7 måter å overvinne symptomene på perimenopause og overgangsalder

Menopause er en tid da kroppen endrer hormoner og andre relaterte faktorer. Dette er overgangen til en ny fase, som markerer begynnelsen på slutten av menstruasjonssyklusen. Imidlertid kan denne perioden få kroppen og sinnet til å føle seg ukomfortabel.

Som kvinne vil alle måtte gå gjennom overgangsalderen og overgangsalderen, men det er mange kvinner som ikke tåler de alvorlige symptomene og må behandles og gripes inn med medikamenter. Hvordan kan jeg komme meg forsiktig gjennom denne fasen? Bli med i artikkelen nedenfor for å lære 7 måter å hjelpe kvinner med å overvinne menopause og perimenopause.

Hva er symptomene på perimenopause og overgangsalder?

Menopause er en periode som hver kvinne vil gå gjennom

Først må vi forstå symptomene på perimenopause og overgangsalder . Endring av hormonnivåer under overgangen til overgangsalder kan påvirke menstruasjonssyklusen og forårsake en rekke symptomer, som hetetokter og søvnproblemer. Noen andre symptomer som kan følge med denne fasen inkluderer smerte under sex, menstruasjonsuregelmessigheter og urinproblemer.

Symptomene varierer og varierer, inkludert:

• Hetetokter: Det vanligste symptomet, hetetokter, er en plutselig følelse av varme i overkroppen, inkludert deler av nakke, ansikt, bryst, rygg eller armer. Hetetokter varer vanligvis omtrent et år etter overgangsalderen, men den nyeste forskningen viser at det er tilfeller når disse symptomene kan vare 10 eller til og med 14 år etter overgangsalderen.
• Vaginale og urinveisproblemer: Lave østrogennivåer gjør leppene tørre og tynnere, noe som forårsaker kløe, svie, smerte og ubehag. Reduserer sexlysten samt øker risikoen for enkelte seksuelt overførbare sykdommer.
• Uregelmessig menstruasjon: Menstruasjonen kan komme senere eller tidligere og vare i flere dager.
• Noen andre som: Søvnvansker, konsentrasjonsvansker, hukommelsessvikt, konsentrasjonsvansker, følelsesmessige forstyrrelser, depresjon og angst, følelsesmessige endringer rundt sex.

Hvordan overvinne perimenopause og overgangsalder symptomer

Kan lindre symptomer på overgangsalder med medisiner

Spor syklusen av hetetokter

Registrer forekomsten av hetetokter og overvåk hva som sannsynligvis vil forverre symptomene på hetetokter, som koffein, alkohol, høye temperaturer eller stress . Når du kjenner et hetetokt, prøv å ta sakte, dype åndedrag, pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen.

Søvnavkjøling

Hetetokter kan oppstå om natten mens du sover, noe som får deg til å svette mye. For å redusere dette, bruk en kjølepute, dekk sengen med et tynt teppe og skru på en vifte for å hjelpe til med å sirkulere og kjøle luften.

Øk søvnkvaliteten

For å gjøre det lettere å sovne kan du trene aerobic, yoga eller meditasjon. Ikke bruk alkohol, koffein eller andre sentralstimulerende midler før du legger deg, disse stoffene vil ikke få deg til å sove godt, i stedet med et glass varm melk. Melk bidrar til å slappe av kroppen og gjøre det lettere å sovne.

Forbedre kvaliteten på sex

Bruk av produkter som støtter sex som glidemidler eller vaginal fuktighetskrem anbefales av leger i overgangsalderen. Økende kvalitet på sex kan hjelpe en kvinne med å redusere stress, og dermed redusere andre symptomer på overgangsalder.

Øk sexlysten

Sett av tid til den seksuelle prosessen. Mer tid til forspill, endring i klesstil... kan øke sexlysten.

Forbedre humøret

En kvinne kan føle seg irritabel eller trist i overgangsalderen eller perimenopausen. Det er derfor det er viktig å forbedre humøret ditt ved å praktisere yoga eller delta i rekreasjonsaktiviteter med familie eller venner.

Bruk av rusmidler og funksjonell mat for å støtte 

Bruk av rusmidler og funksjonell mat er en svært effektiv metode. Blog aFamilyToday introduserer leserne til  Kenkan Seishun Primrose oral tablett for å bidra til å forbedre symptomene på perimenopause og overgangsalder.

Kenkan Seishun Primose oral tablett bidrar til å redusere symptomer på overgangsalder og perimenopause

Kenkan Seishun Primrose destilleres hovedsaklig fra naturlige ingredienser som nattlysolje, soyabønnespirer og japansk kirsebærblomst, for å bidra til å forbedre kvinners helse under overgangsalderen og overgangsalderen, støtte vakker hud, forbedre kvaliteten på kvinners liv i denne perioden. Produkter som har opprinnelse og oppfyller japanske kvalitetsstandarder, selges ekte på aFamilyToday Blogs landsdekkende, brukere kan være helt trygge.

Over er 7 måter å hjelpe kvinner med å forbedre symptomene på overgangsalder og perimenopause som  aFamilyToday Blog oppsummerer for leserne. Forhåpentligvis har leserne gjennom denne artikkelen hatt flere gode valg for sin egen helse.