Trening er en effektiv måte å gå ned i vekt på, men får kvinner til å bekymre seg for å påvirke bryststørrelsen. Faktum er imidlertid at hvis du vet hvordan du skal velge øvelser, bidrar trening også til å gjøre runde 1 mer attraktiv.
For tiden er etterspørselen etter gymnastikk for å gå ned i vekt veldig stor. Det er imidlertid de av dere som er bekymret for at trening vil redusere størrelsen på bysten din. Hvis dette også er et problem du er bekymret for, vennligst se følgende øvelser for å forbedre bysten din effektivt hjemme.
Hvordan trene for å gå ned i vekt uten å redusere runde 1?
Det er mange mennesker som sitter fast mellom to tankestrømmer: å trene for å ha en slank midje, vakker form og frykt for at trening skal få den første runden til å «forsvinne». Denne tanken kommer fra informasjonen om at trening vil føre til at bysten reduseres i størrelse. Hvis du fortsetter å utsette uten å trene slik, vil du absolutt ikke kunne ha ønsket fysikk.
I følge en erfaren trener består den første runden av en jente av fettvev, muskelbunter og bindevev. Når du trener, reduseres det totale kroppsfettet, noe som er grunnen til at mange kvinner er bekymret for brystene når de trener i treningsstudioet. Faktisk kan brystene reduseres i størrelse på grunn av tap av fett, men kan også øke muskelmassen for å bli fastere og skarpere hvis det gjøres riktig. Dette prinsippet er det samme som når man trener baken for å gjøre rumpa rundere og høyere, riktige øvelser hjelper musklene til å løftes høyere, og skaper dermed en høyere, fastere byste og en tydeligere bystelinje.
Følgende er øvelser som bidrar til å øke brystene effektivt som alle kan gjøre hjemme uten utstyr.
Øvelse 1: Push up
Bruk trapper, trinn eller vegger for å trene push-ups. Stå med hendene bredere enn skuldrene, trekk bena bakover og bruk tærne til å støtte. Senk deg sakte ned mens du puster inn og løft deg opp mens du puster ut. Merk, under øvelsen bør du alltid holde ryggen rett. 45 sekunder push-up, hvile 15 sekunder, gjenta 3-4 ganger.
Push-up øvelser for å øke størrelsen på bysten.
Øvelse 2: Nedre halvdel push up
Gjør det som en push-up-øvelse. Forskjellen er at når du senker, må du presse kroppen to ganger før du presser opp. Dette trekket øker kraften på armene og brystmusklene og gjør øvelsen mer effektiv. Skyv opp i ca 30 sekunder, hvil i 30 sekunder, gjenta ca 3-4 ganger.
"Dobbelt push-ups" bidrar til å øke effektiviteten av første runde.
Øvelse 3: Åpen armbevegelse
Forbered deg i stående stilling, med føtter bredt fra hverandre, biceps forlenget til sidene parallelt med bakken, underarmer og hender rett opp. Bytt på å skyve eller skyve tilbake og deretter brette seg foran brystet. Bøy armene i ca 45 sekunder, hvil i 15 sekunder, gjenta 3-4 ganger.
Øvelse 4: Lateral heving
Forbered deg i oppreist stilling med føttene i skulderbreddes avstand. Overkroppen senkes sakte ned for å danne en vinkel med underkroppen. Utfør en bevegelse for å heve armene parallelt med bakken, strekk ut musklene og senk dem sakte ned til magen. Bevegelsen utføres i 45 sekunder, hvile i 15 sekunder, gjenta ca 3-4 ganger.
Øvelse 5: Brostilling
Forbered deg i liggende stilling med armer og ben parallelt med gulvet. Stå vinkelrett på gulvet, pust inn, legg kraft inn i skuldrene, løft begge bena, hoftene og opp igjen, hendene klemt sammen nær gulvet. Hold denne posisjonen i 60 sekunder, hvil i 30 sekunder, gjenta ca. 5-6 ganger.
Bropositur bidrar til å forbedre bystestørrelse 1.
Øvelse 6: Cobra positur
Cobra positur er kjent av gymnaster som en øvelse for å redusere magefett og øke størrelsen på bysten. Dessuten er "bivirkningen" av denne posituren påvirkningen på brystmusklene for å bidra til å forbedre størrelsen effektiv runde en .
Start i liggende stilling, armer og ben strukket parallelt med gulvet. Pust inn, og legg samtidig hendene i gulvet og skyv overkroppen opp slik at hodet er oppe, armene er strake, brystet er ute og magen ikke er treg mot gulvet. Hold posisjonen i 30 - 60 sekunder og senk deretter ned for å hvile i 30 sekunder, gjenta ca. 8-10 ganger.
Cobra positur bidrar til å strammere opp bysten.
Tren disse 6 øvelsene hver dag i en måned kontinuerlig for å se en merkbar endring i brystene dine, men ikke glem å gi opp de dårlige vanene som gjør brystene dine mindre fordi de vil hindre deg i å nå målet. Hun har en vakker og attraktiv byste.
Dessuten kan du også kombinere med å drikke soyamelk, bruke hormoner for å øke kvinnelige hormoner og massasje i dusjen for å øke bryststørrelsen.
Honning er ikke bare en veldig populær daglig ingrediens, men også veldig nyttig i skjønnhets- og helsevesenet. Ingrediensene i honning er hovedsakelig sukker og en blanding av aminosyrer, vitaminer, jern, mineraler og antioksidanter. Honning brukes som søtningsmiddel til hverdagsretter for å bli mer smakfull og effektiv til å slette mørke flekker, falme...
Svømming er en favorittsportsaktivitet for mange kvinner på grunn av dens store effekter. Imidlertid kan klorkjemikalier som finnes i svømmebassengvann være skadelige for hud og hår. Lær hemmelighetene til hår og hudpleie når du svømmer nedenfor for sunn hud og vakkert hår!
Kostholdsmisoppfatninger kan også slå tilbake på dine opprinnelige vekttapsintensjoner. Her er de 10 viktigste tingene du bør vurdere før du begynner å følge en diettplan som kan hjelpe deg både å holde deg frisk og gå ned i vekt.
De fleste tror at å spise poteter kan føre til rask vektøkning fordi den inneholder mye stivelse. Sannheten er imidlertid helt motsatt, la oss finne ut her!
Hjelper det å drikke gurkemeie med honning med vekttap? Dette er et spørsmål som angår mange. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å finne det beste svaret på dette problemet!
Å eksfoliere huden regelmessig vil bidra til å bleke huden, forhindre akne og aldringsprosessen. Men mange hopper over dette trinnet i hudpleierutinen, vet ikke hvorfor de skal eksfoliere huden, så la oss finne ut hvorfor gjennom artikkelen nedenfor.
Når du hører effektiviteten av Thai Duong gurkemeie ansiktsvask, vil mange jenter som ønsker å bruke det lure på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask er bra? Dessuten er mange av dere ikke sikre på om Thai Duong gurkemeie ansiktsvask inneholder kortikosteroider. Bli med oss for å lære mer om produktet gjennom artikkelen nedenfor.
Å ta vare på huden din om morgenen virker enkelt, men noen få ting du gjør i artikkelen nedenfor kan skade din egen hud.
Den daglige grunnleggende yogapraksisen er veldig bra for helsen når den effektivt kan forbedre helserelaterte problemer. Den følgende artikkelen vil introdusere deg til noen grunnleggende yogaøvelser som du kan bruke.
Som kvinner ønsker alle å ha en ungdommelig, glatt og full av vitalitet hud. Imidlertid vil huden bli aldrende, aldret og rynket over tid
