10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Avslører en enkel, sikker og svært effektiv måte å øke størrelsen på den tredje ringen på
Kosthold kombinert med treningsmetoder er en trygg og rask måte å øke størrelsen på brystene på. En runde 3 blomstrer,
Kosthold kombinert med treningsmetoder er en trygg og rask måte å øke størrelsen på brystene på.
En blomstrende runde 3 er alltid kvinners ønske, men ikke alle er født med det. Mange ganger for å oppnå det, må du jobbe hardt for å trene hver dag, ledsaget av en vitenskapelig diett. For å unngå at du må bruke tid på å søke etter oppskrifter på nettet, har vi samlet nyttige tips nedenfor for å øke bryststørrelsen raskt og trygt.
En ting du absolutt bør huske på er at du ikke kan øke bystestørrelsen uten å trene. For å nå målet ditt må du gjøre to ting parallelt:
– Passende treningsprogram
- Vitenskapelig ernæring etter trening, under muskelgjenoppretting.
Etter trening går rumpa gjennom en prosess med restitusjon og vekst, så det riktige å gjøre er å ha et riktig og vitenskapelig kosthold.
Husk denne enkle regelen : Hvis du ønsker å gå opp i vekt, bør du spise mer. Men hvis du bare vil øke rumpa, må du spise regelmessig.
For mye av noe er ikke bra , så ikke spis for mye protein og ikke kutt karbohydrater helt fordi det fører til mange helseproblemer.
Du bør spise minst ett stykke frukt om dagen og helst 3 til 5 stykker.
Her er mat og øvelser som hjelper deg å øke størrelsen på rumpa raskt.
1. Protein
Etter hver treningsøkt bør du fylle 1 kopp protein sake i kroppen. Eller du kan også innta protein gjennom matvarer som: tunfisk, egg, kalkun, kylling, tilapia, bønner, ost, magert rødt kjøtt, bønner og annen fisk (ikke stekt).
Protein gir næringsstoffer som bidrar til å bygge og vokse muskler
2. Karbohydrater
Karbohydrater som bidrar til å opprettholde muskler finnes i brun ris, havre, fullkorn og søtpoteter. Derfor er tilsetning av karbohydrater også en uunnværlig måte å øke størrelsen på 3. runde.
For å øke størrelsen på 3. runde er det uunnværlig for karbohydrater i kosten
3. Fett
I motsetning til dårlig fett hjelper godt fett med å forme kroppen og gå raskt ned i vekt, så det kan ikke mangle i vårt daglige kosthold. Mat med høyt fettinnhold er vanligvis fiskeoljer, extra virgin olivenolje, mandler, valnøtter og peanøttsmør.
4. Grønnsaker
Fokuser på antioksidantrike grønnsaker som brokkoli, spinat, grønnkål ... Siden de ikke gir vektøkning, kan du spise så mye du vil.
Legg grønne grønnsaker til kostholdet ditt
5. Øvelser for å øke størrelsen på bysten effektivt
Du må huske at det ikke er nok å ha et riktig kosthold, men du må trene for å nå målet ditt om å øke størrelsen på rumpa. For å øke størrelsen på rumpa er de riktige øvelsene for deg knebøy, rumpebroer og utfall .
- Utfall
Stå rett med føttene i hoftebreddes avstand. Ta et langt skritt fremover. Hev venstre hæl litt, senk kroppen sakte og bøy knærne. Hold ryggen rett og unngå å la knærne gå over tærne. Gjenta bevegelsen med det andre benet.
Utfall er en av de effektive øvelsene for å øke størrelsen på baken
- Rumpebro
Ligg på ryggen på gulvet. Plasser armene ved sidene, bøy knærne og plasser føttene på gulvet. Hold ryggen og bena rett, løft hoftene opp. Pust mens du løfter rumpa og hold denne posisjonen i noen sekunder, pust inn mens du går tilbake til startposisjonen.
Måten å øke størrelsen på 3. runde på er å gjøre øvelser rumpebroer
Huong
Kilde: Brightside
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.