Bør personer med diskusprolaps gjøre sit-ups?

Crunches er en populær øvelse for andre runde i dag som alle kan trene. Men bør personer med diskusprolaps gjøre sit-ups? Svaret finner du i følgende artikkel: 

Crunchen er en direkte innvirkning på magen og midjen for å redusere fett eller lage en 6-pack kropp. Imidlertid kan ikke alle gjøre dette trekket. Bør personer med diskusprolaps gjøre sit-ups? Hvis det er bretting, bør det gjøres med en rimelig frekvens. Følg den følgende artikkelen for detaljert informasjon.

Lær om herniated disc sykdom

En diskusprolaps er en tilstand der slimkjernene i ryggradsskivene kommer ut av sin normale posisjon. De er ikke lenger i de fibrøse kanalene, men presser på ryggmargskanalen eller nerveender. Og resultatet er ryggsmerter. Ethvert segment av ryggraden er i faresonen for herniering.

De vanligste er imidlertid cervikal skiveprolaps og lumbal skiveprolaps. Dette er også de stillingene som er mest påvirket av daglige levevaner. 

I dag har pasienter med diskusprolaps en tendens til å være yngre 

Bør en herniated plate gjøre en mageplastikk?

Svaret er ja, men bare med mild intensitet og moderat frekvens. I tillegg, før du trener, er det nødvendig å varme opp forsiktig for å unngå skade. Sit-ups jobber på ryggraden og korsryggen. Derved får de dem til å lindre smerte og skape forhold for å kunne avvike fra sin opprinnelige posisjon. For å få gode resultater er det nødvendig å holde ut i implementeringen for å unngå utilfredsstillende ønske om god sex som fører til å gi opp for tidlig. Fortsett å trene regelmessig og øk nivået gradvis for å se positive resultater i treningen. 

I tillegg til crunches finnes det en rekke andre øvelser som også kan støtte restitusjonsprosessen til pasienter med diskusprolaps. Det er svømming eller gåing. Husk å gå, ikke jogge. Løping er både anstrengende og legger press på korsryggen, noe som gjør diskusprolapssykdommen stadig vanskeligere å bli frisk. 

Å ha en diskusprolaps bør gjøre magekramper er noe mange bryr seg om 

Noen tips til pasienter med diskusprolaps

Hvis du dessverre har en skiveprolaps og under behandling, bør du være oppmerksom på følgende problemer for å unngå farlige komplikasjoner: 

Begrens løgn

Å ha en diskusprolaps gjør at mange ikke vil bevege seg og velger å ligge på ett sted. Men å få litt hvile, selv om det er nødvendig, hjelper til med å lindre ben- og ryggsmerter. Men hvis du lyver for mye, vil leddene dine falle inn i en tilstand av stivhet og redusere fleksibiliteten. Så ikke legg deg ned, men velg milde bevegelser som nevnt ovenfor for å komme deg raskt.

Velg riktig madrass

Enten det er en kunstig madrass eller en naturlig madrass, en gummimadrass, bør du velge en type moderat tykkelse og hardhet. Det vil bidra til å strekke ryggraden naturlig uten å forårsake smerte når du sover. 

Ikke sett på huk

Fordi denne handlingen kan gjøre skiveprolapsen verre. Når du sitter på huk øker trykket på ryggraden, spesielt skivene, veldig høyt. Disse delene vil være mer smertefulle og vanskelige å behandle. 

Du bør sove på siden 

Dette er den mest ideelle sovestillingen for herniated disc-pasienter og eksperter anbefaler. Å ligge på siden med bøyde knær eller ligge på magen med en tynn pute under magen eller ligge på siden med pute mellom bena, ligge på ryggen med pute mellom bena er alle stillinger som hjelper pasienter med å sove godt for god generell helse enn. 

Begrens bevegelse

Sportsaktiviteter legger mye press på skiveområdet som badminton, tennis, golf osv., noe som får skiven til å brokke raskere. Disse bevegelsene øker ikke bare trykket på solen, men fører også til at lumbale leddbånd strekker seg og forårsaker sterke smerter. 

Pasienter med diskusprolaps bør gå lett gange for å forbedre helsen 

Hvordan forebygge diskusprolaps

For tiden blir trenden med diskusprolaps gradvis yngre. Selv om denne sykdommen ikke er for livstruende, gjør den livet vanskelig og ubeleilig. Så for å unngå å bli syk, husk følgende merknader: 

• Tren regelmessig med øvelser som: Svømming, tai chi, yoga eller rett og slett en skånsom spasertur osv. Det vil bidra til å styrke leddene og forhindre diskusprolaps for unge mennesker. 
• Hold alltid kroppen på en rimelig vekt, kontroller vekten og unngå fedme. 
• Hvis du jobber på et kontor og sitter mye ved en datamaskin, sørg for å sitte rett. Deretter, hver 1. til 2. time, må du stå opp og gå rundt og gjøre litt lett trening. Husk å ikke sitte stille fordi det øker risikoen for diskusprolaps. 
• Ikke løft eller bær gjenstander som er for tunge for deg. 
• La oss bygge et fornuftig og vitenskapelig kosthold. Tilsett regelmessig vitamin D , kalsium og kondroitin for å gi næring til leddene. 
• Ikke røyk og reduser bruken av sentralstimulerende midler som alkohol, øl osv. 
• Prøv å ta en regelmessig helsesjekk hver 6. måned for å oppdage sykdommen tidlig og behandle den i tide.

Herniated disc sykdom, hvis det ikke er støttende behandling fra utsiden, vil det være svært vanskelig å gå tilbake til sin opprinnelige tilstand. Ikke nok med det, risikoen for uførhet og uførhet er også svært høy. Derfor bør du ikke være subjektiv men lytte til kroppen din og unngå det tidlig å ha en tidlig intervensjonsplan for å unngå farlige komplikasjoner. 

Over er svaret på spørsmålet om diskusprolaps, bør jeg bøye magen? I tillegg til å ønske å eie en slank, tonet kropp, må du også prioritere helsen mer. For best helse bør pasienter med diskusprolaps konsultere lege før de utfører tekniske bevegelser, spesielt de som er relatert til korsryggen og plasseringen.