10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Avslører en enkel, sikker og svært effektiv måte å øke størrelsen på den tredje ringen på
Kosthold kombinert med treningsmetoder er en trygg og rask måte å øke størrelsen på brystene på. En runde 3 blomstrer,
Kosthold kombinert med treningsmetoder er en trygg og rask måte å øke størrelsen på brystene på.
En blomstrende runde 3 er alltid kvinners ønske, men ikke alle er født med det. Mange ganger for å oppnå det, må du jobbe hardt for å trene hver dag, ledsaget av en vitenskapelig diett. For å unngå at du må bruke tid på å søke etter oppskrifter på nettet, har vi samlet nyttige tips nedenfor for å øke bryststørrelsen raskt og trygt.
En ting du absolutt bør huske på er at du ikke kan øke bystestørrelsen uten å trene. For å nå målet ditt må du gjøre to ting parallelt:
– Passende treningsprogram
- Vitenskapelig ernæring etter trening, under muskelgjenoppretting.
Etter trening går rumpa gjennom en prosess med restitusjon og vekst, så det riktige å gjøre er å ha et riktig og vitenskapelig kosthold.
Husk denne enkle regelen : Hvis du ønsker å gå opp i vekt, bør du spise mer. Men hvis du bare vil øke rumpa, må du spise regelmessig.
For mye av noe er ikke bra , så ikke spis for mye protein og ikke kutt karbohydrater helt fordi det fører til mange helseproblemer.
Du bør spise minst ett stykke frukt om dagen og helst 3 til 5 stykker.
Her er mat og øvelser som hjelper deg å øke størrelsen på rumpa raskt.
1. Protein
Etter hver treningsøkt bør du fylle 1 kopp protein sake i kroppen. Eller du kan også innta protein gjennom matvarer som: tunfisk, egg, kalkun, kylling, tilapia, bønner, ost, magert rødt kjøtt, bønner og annen fisk (ikke stekt).
Protein gir næringsstoffer som bidrar til å bygge og vokse muskler
2. Karbohydrater
Karbohydrater som bidrar til å opprettholde muskler finnes i brun ris, havre, fullkorn og søtpoteter. Derfor er tilsetning av karbohydrater også en uunnværlig måte å øke størrelsen på 3. runde.
For å øke størrelsen på 3. runde er det uunnværlig for karbohydrater i kosten
3. Fett
I motsetning til dårlig fett hjelper godt fett med å forme kroppen og gå raskt ned i vekt, så det kan ikke mangle i vårt daglige kosthold. Mat med høyt fettinnhold er vanligvis fiskeoljer, extra virgin olivenolje, mandler, valnøtter og peanøttsmør.
4. Grønnsaker
Fokuser på antioksidantrike grønnsaker som brokkoli, spinat, grønnkål ... Siden de ikke gir vektøkning, kan du spise så mye du vil.
Legg grønne grønnsaker til kostholdet ditt
5. Øvelser for å øke størrelsen på bysten effektivt
Du må huske at det ikke er nok å ha et riktig kosthold, men du må trene for å nå målet ditt om å øke størrelsen på rumpa. For å øke størrelsen på rumpa er de riktige øvelsene for deg knebøy, rumpebroer og utfall .
- Utfall
Stå rett med føttene i hoftebreddes avstand. Ta et langt skritt fremover. Hev venstre hæl litt, senk kroppen sakte og bøy knærne. Hold ryggen rett og unngå å la knærne gå over tærne. Gjenta bevegelsen med det andre benet.
Utfall er en av de effektive øvelsene for å øke størrelsen på baken
- Rumpebro
Ligg på ryggen på gulvet. Plasser armene ved sidene, bøy knærne og plasser føttene på gulvet. Hold ryggen og bena rett, løft hoftene opp. Pust mens du løfter rumpa og hold denne posisjonen i noen sekunder, pust inn mens du går tilbake til startposisjonen.
Måten å øke størrelsen på 3. runde på er å gjøre øvelser rumpebroer
Huong
Kilde: Brightside
Er det greit å bruke en fuktighetskrem for ansiktet?
Fuktighetskrem er en svært viktig og nødvendig produktlinje for huden. I tillegg til linjen med fuktighetskremer for ansiktet, er kroppskremlinjen også veldig populær blant kvinner. Men er det mulig å bruke en kroppsfuktighetskrem for ansiktet?
Tips for 9 effektive måter å behandle akne på hjemme
Den følgende artikkelen vil foreslå deg 9 effektive hjemmemedisiner for akne som du kan referere til og bruke. La oss finne ut av det nå!
Hudpleie er ikke hvit for alltid, du kan ha gjort disse feilene
Har du noen gang lurt på hvorfor jo mer du tar vare på huden din, jo verre blir huden din? Sjansen er stor for at du, i ferd med å ta vare, har støtt på følgende feil.
Avslører 5 veldig enkle tips for å behandle aldersflekker med kokosolje
Jo lengre aldersflekker på huden, jo mer sta og vanskelig å fjerne. Lær 5 måter å behandle aldersflekker med kokosnøttolje som er trygge, effektive og enkle å gjøre hjemme!
Hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper
Bodhi-treet har mange gode bruksområder for hår for å hjelpe kvinner til å bli mer selvsikre og attraktive. La oss lære hemmeligheten bak sunn hårpleie fra gresshopper gjennom artikkelen nedenfor!
Spørsmål og svar: Har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom, vanligvis oppdaget når en pasient har en helsesjekk eller etter forekomsten av tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag. Personer med risiko for høyt blodtrykk inkluderer: Eldre mennesker, personer med en familiehistorie med høyt blodtrykk, overvektige mennesker, etc. Så har tynne mennesker høyt blodtrykk?
Fører det til hårtap å være oppe sent?
Hvorfor fører det til hårtap å holde seg oppe sent? Hvordan få tilbake sterkt, tykt hår som før. Finn ut rett gjennom følgende artikkel!
Detaljer om hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Instruksjoner for hvordan du fjerner inngrodde hår effektivt og sikkert
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Kan leppetatovering spise yoghurt?
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.