Bør personer med artrose i kneet sykle?

Slitasjegikt i kneet er en av de vanligste leddgiktsykdommene, den forårsaker mange hindringer for pasientenes aktiviteter og liv. Personer med aldrende kneledd har ofte problemer med å delta i idrettsaktiviteter, så mange pasienter viker unna trening, som å sykle.

Bør personer med artrose i kneet sykle? Vil denne aktiviteten forbedre tilstanden til leddene eller gjøre sykdommen verre? For å finne svaret på dette spørsmålet, vennligst les artikkelen nedenfor!

Bør folk med kneartrose sykle?

Slitasjegikt i kneet er en ganske vanlig medisinsk tilstand, tidligere oppstod den ofte hos eldre, men i henhold til dagens travle livsstil er sykdommen stadig yngre. Hovedårsaken skyldes trening, overforbruk, skade, overvekt eller fedme eller aldring av kneleddet på grunn av høy alder. Kneartrose kommer med symptomer som smerte, hevelse og betennelse, så det får pasientene til å føle seg ukomfortable, og hindrer dem i å delta i sportsaktiviteter som sykling eller gåing.

Imidlertid, ifølge eksperter innen bein og ledd, vil riktig vitenskapelig sykling gi mange fordeler for pasienter, støtte behandling og hjelpe til med å komme seg etter skader. Noen av fordelene folk med kneartrose kan få ved å sykle inkluderer:

• Stimulerer leddenes smøreaktivitet, øker elastisiteten og fleksibiliteten i leddene.
• Forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer fra leddvæsken i leddbrusklaget. 
• Tren sterke muskler, reduser trykket på skjelettsystemet.
• Brenn energi, redusere dårlig kolesterol, bidra til å begrense overvekt, fedme og redusere belastningen på bein og ledd.
• Hjelper pasienter med å lindre stress og føle seg mer avslappet.

Kneartrose kommer med symptomer som smerte, hevelse, betennelse

Å sykle riktig for personer med kneartrose

I tillegg til de store fordelene som sykling gir personer med kneartrose, bør du også vite hvordan du sykler trygt, vitenskapelig og effektivt for pasienter. Personer med knesmerter kan ikke trene med høy intensitet som vanlige mennesker, her er noen sykkeltips for å forbedre kneartrose.

Forbered deg nøye før du sykler 

Hos pasienter med slitasjegikt i kneet blir brusken i leddet nedslitt, knoklene stivner og noen ganger dannes beinsporer , noe som gjør bevegelse svært vanskelig. Derfor er nøye og grundig forberedelse før sykling ekstremt nødvendig, for å bidra til at øvelsen foregår trygt og oppnå best effekt.

Det er et par ting du bør huske på under forberedelsesfasen:

• Velg en sykkel som passer for rytterens fysiske tilstand, ikke bruk sykkelen for lavt eller for høyt fordi det vil gjøre pasienten mer utmattet og sliten når han tråkker.
• Bruk sportssko som passer føttene dine, har god elastisitet, god friksjon og er bedre laget av fleksibel plast.
• Bruk løse, luftige, svettetransporterende klær.
• Utstyr utstyr for å støtte sykling som drikkevann, verneutstyr eller smertestillende sprayer, ekstern sårmedisin, ...
• Velg moderat rute, flatt sykkelterreng, skygge på dagtid eller elektrisk lys om natten, ikke sykle på veier som er for tomme.

Bruk løse, luftige, svettetransporterende klær når du sykler

Å sykle riktig for personer med kneartrose

I tillegg til nøye forberedelse før sykling for pasienter med kneartrose, er det viktigste hvordan man sykler i henhold til vitenskapelige standarder, både trygt og med høy effektivitet. Deling av tid og frekvens av trening fra de ortopediske ekspertene nedenfor vil være avgjørende for personer med leddsmerter når de sykler.

• Når du først begynner å tråkke, bør du starte forsiktig med å tråkke sakte i 5-7 minutter for at kneleddene skal venne seg til denne aktiviteten.
• Når du først har blitt vant til å sykle, kan du øke intensiteten på tråkket, men du må også begrense syklingen for hardt fordi det kan gjøre leddgikt verre.
• I begynnelsen bør du kun sykle i ca 10-15 minutter med en frekvens på 5 ganger i uken. I de påfølgende ukene kan du øke mengden sykling, men ikke mer enn 30 minutter / gang.

Start forsiktig med å tråkke sakte i 5-7 minutter for at kneleddene skal venne seg til

Merknader om sykling for personer med kneartrose

Sykling er en trening som gir mange fordeler for personer med slitasjegikt i kneet. Men hvis du tilfeldigvis er uaktsom eller gjør det på feil måte under sykling, vil det føre til mange alvorlige konsekvenser for pasienten. 

Noen merknader du trenger å vite når du bestemmer deg for å sykle:

• Følg legens instruksjoner om hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre fordi sykling i noen tilfeller vil gjøre sykdommen verre.
• Når du sykler, hvis du merker tegn som at leddet blir hovent, smertene er mer alvorlige enn vanlig, må du slutte å trene og gå til sykehuset for undersøkelse.
• Den mest passende tiden for sykling er tidlig om morgenen eller 2-3 timer etter et måltid.
• Du bør kombinere sykling med slitasjegiktbehandlinger som anvist av legen din. 
• Bygg en sunn livsstil, hold ånden avslappet, komfortabel og ha et kosthold som passer for personer med slitasjegikt .

Hvis det er tegn på at leddet blir hovent, smerten er mer alvorlig enn vanlig, må du slutte å trene

Mange med kneartrose er ofte redde for bevegelse og trening på grunn av smertene og tanken på at sykdommen kan forverres. Men med moderat og riktig aktivitet vil du forbedre aldringstilstanden til leddene dine betydelig. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe deg med å svare på spørsmålet "Bør du sykle med slitasjegikt i kneet?" og raskt gjenvinne helsen til kneleddet!