til mange symptomer, som tretthet, hjernetåke og rask sult. Imidlertid kan et risfritt kosthold effektivt forhindre disse tilstandene ved å erstatte enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater, samtidig som kroppen får de karbohydratene den trenger for å fungere.

Tips for å følge et risfritt kosthold

Et risfritt kosthold kan hjelpe deg å holde deg slankere og avverge sykdommer som hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk. Det er imidlertid et par ting du må huske på når du bruker denne vekttapkuren for å få mest mulig ut av den, inkludert:

• Rådfør deg med en ernæringsfysiolog før du følger en diett.
• Følg de nøyaktige trinnene i den risfrie dietten.
• Velg sunn mat som er lav i natrium og fett, rik på vitaminer, fiber...
• Legg til vitamin D og kalsium til ditt daglige kosthold.
• Merk at ikke drikk alkohol mens du er på dietten
• Trene regelmessig.

Her er noen fakta om kosthold uten ris og stivelse . Forhåpentligvis, gjennom informasjonen ovenfor, har du forstått bruken og effektiviteten av den risfrie, stivelsesfrie dietten.